魔法の重量を減らすためのピルはありませんが、この繊維は非常に近いです。この研究の研究では、栄養の食事を監視する人は、心臓病、脳卒中、高コレステロールおよびII糖尿病のリスクが低く、心臓病のリスクが高く、コレステロールが高く、II糖尿病のリスクが低いことが示されています。 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 2016年には、FDAは毎日の消費を25グラムから28グラムに増やしました。 CDC National Health and Nutritional Testing Surveyによると、ほとんどのアメリカ人は推奨される毎日の消費の半分未満を消費しています。
ソリューションはシンプルに見えます。より多くの繊維を食べる。残念ながら、それよりも少し複雑です。栄養素は、果物、野菜、ナッツ、大豆、穀物などのビーガンフードで自然に発生しますが、これは食物源全体が繊維を消費する唯一の方法ではありません。
「栄養」繊維に関する上記のソースとは異なり、自然の供給源に由来し、食べ物や飲み物を作るための添加物として機能する「機能的な」繊維には多くの種類があります。研究では、補足繊維は繊維の同じ利点を実証していることがわかっていますが、すべての機能繊維銀が繊維のすべての利点を提供しないわけではありません。これは、1種類の機能繊維のみを使用する加工食品のみに依存している場合、問題になる可能性があります。つまり、メリットを制限できます。たとえば、特定の栄養繊維は遅くなり、ステッカーを血糖値に減らすことができますが、追加の繊維細胞で食べ物だけを食べると、これらの利点を減らすことはできません。
さまざまなトピック？多くの食品メーカーは、製品に繊維を追加して、健康要因を増やしています。しかし、結局のところ、それはジャンクフードをあなたにとって良いと説得するunningな方法です。 Dell、RD、LDN、Nashville Sarah-Jain。彼女は、彼らが「健康」の利点を果たしているため、彼らがもっと食べることができると信じることができると言います。これは、非常に加工された食品の負の特性、追加の繊維が潜在的な製品を超える可能性があるため、大きな問題になる可能性があります。
さまざまな種類の機能繊維を知るために栄養素を含まないさまざまな種類の食品を見つけました。より多くの繊維が合計であり、効果的な栄養補助食品になる可能性があります。
食べる！アドバイス：
食事が不十分な場合、一部の食品を食事繊維と添加物と組み合わせて、推奨される消費と実現の間のギャップを埋めることができます。しかし、Libby Mills、MS、RDN、LDN、Dietary Academy and Dietary Academyは、果物、野菜、大豆、アンチビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、タンパク質、タンパク質などの繊維に自然に完全に存在することを推奨しています。体重を増やし、健康を維持してください。
ギリシャヨーグルト
例：Danon Okos Triangle Zero Greek Yogurt
5.3グラムごとに：120カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、65MB、14グラムの炭水化物（繊維6グラム、6グラム）、タンパク質15グラム
牛乳と酵素で加工されているには、繊維になるヨーグルトがありません。ただし、DanonのChicory Rootに追加すると、同じ量の消化繊維で自然に発生する6グラムのシュガーヨーグルトグラムを調整できます。クローバーの根繊維は、同じ活性プロバイオティクス培養水を供給するのに役立ち、重い炭水化物の食事後の感染性インスリンを最小限に抑えるのに役立ちます。
結論 ： 観点から ギリシャヨーグルト Danon Okosは、砂糖や人工甘味料（ただし、Calorie Steviaの「自然な」キャンディーを使用している）と高タンパク質を追加しないため、私たちの最高のリストに載っています。
タンパク質ベースの電力ベース
例：Questbar Bar S'moresの味
バー1（60グラム）：180カロリー、8グラムの脂肪（3g飽和脂肪）、180メガフォード、22グラムの炭水化物（繊維13グラム、砂糖5グラム）、タンパク質20グラム
このバーに追加された機能的な繊維とは別に、溶解性コーン繊維 - 唯一のソースはアーモンドです。そうでなければ、クエストバーは主にタンパク質、水、アルコール砂糖、人工甘味料、油、歯茎で作られています。最初の本能はすべてのトウモロコシ製品から鼻をアップロードすることができますが、可溶性コーンファイバーは、エイリアンや抗炎症繊維などのゲームを含む、繊維（SCFA）を含む、繊維（SCFA）を含む他のボーナスの部分的に改善されています。 GIの不便さでより良くなることが判明しました。
結論 ： 米国でお気に入りの「お気に入りのプロテインバー」かもしれませんが、化学物質全体には16の幸せな栄養素があります。
アイスクリーム
例：Breeers Carbsmart Vanilla
1/2カップ（66グラム）：120カロリー、6グラムの脂肪（飽和脂肪3.5グラム）、ナトリウム50グラム、14グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖4グラム、アルコール砂糖5グラム）、タンパク質2グラム。 6％カルシウムDV
本物のアイスクリームで繊維を見たことがありますか？または。そして、それはそれに属していないからです。 Breyners Carbsmartで見つかった繊維は、抗炎症性化合物を産生して腸機能に影響を与える繊維である腸の良好な細菌からのものです。 栄養レビュー .
結論 ： 繊維の利点に関係なく、このロケットは、カロリーが豊富で、人工菓子で製造され、トランス脂肪（モノと診断）が含まれているため、アイスクリームランキングで依然として最悪です。
砂糖
アップルサイダーミュール
例：砂糖2.0
小さじ1杯：10カロリー、脂肪0グラム、0グラム、ナトリウム0グラム（炭水化物4グラム）（繊維2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質0グラム
化学的に、党は1つのグルコース分子と1つのフルクトース分子で作られた化合物です。繊維ではありません。この砂糖は異なります。これにより、繊維溶解度繊維の糖分子を接続するため、砂糖の半分が同じ容量で得られます。
結論 ： この製品で使用されているテキスタイルの種類に関する情報はあまりありませんが、砂糖の消費を減らすのに役立つことは私たちの本では良いことです！
ジュース
例：ブルーマシンの増加
15.2フロリダ：320カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、20mb、76グラムの炭水化物（繊維5グラム、55グラム）、タンパク質2グラム
ヌードの「プレス」ラインを見ると、グラムのグラムがなく、通常は何も含まれていないことがわかります。しかし、この増加した飲み物では、ヌードは砂糖のバランスをとるために世界の根繊維を追加します。
結論 ： 複数の果物とビタミンCジュースを入手できますが、あなたの声は減量に特に適しています。同じ5グラムのunningファイバーは、55グラム（！）砂糖を満たすために何もしません。体重を減らしたい場合は、通常の水に接着したり、新鮮な果物に挿入して独自のリハビリテーションを作成したりできます。
インスタントコーヒー
例：コーヒー21
n/a
コーヒーなどの液体に繊維が含まれていないことは驚くことではありません。この溶けたコーヒーパウダーはそれを交換しようとしました。それは、腸内の良好な細菌のレベルを上げ、免疫機能を改善する可能性のある追加のビタミン、ミネラル、オリゴフリン繊維に言及することにより、独自の市場にあります。
結論 ： あなたがそれを見つけることができれば、私たちは今朝Javaに繊維を追加することに問題はありません。お金の登録を受け取ることがより重要です。砂糖に簡単に行き、ヘビークリームを加えて、ゆっくりと安定したエネルギーでカフェインを吸収します。
白パン
例：Winderny Wonderful Wonderful
それぞれの2つの部分について：100カロリー、1グラム（飽和脂肪0グラム）、200メガフォード、22グラムの炭水化物（繊維5グラム、4グラム）、5グラムのタンパク質5グラム5グラム
例：1つの繊維繊維の白パン
1個あたり2個：100カロリー、1グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、200メガフォード、24グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖4グラム）、タンパク質4グラム
白い小麦粉のポイントは、穀物繊維部品が除去されることです。全粒小麦パン、繊維、不思議なパンを作る代わりに、世界の根の抽出物、砂糖カイン、繊維付きの繊維を加える代わりに、主に爆発的な成分として使用されます。
結論 ： 一般的に、繊維の利点を獲得することができますが、両方の製品は最高で20で低かった。
比率
マグロステーキの作り方
例：ポリマー糖 - 繊維繊維の繊維
大さじ1杯：10カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム0グラム、炭水化物5グラム（繊維3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
はい。サモーカーの同じスプーンには12グラムの砂糖がありますが、見えない唯一のものは何ですか？ファイバ。ジャムを作成するプロセス全体は、適切な認識と認識を放出するため、「ペクチン」とも呼ばれるためです。繊維の3グラムは、おそらく、リッターセリン、ポリシハソース、ピルムを組み合わせたいくつかのソースの1つでベータグルカンとして知られる可溶性繊維のタイプです。このタイプの繊維は、食物源全体にあります。 一晩中オートミール 血中コレステロールのレベルを下げ、免疫系を増加させ、満腹感を増加させ、血糖値を制御するのに役立つことが示されています。最も顕著なベータグルカンは、栄養素を遅らせ、血糖を防ぐために小腸にゲルを作ることができます。
結論 ： それはあなたが血液の砂糖を制御するのに役立ちますが、ポルナーのジャムは繊維の源であってはなりません。これは、2016年にジャーナルで2016年の調査を発表した人工sukkhosの砂糖です。 細胞細胞 脳の甘さとカロリーの関係は、再補正されていることがわかります。研究者は、マウスが砂糖食品を動かすときに30％多くのカロリーを消費することを発見しました。甘味料は、睡眠の質と悪い腹部の健康増加を減らすためのレシピにも接続されています。
フルーツスナック
例：ファイバーフルーツスナック
ポケット1：70カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、25メガフォード、19グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖10グラム）、タンパク質0グラム
果物は繊維の最高の源の1つですが、フルーツスナックはそうではありません。これらの3つのグラムは、トウモロコシ繊維とトウモロコシから来ています
結論 ： フルーツジュース、砂糖、コーンシロップで作られた他の繊維は、このスナックが減量ルーチンに役立たないことを処理できません。代わりに、本物のリンゴを食べてください。同じポータブル！
タンパク質
例：特別なK Vanilla Cappuccinoプロテインシェイク
ボトル10 fl f
最も単純なプロテインスムージーは、単純なタンパク質と水を備えています。これには、追加の抗炎症性繊維ポリイドも含まれます。
結論 ： この調査は2013年に公開されましたが 栄養のための英国ジャーナル ポリソールが吸収性グルコースなどの食物や栄養素を遅くするのに役立つ場合、それはまだ18グラムの砂糖によってwar星化されています。これは言うまでもありませんが、ケログは腹部とカリウムを示す人工甘味料も追加します。
白い小麦粉のトウモロコシ
例：作業炭水化物のバランス
拷問1：80カロリー、2グラムの脂肪（飽和脂肪1グラム）、190メガフォード、13グラムの炭水化物（繊維9グラム、砂糖0グラム）、タンパク質3グラム
作業の炭水化物のバランスをとるタスクの1つには、通常の白い粉にある繊維の量の9倍が含まれます。この場合、同社は繊維の内容物を増やすために木材パルプに由来するサプリメントであるセルラー粉末を追加します。成分は、スチールシートチーズをジャンプするためのエージェントとして機能すると聞いたことがあるかもしれません。しかし、FDAには食物の繊維を手に入れるための緑の火があることをご存知ですか？マウンドはほとんどエラーなしでGIメソッドを通過するため、栄養量を提供し、そのような食物の栄養価を減らし、緩い効果を活性化することを除いて影響しないように見えます（別名 たわごとを助けてください ）、 'FDAレポートによると。
結論 ： 他の材料から詳細に説明するのは良いことです。これは、このタイヤが2つの可能なトランス脂肪（乾燥植物油とモノクリチ）、人工甘味料砂糖、漂白粉で作られているためです。私たちはまだそれを「いいえ！」と呼びます
フライドポテト
たとえば、ナビスコはチップポテト、ほうれん草を鳴らします
23個のそれぞれの130カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪0.5グラム）、190メガフォード、22グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖1グラム）、タンパク質2グラム
鮭の缶詰で何を作ろうか
繊維を含む繊維の一部はシェルであるため、このチップには、簡素化されたジャガイモとコーン澱粉で作られた繊維はないはずです。食事繊維で3つのものを見る理由は、忙しくてオート麦のためです。これらの繊維は、椅子と悪いコレステロールの添加に接続されていました。
結論 ： このスナックは「食べている」と言うでしょう。通常のフライドポテトと比較して、6つの脂肪が少ない（通常、炎症性植物油から油から）。
メープルシロップ
例：高繊維の高繊維のメープルフレーバー
大さじ2杯のそれぞれ：30カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、85メガフォード、11グラムの炭水化物（繊維5グラム、5グラム）、タンパク質0グラム
パンケーキシロップは、実際のメープルシロップと同じ外観と味で販売されているため、最も信じられないほどの食品の1つです。それどころか、この朝食のスパイスは砂糖と人工味で作られています。マンケーキシロップはメープルシロップではありませんが、ブリューリンス夫人のようなブランドよりも優れています。主に水ですが、マンケーキシロップにはメープルフレーバー、砂糖、フルーツジュースの色（キャラメルの代わりに）とステビアも含まれています。砂糖を低下させ、Maxterine繊維のLDLコレステロール（「悪い」）を低下させ、冠動脈と糖尿病のリスクを減らす研究によると、小麦澱粉から救出されたゆっくりと可溶性の繊維を受け取ります。
結論 ： 2014年に2014年に公開された2014年に2014年に公開された2014年に2014年に公開された2014年に発表された2014年に発表された2014年には、砂糖のステッカーを防ぐことができるため、マンケーキは私たちの最高評価の甘味料の1つである本物のメープルシロップに身を乗り出したくない場合、マンケーキはジャマの叔父よりも優れた代替品です。 子供向けの内分泌学の国際ジャーナル .
