体重を減らすことは複雑なプロセスになる可能性があります。トレーニングシステムを整理するだけでなく、いつ食べて体に入れるかを知る必要があります。 減量にとって有利です 他の人は有害です。食物に関する限り、卵タンパク質にはカロリーがほとんどなく、タンパク質含有量が高いため、体重を減らすことは非常に役立ちます。
「私は卵タンパク質を持っています タンパク質が豊富です 特に小さなカロリー Natalie Kravat、RDN、LDN、MS 、 内部 ジュースの給餌 1卵は約15カロリーで、脂肪や炭水化物は含まれていません。タンパク質は、その影響により減量に非常に有利です。タンパク質は、炭水化物や脂肪よりも多くの食欲を抑えることができます。 '
したがって、この感情を考慮に入れて、ここに良い体重減少を持つ最高の卵を含む卵がいくつかあります。また、より多くの減量キャンペーンを促進するには、スーパーサンデーの減量については、57の健康的なディナーレシピをご覧ください。
ホワイトポートレシピ
ジェームズ・セント・パーク
近年、義務を義務付けられているキッチンアイテムが1つある場合、空気は揚げられます。デバイスは揚げていますが、揚げた揚げ物には過度の脂肪はありません。最も重要なことは、この白い卵を含め、あなたが考えることができるほぼすべてを作るために使用できることです。卵タンパク質に加えて、朝食にはローマトマト、新鮮なほうれん草、ストーブに使用されるよりもはるかに少ないオイルが含まれています。
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白いマフィン
あなたが体重を減らすのに役立たない多くのマフィンのレシピ、特にチョコレートチップと砂糖があります。しかし、マフィンの頭への恐怖は、すべてのマフィンをあきらめなければならないという意味ではありません。卵白マフィンのこれを含む、一部のレシピは、減量の目標をサポートするのに役立つ鎮静的な選択です。この卵のマフィンは、脂肪が少なく、カロリーが多いです。彼らはまた、かなり低いナトリウムを持っており、すべてのエピネンのすべてのタンパク質のためにあなたを満たす義務があります。レシピは、マフィンの上部またはファンのアボカドとトマトでもお勧めします。 急性食品 ギリシャのヨーグルトがヘビと混合されるいくら。
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白いオムレツの卵
卵の白人の男の子にとって、古典的なオプションは野菜のある卵白オムレツです。脅迫された卵、おいしい国の白いオムレツ、低脂肪の卵のオムレツ、タンパク質、チェリートマトやサウンドなどのおいしい野菜が含まれています。
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花とイチゴパーティーのレシピ
卵に焦点を合わせているプレートであるという意味ではありません。なぜなら、それは卵白のレシピであるためです。この真珠は、3つのホイップクリームコーティング卵タンパク質を使用して、この軽く甘いdulの基礎として使用されるクリームを作成します。また、イチゴのイチゴや年配の花も特徴です。
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Copact Starbucks Breakfast
スターバックスの朝食はおいしいかもしれませんが、体重を減らそうとすると、この目標に反対するシミュレーション脂肪含有量があります。しかし、自宅でホワイトの朝食サンドイッチを準備して避けることができます。このレシピは、美味しくておいしい朝食のために英語のマフィンに入れられています。この食事には脂肪がほとんどありませんが、ナトリウム含有量は比較的高いので、準備するときは追加の塩を避けてください。
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キューブサラダ
シャッタースポット
体重を減らしたい場合は、多くの乾燥タンパク質、健康な脂肪、果物、野菜を含む食事を維持することが重要です。卵は高エンドのサラダとして機能し、一般に同様の料理に見られる有害な成分を置き換えることができます。このCop Saladレシピは、ベイクド鶏の他のタンパク質で硬い卵タンパク質を調整するなど、これらすべてのタスクを実行します。
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オートミールの白い卵
白いレシピのほとんどは、ひび割れた卵の卵タンパク質を必要としますが、段ボールや他の容器から液体卵タンパク質が必要です。卵タンパク質を含むオート麦のレシピはしばしば見えませんが、体重を減らすのに役立つこの低脂肪レシピには、それらを含める特別な理由があります。卵タンパク質は、このオートミールのレシピにタンパク質を追加するだけでなく、オートミールと密度を高めるのにも役立ちます。
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ホワイトポルタアル
説明は非常に簡単に準備できます。しかし、1つのホイップクリームはまだ壮大なシェフのように感じることができます。特にプレートで終わるとすぐに。この特別な詳細レシピの美しいものは、カロレーションが少なく脂肪であるため、体重を減らしたい人のための健康な朝のプールから選択できます。ビタミンC、E、Kをさらに改善するために、いくつかのアボカドスライスをサミットに追加することを忘れないでください。
レシピを入手してください エリンはよくコーティングされています .
白いチップエッグ
大きなクレープを手に入れるためにパリに行く必要はありません！代わりに、この白いクレープのレシピでキッチンで準備してください。この高タンパク質クレープは、卵タンパク質とオートミール粉末の組み合わせで作られており、薄いパンケーキ生地を作成します。穴のある果物を増やし、減量を促進する朝食に低脂肪とタンパク質のオプションを提供することができます。
ラテのレシピ
レシピを入手してください 空腹の趣味 .
大麦から朝食の白い卵
たくさんのおいしい大麦のつま先がありますが、必ずしも健康的な選択とは考えられていませんが、このホワイトブレックファーストは一日中あなたを燃料とする高タンパク質です。大麦は、卵タンパク質やベーコンのライダーを含むわずか272カロリーです。また、赤唐辛子や赤玉ねぎなどの新鮮な栄養素で満たされています。
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白いミックス
時々、料理には良い好みや混乱が必要ない場合があります。これは、この卵の白いスクランブルの場合です。組み立てるのに20分未満かかります。卵タンパク質に加えて、このレシピはほうれん草、玉ねぎ、胎児のチーズで配置されています。
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卵を作るためにブリット
豪華な食事のために座るのは良いことですが、時間がないこともあります。このレシピは、高速脂肪とナトリウムのドアに最適な卵を作成します。それは多くのカロリーを含まないタンパク質であり、減量に最適な組み合わせです。卵の白い刺し傷には、赤唐辛子、ジャックモンテレリーチーズ、ほうれん草が含まれます。
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白いベジタブルと白い卵
キッシュを食べることは、実際に朝食においしいパイを食べるようなものです。それより良いものは何ですか？タンパク質の1つの脂肪とパッケージについてどう思いますか？このレシピには膜がないため、Kishは炭水化物を希釈して体重を減らすのに適しています。これらの健康状態の交換により、ポンプのカロリーはわずか101個でした。
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高価な卵
もちろん、このレシピには卵黄がありますが、すべての激しい卵の基本とおそらく最も重要な部分は卵白です。
トレーラーは、コリン、ルテイン、ビタミンA、B、Dなどの重要な栄養素が含まれているため、完全に卵黄を投げることをお勧めしますが、通常の卵タンパク質からカロリーを増やすことができます。
このレシピには、カレーパウダーとペッパーカヤックが味付けされています。さらに、プレートの脂肪とカロリーは非常に低いです。
レシピを入手してください エリンはよくコーティングされています .
5/5 （レビュー1）
