栄養士によると、17のファーストフードの注文は最も健康的な菜食主義者です。

ベジタリアンや肉の硬い菜食主義者をもっと食べようとしているかどうかにかかわらず、人気のあるフードチェーンレストランで栄養素のオプションを見つけるのは必ずしも簡単ではありません。ますます多くのレストランが菜食主義を提供します ビーガンベジタリアンファーストフードオプション 他の人はまだ多くの肉で過去に閉じ込められています。すべてのオプションを支援するために、私たちは栄養士と話をし、最高のファーストフードの食事についてのアイデアを得ました。

しかし、最初に、菜食主義者と見なされる食べ物は何ですか？ベジタリアンダイエットは、果物、野菜、豆、ナッツ、種子や穀物などの野菜食品に基づいています。一部の菜食主義者は、牛乳と乳製品、卵または魚を追加し、菜食主義者は野菜食品で3匹をひどく食べます。研究では、菜食主義者やビーガン野菜をフォローする人は、リスクの軽減を含む特定の健康状態から利益を得ることができることが示されています。 心臓病 , 2型糖尿病 , 高血圧 、 そして 癌 .

ジンとコーラ

外で食事をするときの菜食主義者へのヒント

ファーストフードを食べるときに最も健康的なベジタリアンのオプションを見つけることは必ずしも簡単ではありません。これは、最速のフレンドリーな食べ物を見つけるためのいくつかのヒントを紹介します。

まずサラダを見てください。 多くのサラダには鶏肉、ベーコン、または他の肉が含まれていますが、多くの場合、レストランは肉なしで行くオプションを提供します。 参加者の確認： 一部のファーストフードジョイントは、ベイクドポテト、真珠、リンゴソースなどのメニューにベジタリアン価格を追加します。 植物ベースの代替品を見つけます。 他の植物は野菜や肉のないハンバーガーを提供しています。ハンバーガーやサンドイッチセクションに隠すことができ、通常は最近のサイトに表示される場合があります。 交差感染を覚えておいてください。 魅力的なベジタリアンの選択肢ですが、食品が準備されている機器とエリアは、一般に他の動物を食べる人々と接触しています。たとえば、フライドポテトを調理するプライドオイルは、エビ皿にも使用できます。同じことがダウン、電子レンジ、VOX、その他の機器にも当てはまります。 リクエストの変更： 多くのレストランがあなたのために変わり、鶏肉や肉を取り除きます。あなたが残したものは栄養価が高く、解雇されるべきです。

一部の工場には選択できる多くの選択肢があり、他の場所で十分なオプションを見つけるために戦うことができます。ここに、全国のファーストフードの人気のジョイントで最高のベジタリアンオプションがあります。読み続けてチェックしてください 7ヘルス野菜-Avoid5 .

Crunch Tacoの焼きタコスは焼きます。

タコス

Tacoldには、Boritus、Boritus Breakfast、Queensなどのオプションを備えたベジタリアンとビーガンの食事のメニューの別のセクションがあることが気に入っています。最も健康的なベジタリアンの選択肢の1つは彼らのものです。 ベイクドクランチャ サクサクしたコーンタコスは、大豆、レタス、サルサ、チーズを積み上げました。

ペリーマクドナルド

マクドナルド

マクドナルド에는 채식 옵션이 많지 않습니다. 주요 성분 중 하나는 '천연 쇠고기 맛'이기 때문에 튀김은 채식주의 자에게 안전하지만 비건 채식은 아닙니다. 놀라운 것은 쇠고기가 포함되어 있지 않지만 유제품으로 구성됩니다.

マクドナルド보다 더 건강한 식물 기반 옵션을 원한다면 フルーツ 彼女はとても栄養価の高い選択です。 31グラムの砂糖はわずかに高くなりますが、それでも飽和脂肪、4グラムの繊維、6グラムのタンパク質を維持しています。

Whataburger Garden Salad

Whataburger

それ ガーデンサラダ Whataburger는 아마도 완전 식사를하기에 충분하지 않지만, 9 그램의 섬유질과 8 그램의 タンパク質이 있으므로, 메뉴가 고기가없는 옵션이 없기 때문에이 패스트 푸드 관절에서 자신을 찾을 때 선택할 수있는 좋은 채식 옵션입니다. 아침 식사를하면 卵サンドイッチ 、ブリオッシュ、チーズ、卵のロールのためだけです。

地中海

刑務所빵

パナラには、他の多くのネットワークレストランに比べて健康的なベジタリアンの選択肢がありますが、多くのメニューは依然として肉ベースの選挙で構成されています。肉のないサンドイッチを探している人に 地中海 야채 샌드위치 彼は栄養価の高い暗いソリューションです。ピーマン、混合野菜、きゅうり、トマト、ひよこ豆、ペタチーズが詰め込まれたこのベジタリアンサンドイッチは、注文できる最も健康的なメニューアイテムの1つです。

タコベルポテトスパイシータコソフト

タコベル

タコベル is famous among plant-based eaters as having one of the best vegetarian-friendly fast-food menus, so you can rest assured that you'll always have decent options when you find yourself there.

私たちのお気に入りのベジタリアンアイテムの1つは彼らのものです 柔らかいスパイシーなポテト 、240カロリーと飽和脂肪3グラムのタコスにあります。ジャガイモ、チポートのソース、レタス、チーズを使用して、このタコスは一度においしい選択です。フレスコを作り、トマトを追加することもできます。

WundyのサワークリームとVundiベイクドポテト

ワンディ

これ 菜食主義 フライドポテトの下に隠されています

バーガーキングは不可能です

バーガーキング

ベジタリアンのファーストフードを見つけるたびに、ハンバーガーを探しています。 Stephanie McCresscher、MS、RDN ;栄養士および植物ベースの食品ブロガー 芝生に感謝します 彼らの不可能なWhopperは、25グラムのタンパク質を含む醤油に基づいており、新鮮な野菜とサクサクしたピクルスがあり、既知の牛に基づいた古典的なハンバーガーと同じくらい悪いです。 'マッチャッチャーは彼女を楽しんでいます Whopperは不可能です 小さなチップの注文はありますが、サイドサラダを交換して追加の野菜を入手することをお勧めします。しかし、すべてのマクレスチャーの最高のヒント？肉なしで保管できる準備方法は必要ありません。

ひよこピルフィル南西部の毛皮チキン

ひよこ -

ひよこ - offers several salads without chicken, making it a vegetarian fast food hero. これ salad グレープトマト、モントリックとチェダーチーズの混合物、ピブリチリ、赤唐辛子、焼きコーン、黒豆の混合物から始まります。チリライム、クリームサラダソース、またはジェルパノサルサの熟練したストリップの2つの料理が付属しています。このサラダは、バランスの取れた食事を食べるために、野菜、牛乳、炭水化物、タンパク質（豆で）を含む4つの食品グループを提供します。

ペナラ地中海ボウル

パナラ

パナラのもう1つの健康的なベジタリアンの選択肢は彼らのものです 地中海 보울 ハイウォータープールライス、キノア、混合野菜、トマト、PETA、ギリシャヨーグルト、アフターマスが付属しています。このボウルはカロリーを低く保ち、8グラムの繊維と15グラムのタンパク質を詰め込みます。

タコベル Veggie 容器

タコベル

私たちが言ったように、タコ・ベルは注文をカスタマイズできるので、菜食主義者にとって良い場所です。たとえば、注文できます 容器 鶏肉、牛肉、ステーキを体験して、野菜のバージョンとベジタリアンの種類を保管してください。ビーガンベジタリアンボウルは、豆、トマト、アボカドソース、チーズ、レタス、ライス、サワークリーム、アボカドファームソースを提供します。

地下鉄の喜び

地下鉄

これ sまたwich 地下鉄의 메뉴에 꽤 오랫동안있었습니다. 쌓고 싶은 야채를 선택하고 タンパク質과 칼슘 치즈를 첨가하십시오.

ほうれん草スターバックス、PETA

スターバックス

スターバックス actually has a few great Vegetarian options, like their オートミール また 朝のサンドイッチは不可能です 、しかし、私たちが最も気に入っているのは彼らです ほうれん草、PETA この朝食カバーは、300カロリー未満の3グラムと20グラムのタンパク質を提供します。

ベイクドスンニ派チーズ

ボーカル

グランマルニエの代用品

それre aren't many vegetarian items to choose from on the ボーカル menu, except the mainly fried snacks また sides, but one decent option is their 焼き標準チーズサンドイッチ 小さなポテトフライとリンゴジュースを100％または1％の牛乳に調整すると、食事があります。

有名な星を越えるカールのジュニア

ナイフ

ナイフ 서브 a ハンバーガーを越えた植物に基づいています レタス、トマト、ピクルス、玉ねぎ、毛沢東、特別な情報源が付属しています。カロリーと脂肪を減らすためにマヨネーズに連絡してください。

パンダエクスプレススーパーグリーン

パンダエクスプレス

「植物の詰められた野菜を見つけるのは必ずしも簡単ではないので、パンダエクスプレス自体を提供できてとてもうれしいです。 スーパー野菜の側面 、 '言う 私は簡単に、数分、質量、ベンプアウトになります。 、ニューヨーク市の登録栄養士であるパンダエクスプレスの栄養パートナー。 Berkoliの、Kyle、Cabbageは音と同じです。それは彼らがあなたのために計算する緑の野菜のバケツです！大量の繊維（5グラム）と大量のタンパク質（6グラム）が得られるのは90カロリーのみです。 '

低重力のバルサミコヴェングレットとサイドサラダボックスのジャック

箱のジャック

それre's not much to choose from at 箱のジャック when it comes to vegetarian fare. Your best bet is this サイドサラダ ソースとクルトン付き。しかし、食事を準備するには、もう少し食べ物が必要です。ご注文を完了するには、フライドポテトまたはジペノスをトップアップルポケットで埋めます。

よく取得されたドーナツ

セラピスト

ドナキンの朝食のほとんどは、ベーコン、ソーセージ、またはベーコン七面鳥で作られています 卵 これは、肉なしで朝食が欲しい人にとってはかなり良い選択肢です。 19グラムのタンパク質と4グラムの繊維を入手できますが、このサンドイッチのナトリウムは1,010ミリグラムよりわずかに高くなります。このメニューを選択する場合は、残りのナトリウム消費に注意してください。

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