オリーブガーデンで注文する最も健康的な料理

アルフレドクリームチキン;スープ、サラダ、無制限のパンスティック。そして、あなたが家に帰る前に数人のアンデスの人々 - これはオリーブガーデンの体験の一部です。長年にわたり、この有名なイタリアンチェーンレストランは、快適でクレイジーな料理を便利な価格で提出し続けてきました。メニューのほとんどは、セラミック、カロリー、デザートで満たされていますが、オリーブガーデンにはまだより健康的なメニュー項目があります。

ほとんどのチェーンレストランと同様に、ほとんどの健康的なオプションは、まだカロリー、ナトリウム、飽和脂肪が多く、自宅で作ることができます。そして、家で食べることは、成分を制御および監視する能力があるため、常に栄養価を優先しますが、料理を忘れて他の人が作る快適さを作るために自分自身を治療したい夜があります。

私がまだ健全なゴールを獲得したいと思っている瞬間、私たちは次に有名なイタリアスタイルのレストランに戻ったときに話し、3人の登録栄養士と健康的なオリーブガーデン料理について話しました。

次に、読み続けます。次に、健康なオリーブガーデンの注文を確認し、次にスキップしたいものを確認します。

メータースープ

オリーブ/Facebookガーデン

オリーブガーデンの別の署名アイテムは次のとおりです。 彼らのスープボウル トスカーナ、チキン、ジェノッキー、パスタの抗議者などのオプションから選択できます ローレン・マンクラー、MS、RDN より健康的な側に何かが必要な場合は、提供されます。

このスープはナトリウムが多いですが、脂肪が少なく、繊維が含まれており、野菜で満たされています、とメンカーは言います。 「承認されていますか？スープは、液体を作るために使用される液体のおかげで、かなり湿っている可能性があります。 '

より多くの栄養素とタンパク質のために、サラダと少し焼き鶏肉で食事を回転させます。ホットスープボウルでパンスティックについて話したいですか？自分を忘れないでください。ただし、約140カロリーに注意してください。

スープビーンパスタ

オリーブガーデン

オリーブガーデン에서 영양을 공급하는 또 다른 옵션을 위해 スープビーンパスタ .

このスープは、多くの理由でメニューで最も健康的な選択肢の1つであると言われています。 メアリーS.S.、RDN、LD まず、バランスのとれたマクロプロファイルが提供され、大量のタンパク質、炭水化物、フォーマットが提供されます。これは、持続可能なエネルギーと飽和エネルギーに不可欠です。タンパク質8グラム、16グラムの炭水化物（5グラムの繊維を含む）、および7グラムの脂肪は、過度のカロリーのない充電と栄養素を提供します。 '

サバットは、「赤と白の豆の存在は、スープの繊維とタンパク質の含有量を貢献し、促進します。 消化器の健康 また 筋肉の維持 栄養を改善するために、新鮮なトマト、抗酸化物質、ビタミンを含む。 '

鮭

オリーブガーデン의 제공

サーモントースト

一見、脂肪含有量 この料理 あなたは理想的ではないかもしれませんが、脂肪がどこから来たのかを考慮して、栄養価は完全に変化します。

これは、オメガ3が豊富で、リストの他の料理よりも高い脂肪のみであるが、脳と一般的な健康をサポートする食事のみを達成できるエッセンシャル脂肪酸が豊富であると述べています。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD およびオメガ-3秒 心臓 ;炎症と戦う 特定の癌のリスクを減らします .

オリーブガーデン 메뉴의 대부분의 요리와 마찬가지로 ナトリウム이 상당히 높기 때문에 하루 동안 소금 섭취를 따르는 것이 좋습니다.

メアリー・ナイドとスパゲッティ

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クラシックボウルであるグッドソンによると マリーナとスパゲッティ オリーブガーデン에서 얻을 수있는 가장 건강한 파스타 옵션 중 하나입니다.

ラズベリーのコンポート

グッドソンは、カロリーと脂肪は上記のオプションのいくつかよりも低いかもしれないが、タンパク質や野菜はほとんどないと述べています、とグッドソンは言います。パスタを切望する場合は、この料理とグリルチキンの側面をお勧めします。

ベイクドチキンマルガリータ

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' この料理 これは、鶏肉のグリルや他の炭水化物を備えたブロッコリー側を含む素晴らしい照明オプションです。タンパク質が豊富で、食べた後、より完全に滞在するのに役立ちます。

オリーブガーデン (다른 많은 네트워크 레스토랑)에서 먹을 때 볼 필요가있는 한 가지는 각 식사의 州의 양입니다. 그만큼 アメリカ心臓協会 飽和脂肪の13グラムは1日推奨されないため、この食事の後にスイングするスペースはあまりありません。しかし、この食事はメニューの多くのオプションよりもまだ低く、鶏肉、トマト、ブロッコリーで栄養価が高いです。

マリ・ナラと一緒に、パスタ：天使の頭を作ってください

オリーブガーデン

オリーブガーデン has a ' 独自のパスタを作ってください 特定の栄養または健康目標を持つ人に適したメニューオプション。それがあなたを惹きつけるなら、マネーカー マリナソースと一緒にエンジェルヘッドパスタに行くことをお勧めします。

パスタはユニークな炭水化物であり、2つの成分のみで作られており、タンパク質、刺激性炭水化物、その他の栄養素を提供する低血糖マトリックスを作成します。マンクラーは、プレートをコントロールするマリネソースを備えた良いパスタです。

マリーナラソースは、調理済みのトマトのおかげで、それが作られており、さまざまな健康上の利点に関連する野菜化合物に加えられています。リコパは強力です 抗酸化特性 あなたの体がフリーラジカルと戦うのを助けることが知られています。心臓の健康に役立つことがわかりました。 低コレステロール また.

グルテンマリネード付きの無料の毎日のパスタ

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恐れないでください。グルテンを手に入れることができなくても、オリーブガーデンでパスタを楽しむことができます。グルテンなしで食事を必要とする人のために、Sabatの申し出： グルテン - マリネとのフリーリチーニ .

この料理는 9 그램의 タンパク質과 5 그램의 섬유질을 제공하며, 이는 전통적인 파스타 품종보다 상당히 높아서 더욱 충실하고 만족스러운 옵션이된다고 말합니다.

この料理 comes 'as is,' but if you go the route of using their ' 独自のパスタを作ってください メニューのSabatは、グルテンなしでルーチンを選択し、マリネソースと焼き鶏肉を追加することで食事を終えることができると言います。この組み合わせは、複雑な炭水化物、繊維、タンパク質のバランスの取れた食事を提供します。これは、エネルギーレベルを完了し、満腹感を促進するために不可欠です。

マリネソースとチーズラビオリ

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〜 この料理 ナトリウム을 멈추고 소금 소비를보고 있다면 피해야합니다. タンパク質이 많이 있습니다.

オレンジビターズを使ったカクテル

より多くのタンパク質を備えた追加のパスタオプションが必要な場合、チーズラビは他の料理よりもカロリーと脂肪です。ブロッコリー側を追加して、よりバランスのとれた食事を食べる方が良いでしょう。

スカマフィのエビ

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このイタリア料理でより健康的な選択を選択しても、パスタから遠く離れている必要があるという意味ではありません。より健康的なパスタディナーと改造と快適なもののために スカマフィのエビ .

この料理는 연어 판 및 마가리타 치킨과 같은 메뉴 품목에 비해 炭水化物 값이 높지만 야채, タンパク質 및 炭水化物의 균형을 제공합니다. 그러나 더 나은 炭水化物 비율의 炭水化物이지만 코치가 많이 포함될 수 있습니다. 많은 연습을하면 높은 炭水化物 수가 유익한 옵션이 될 수 있습니다. '

スパゲッティ - ミートソースとサイズのランチ

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昼食時にオリーブガーデンに旅行する場合は、昼食で自分を治療できます。昼食はわずかに小さく、昼食時に管理されています。彼ら自身を連れて行きます スパゲッティサイズのランチ たとえば、ミートソースやマリネで注文できます。

2つのソースオプションは、より軽い脂肪、カロリー、角を提供しますが、健康なタンパク質と脂肪を提供します。一般に、この料理は昼食に適しているため、サラダやスープを追加することでさらに食事を終えることができます。

イタリアのソース署名サラダ

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想像せずにオリーブガーデンについて考えることはほとんど不可能です。 サラダ 熱いパンの棒。幸いなことに、Manakerは、このサラダのオプションは飽和脂肪の底にあり、米の底にあるため、素晴らしい選択だと言います。 しかし、このサラダはおそらく完全に充電されないので、グリルチキンの注文を検討できます。

ベイクドチキン、ブロッコリーパルメザン、サラダ側

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オリーブガーデンの食べ物が食べるように招待されるときに選択できる、より伝統的な方法を選択できます。 SABAは側面にオプションを提供します。 グリルチキン , ブロッコリー そして彼ら自身 ハウスサラダ 彼女は、それが「カロリーを知っている人」にとっては素晴らしい選択だと言います。

グリルチキン는 낮은 カロリー 옵션, 높은 タンパク質로 서 있으며 26 그램의 마른 タンパク質을 제공하면서 2.5 그램으로 최소 州을 함유합니다. ブロッコリー과의 쌍은 필수 영양소와 섬유를 추가하고 150 개의 겸손한 カロリー에도 불구하고 충만 함과 포만감에 기여한다고 Saba는 말합니다. 이 조합은 건강에 따른 목표에 적합한 둥글고 만족스러운 식사와 영양소를 제공하여 オリーブガーデン에 존재하는 가장 건강한 선택 중 하나입니다.

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