バナナは、減量の最も好きな体重の1つです。それらは、水分補給と筋肉の回復を加速するためにカリウムで満たされ、消化を緩和するために官僚制度を注ぎ、バラの繊維と耐久性のある荷物を積み込み、満腹感を増加させ、血糖値のバランスを取ります。だから、私たちはもっと食べることができる新しいユニークな方法を見つけなければなりませんでした。 （毎日50人ではありません。毎日の体重減少のように...）幸いなことに、私たちの最愛のベリー（はい、バナナは実際にはイチゴです！）は、おいしい栄養価の高い食事やスナックに完全に追加されます。
ココナッツミルクのサブ
澱粉の中身と少し甘い味のおかげで、バナナは小麦粉と砂糖と減量の最も好きなレシピです。私たちはすべてのバナナの古典や他の多くのアイデアに焦点を合わせているので、バナナにうんざりする必要はありません。そして、このおいしいレシピでバナナの美しさを識別するのに十分でない場合、 バナナを食べるときに起こる21の驚くべきこと 欲望。
より健康的なパンケーキを準備します
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化学物質と砂糖で満たされたゴミ箱に満たされたベーキング混合物を投げ、スーパーサーファーのバナナパンケーキを作ります。あなたが私たちのようなバナナよりも大きいなら、私たちはあなたのパンケーキの中にバナナを作ると確信していますが、パンケーキのパンケーキを用意したことがありますか？簡単すぎる。バナナと卵の材料が2つしか必要ありません。ブレンダーに2つの大きな卵とバナナを混ぜます。 （その他のファラフィパキックス、ベーキングパウダーのベーキングパウダー）。伝統的な肥料のように調理してください！バナナは特に異なるため、この朝食は簡単に交換できます。次に、レポートで、ランキングがどこに指定されているかを調べます。 25人の人気のある果物 - 砂糖含有量から移動！
バナナココナッツチアプディング
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私たちはここにいます。彼らはトレンドの歯の素晴らしいファンです。なぜ？この小さな種子は、抗炎症薬、低、心臓病のリスクを減らす脂肪酸のグループであるオメガ3で満たされています。さらに、チアチアの高い繊維含有量は、腰の外側のインチを溶かすのに役立ちます。 11グラムの印象的な繊維で、この高い繊維は糖で炭水化物を遅くするのに役立ちます。言い換えれば、機械機械に移動できます。バナナエアコンとして機能する小さな減量ボール、ハーフカップのアーモンドミルク、チアシード大さじ2杯、小さじ半分のシナモンとして機能します。別のdulを除いて、剃ったダークチョコレートでトップ。より多くのレシピを見るには、45の最高の歯プリンのレシピをチェックして、体重を確認してください。
チョコレートで覆われたバナナバイト
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以下は、パークスナックの以前のバージョンのレシピです。健康！ココアパウダーとココナッツオイルで作られたこのチョコレートソースは、空腹と多くの抗酸化物質を防ぐことで湾の炎症を維持するのに役立つ健康的な健康的な脂肪を提供します。苦いチョコレートソースを作るために、第2段階では、溶けたココナッツオイルと、短所なしで1半スプーンのココアパウダーのスプーンを溶かします。バナナを1インチのピースにカットした場合、つまようじ、チョコレートソースを曲げ、クルミ、ピスタチオ、スチールシートココナッツ、海塩、またはお気に入りの起源から豊かなチリパウダーを浸透させてください。少なくとも15分間凍結します。
このバナナマーケットプディングケーキを打ち負かすことができます
ムース、プリン、溶けたケーキ、味、腰の間の交差点の両方を喜ばせるのは安全です。小麦粉の代わりにバナナを使用し、食品加工におけるエアコン2の非常に熟したバナナ、卵、小さじ1/2のバニラ、メープル、小さじ1/4小さじ1/4の繊細な塩を加えて、スムーズに混ぜます。 9月5日に電子レンジにダークチョコレートを入れ、バナナの混合物と混ぜます。別の混合物は、2つの卵からの硬いピークで、チョコレートバナナの混合物に折り畳まれます。オイルまたはライニング8インチベーキングパンで羊皮紙でパンを注ぎ、オーブン375度で25分間焼きます。この高タンパク質処理と炭水化物は、デザートプレートに2回以上移動します。
オート麦を甘くします
洗練された白砂糖などの空のカロリーを追加する代わりに、血糖値を血糖に入れてその後すぐに落ちるのではなく、オートミールバナナを味わうことはありませんか？バナナのクラスを切り、フォークで押しつぶし、シナモンで折ります。このオートミールの切断は、流血または即時オートミールよりも血糖指数が低いため、長くなる可能性があります。あなたはいつも朝急いでいますか？それらを作ってください 一晩中オートミール スタイル！鍋に4杯の水を沸騰させます。 1カップのスチールカッティングオートミールを1分間加えます。鍋を覆い、冷やして冷蔵庫に一晩置いてください。
果物を準備します
背中を減らしたいですか？私は光をスキップし、自然なキャンディーに落ちました。この果物は、超列と脂肪のないビタミンとミネラルを注ぎます。バナナのカリウムは、体が脂肪や炭水化物の代謝を置き換えるのに役立ちますが、関連する果物のビタミンCは、中間強度を運動させながら体の酸素脂肪の体を助けます。 栄養ジャーナルオブアメリカン大学 .
スムージーを使用してください
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この細長い果物のない緑のバナナと凍った混合物を作ろうとしたことはありますか？老化する前に、バナナは耐久性のある澱粉が豊富で、長期的な膨満感とより効果的な脂肪酸化でゆっくり消化される硬い繊維です。ああ、そして私たちも腹部の健康に良いことに気づきましたか？腹部に有益なバクテリアを供給することによって所有された澱粉は、澱粉を抗炎症化合物に変換して、食欲を抑制し、免疫系を強化するのに役立ちます。エキゾチックな混合物については、冷凍バナナ、1/2カップの冷凍パイナップル、小さじ1/2杯のターメリック、新鮮な（皮をむいて刻んだ）新鮮な彫刻、セミストップジュース、ココナッツ1カップをお試しください。
あなたの穀物に
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白酢の代替品
眠るのは難しいですか？簡単な解決策の1つは、シリアル、牛乳、ベッドに入る前に眠ることです。まず第一に、バナナは2つの筋肉刺激ミネラルであり、カリウムとマグネシウムの優れた供給源です。バナナと牛乳にはトリプトファンも含まれており、セロトニンとメラトニンの睡眠を制御するホルモンを注入します。睡眠ホルモンの脳吸収の吸収を促進するために、研究者は、穀物などの高血糖炭水化物を含む少量のAli -moniと一致する方が良いことを発見しました。これは、炭水化物が別のアミノ酸を課すことで脳に入るのに役立つため、炭水化物をZzzを捕まえるためにシグナルを受けることができるためです。
「良い」クリームを使用してください
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このシンプルな交換品であるアイスクリームの素晴らしいクリームは、50カロリーを減らす36の簡単な方法の1つです。この冷凍デザートでは何がそんなに良いですか？クリームの代わりに冷凍バナナを使用しているため、完全に牛乳がない2つの成分と2つの成分があります。これは、アメリカの食事に体重を引き起こす一般的な炎症源です。息子から好きなバナナアイスクリームの味を破裂させてください。 すべての息子 ?
バナナ寿司
寿司のボドス、寿司のハンバーガー、寿司ドーナツさえも見ましたが、バナナ寿司を見たことがありますか？お気に入りのスナック療法では、この高い外観はInstagramアップデートの新しいスターになります。ブロガーのように 結果が適切です 写真では、ダークチョコレートやバナナのお気に入りのナッツバターの匂いを嗅いでください。歯の種とピスタチオ、またはおろし金ココナッツ。ジャーナルに投稿されたレビューによると 栄養レビュー すべてのナッツの中で、ピスタチオは最高のガンマ - ツクブロール（ビタミンE）、フィトステロール、クロトロールのノイド、3つのタイプです 抗酸化 細胞と炎症を引き起こす生きたフリーラジカル。
私はこのクッキーに圧倒されました
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背中に馴染みのあるオートミールクッキーに挨拶してください。血液節を反射する白い粉 または スタイリッシュな砂糖であるこのクッキーは、バナナとオートミールから他の繊維からすべての澱粉を受け取ります。オーブンを350度に予熱します。ボウルに3つのバナナを押しつぶした後、ココナッツオイル1/4カップ、ロールオート麦半分の半分のカップ、刻んだクルミの刻んだクルミ、バニラ抽出物の小さじ1杯、シナモンと塩の半分の小さじ1杯を加えます。よく混ぜ、クッキーに入れて25分間焼くか、クッキーが黄金色になるまで焼きます。
私はこの朝食に勝ちました
私たちは完全なレベルにヨーヨーを持ち込みます。朝食レベル。この冷凍スナックと一緒に朝食とデザートを食べます。ブレンダーでは、低脂肪ギリシャヨーグルトのグラス、3つのバナナ、クリームピーナッツバターの半分のカップでステップアップできます。大さじ1杯の蜂蜜を加えて、味の甘さを味わって修正します。混合物をアイスミックス型（または持っている場合！）に注ぎ、スティックを加えて一晩凍結します。
バナナパン
そうではありません！
良いバナナのパンを手に入れるのは難しいです。もちろん、健康的なバナナのパンを作ることはできません。バナナパンの腹部レシピをゼロにすることができます。古典的な焼き製品では、私たちの健康的な性能はバターから分離され、他のバナナやギリシャヨーグルトやタンパク質などのクリームとの水分が増加しています。また、刻んだクルミを追加して、追加のブーストと健康的な脂肪を提供します。この広場からスライスピースを上げて、朝に癒します。
PBとの一致の極端な動き
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グリルしたカボチャ
この古典的な子供時代のスナックは大リーグに到達しました。カリウムでいっぱいのバナナは、筋肉がトレーニングから回復し、開発を強化し、さらに実践するのに役立つミネラルです。ピーナッツバターを包装したタンパク質とマッチして、乾燥筋肉量を修復および再構築します。
ヨーグルト
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ポストトレーニングの完璧な投稿は、おそらくすでに朝食に食べられています：ギリシャヨーグルトとバナナ。ギリシャのヨーグルトの利点の1つは、分離された筋肉を再構築して新しい筋肉を増加させるのに役立つマカロンニックな食事であるタンパク質で満たされていることです。バナナを追加して、乾燥した筋肉量をさらに増やします。この熱帯果実は、マグネシウムの良い供給源であり、筋肉の収縮と弛緩に役立つミネラルであり、脂肪分解（体から脂肪を放出するプロセス）を増加させ、タンパク質合成を促進します（これにより乾燥筋肉量が増加します）。
ケーキの代わりに
Say goodbye to gluten-free nut flours and hello to banana flour! Made from under-ripened bananas, the flour is virtually tasteless, but still carries many of the same health benefits of the flavorful fruit. Because it's made from green bananas, banana flour is rich in resistant starch—a class of carbs that's harder for the body to store as fat and that can boost satiety hormones by a whopping 51 percent! Use this flour to make your dinner rolls or favorite cakes, just use 25 percent less than what your recipes calls for, as banana flour contains more starch than other flours.
Karriを使用してください
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ほとんどのケアには甘さがあるため、バナナはココナッツミルクをこの深刻なクリームに置き換えます。各バター、カレーパウダー、挽いた草、ライムジュース、鶏の軸のスプーンを1/4カップ混ぜて、塩とコショウと混ぜます。 4つの鶏の胸肉、大腸菌の花、立方ジャガイモを注ぎ、425度で20〜25分間焼きます。玄米が付属し、平らな葉が置かれています。なぜ私たちはカレーパウダーがそんなに好きなのですか？ターメリックでいっぱいだから！これら14の理由で、なぜターメリックが減量の最良の成分にあるのかを見てください。
3.2/5 （13レビュー）
