私たちは皆、基礎を知っています。ダンに夢中にならず、繊維ゲームを栽培し、たくさんの水を飲んでください。しかし、あなたが知らないことは、この決定の影響と効率が身体の影響を受ける可能性があるということです。実際、このデュアルチョコレートの水田は、隣人よりもはるかに害を及ぼす可能性があります。なぜ？あなたの体型は視覚的に影響するだけではありません。代謝化粧品よりも深い食品やレベルに反応する方法（反映） - これがボディタイプの入力です。
MS、RD、CDN、およびトップバランスの創設者であるMaria A. Bellaは、代謝と摂食習慣が乾燥した筋肉量と体脂肪を決定すると言います。 '体脂肪が体内にある場合、それはインスリンの感受性と体重増加の中心となる可能性があります。したがって、代謝が最善を尽くすように、体型で食べることが非常に重要です。 「これは、体重と健康の目標の効率における尊敬される要因であるため、体型に応じて減量に関する最良のアドバイスを見てください。
あなたはリンゴの体ですか？
リンゴの体を持つ人々は、腹部の周りで体重の大部分を運ぶ傾向がありますが、彼らは低くなっています。腹部脂肪 - 正常な脂肪の戦い - 残念ながら、残念ながら、心臓病、癌、糖尿病のリスクの増加のリスクは、多くの健康リスクを引き起こします。腹部脂肪は有害であることが知られており、炎症とインスリン抵抗性につながり、メタボリックシンドロームにつながります。 「しかし、あなたの胃が重いなら、絶望しないでください！次の州は非常に危険ですが、食事をすると、積極的で失うことができます。わずか2週間で仕事を始めて腹部脂肪を失う方法を学びましょう。
リンゴは食事を楽しむことができます。
ローゼンは、腹部脂肪によって引き起こされる不規則なインスリンのレベルは、血糖型が炎症を軽減し、脂肪を燃やすのに役立つため、リンゴの体の体重減少にとって最も有利であると説明しました。 「食事によっては、血糖のドアには、緑の野菜、ほとんどの果物、腎臓豆、ひよこ豆、レンズ豆、ブランモデルなどの食べ物を食べることが含まれます。白パン、パスタ、ご飯、ペースト、クッキー、キャンディーなどの食品を切り取ります。 「聖なる血糖ダイエットは、血糖を防ぎ、インスリンレベルを制御し、慢性疾患のリスクを軽減します。全粒パンなどの繊維が豊富な炭水化物を選択します。 オート麦 、豆と植物、大豆、野菜の痛み。
リンゴは、タンパク質または脂肪の炭水化物で消費する必要があります。
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食物繊維を摂取する場合、炭水化物を推奨する場合、リンゴがタンパク質または健康な脂肪に合わせて血糖値をさらに制御することが重要です。ローゼンは、炎症を軽減することが証明されているオメガ-3のナッツや魚などの健康的な脂肪があると言いました。チェルシーは、オリーブオイル、ナッツ、種子、アボカドなど、より健康的な脂肪を食べるためにも不可欠です。
謝罪のための重要なスナック
各食事に薄いタンパク質または健康的な脂肪を含めることに加えて、中間脂肪と戦うために定期的にスナックする必要があります。スナックは、血糖ステッカーを防止し、バランスをとるのに役立ちます。
洋ナシ型の体とは何ですか？
洋ナシの体の形の人々は、体重の大部分を下部に運ぶ傾向があります。これは主に皮下脂肪です。ピンチとしても知られています。ほとんどの人は愛のハンドルとマフィンのピークのために減少していますが、この種の脂肪には私たちの必須臓器は含まれていません。つまり、リンゴ型の特性を持つ人々に見られる州ほど健康ではありません。それどころか、このタイプの脂肪は、戦闘脂肪ほど動いていないほど頑固であるため、失うのは困難です。体重を減らすための興味深い方法で運動ルーチンを辞任することで、長いプロセスをより楽しくすることができます！
梨の形の体を食べる
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梨の薄い人は、腰の周りに頑固な脂肪を膨張させることは、脂肪よりも炭水化物を燃焼させるのがはるかに簡単であるため、適切な乾燥タンパク質バランスを備えた高性能繊維の豊富な食品の恩恵を受けることができます。キノア、玄米、全粒パンなど、多くの穀物を一日中提供しています。
胃は不必要なホルモンとカルシウムを避ける必要があります。
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いくつかの研究では、身体の形の体はエストロゲンレベルの増加によって引き起こされる可能性があることを示しており、ベラは不必要なホルモンを含む可能性のある異常なスタッフを避けるのに最適です。対照的に、カルシウムは私たちの体が脂肪を蓄える方法に影響を与えます。これは、アイスランドやギリシャのヨーグルトや暗い葉を過負荷にするのに役立ちます。 「あなたもこれらを知りたいです 非マイルビウォンカルシウムの最も豊富な食品 .
船はアルコールを見る必要があります
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ローゼンは、アルコール飲料、飲み物、ジュース、スムージーのために水に置き換えられました、とローゼンは言います。カロリーを減らすだけでなく、前述のように、身体に必要な不可欠な栄養素も提供します。前述のように、胃に皮下脂肪を注ぐことが困難であるため、過剰なカロリーを控えるため、特に重要です。
三角形の体の反対側は何ですか？
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非常に重いボディタイプとして知られている逆三角形の体は、肩が広く、体の上部に脂肪を保存する傾向があります。
グリーントマトソースのレシピ
三角形の体を食べなければなりません
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2階でより広い場合は、単純な炭水化物と比較して複雑なものを選択することが重要です。翻訳：キノアとオート麦のために白米とジャガイモを交換します。新鮮な野菜（特に緑の緑）も重要であり、高脂肪チーズと加工食品を除去する必要があります。
逆三角形の本体はマグネシウムに積み込む必要があります。
マグネシウムは何百もの物理的機能にとって重要であるため、この良好なミネラル消費は、すべての体タイプを推奨する米国である血糖コントロールを改善する理由です。毎日、ほうれん草や黒豆などのダークアーモンドや野菜を含める必要があります。これを見つけて、胴体の問題についていくつかの追加の測定値を取ることができます。 後部脂肪を除去する簡単な方法 .
砂時計の体は何ですか？
砂時計の特徴は、最も望ましい体型である傾向があります。しかし、このタイプの人々が体重を増やすと、顔、腕、胸、膝、足首が最も顕著です。
ボディダイエット
ランドウォッチのキャラクターは、新鮮な農産物（果物と野菜）、全粒穀物（そばのボール）、健康的な脂肪（アボカド、サーモン、ナッツ、種子、オリーブオイル）、高品質の炎症性食事（七面鳥、サーモン、ソール）が豊富な高品質の抗炎症性食事を監視する必要があります。すべてのボディタイプと同様に、サンドイッチは加工食品、砂糖、カフェイン、ゴム食品を制限する必要があります。すべての体と同様に、砂時計の体は、豆、レンズ豆、ナッツ、種子、豆腐、食事などのより多くの植物ベースのタンパク質を楽しむことができます。これらの強力なタンパク質源には、繊維繊維が豊富で過体重が必要な健康的な脂肪が含まれているためです。
鉛筆型の体とは何ですか？
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まっすぐ線形ボディを測定した人は、肩、腰、基本的な腰を測定します。乾燥した人のほとんどはこの体型を持っている傾向があり、体重が増加すると、通常は腹部にあります。リンゴ型の性格で述べたように、健康の理由（「リーン脂肪」という用語）は、心臓病や糖尿病の日付を残すため問題です。
鉛筆に理想的な食事
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鉛筆は健康なBMIである可能性がありますが、体にはまだ高脂肪があります、とベラは言います。 4時間ごとに食べてコーティング方法に基づいて食事を作ると、皿の半分に農産物がいっぱいになり、1/4がキノアやレポートなどの全粒穀物を埋め、残りに革のない魚や鶏肉などの乾燥タンパク質で満たします。 Bellaは、鉛筆は1日に2つまたは3つの皿で少なくとも2つまたは3つの脂肪ミルク（推奨1％オーガニック）を受け取り、6つの農産物を指揮する必要があると付け加えました。複雑な炭水化物、新鮮な農産物、健康的な脂肪が豊富なこのタイプの体は、心血管の問題のリスクを減らすのに役立つため、従うべき素晴らしい処方です。
あらゆるフォームのヒント
常に干し物の野菜の料理の半分！ Rozenは読みます。 '最初に、乾燥タンパク質と完全な繊維穀物を見つけます。このようにして、あなたは貧しいカロリー野菜、高繊維繊維でいっぱいであり、高カロリーの食品選挙を克服しません。他の食べ物に簡単に陥ることができます。そして、多くの人が飢erとのどの渇きを混同しているので、飲料水を必要とすることを忘れないでください。ローゼンはまた、小さな料理を使用し、常に快適な健康スナック（ニンジンとアフター、リンゴ、リンゴとアーモンド、一般ギリシャヨーグルトとキュウリ）、限られた単純な砂糖と炭水化物を維持し、豊富な繊維食品で消費を増加させます。
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私たちの形は、主に遺伝学と栄養によって影響を受けることができますが、体力は一般的な大気だけでなく健康のためにも無視できる部分ではありません。運動はすべての体型の中核です。移動が多いだけでなく、体重減少を助けるだけでなく、全体的な健康を高め、心臓病のリスクを減らし、血糖値を助けます！ 'アマールを読んでください。
各エクササイズはどのエクササイズよりも優れていますが、体型に焦点を当てることができるものがあります。
•Apple型の人々は、脂肪カロリーの爆発で機能する高強度トレーニングに集中する必要があり、心血管能力を向上させ、崩壊させる必要があります。
•洋ナシ型の人々は、パワートレーニングの犠牲（半分から半分の焦点）と脂肪燃焼に集中する必要があります。
•砂時計は全身の動きに焦点を合わせる必要があります。
•鉛筆スタッフは、特にABエリアで筋肉の建物で働く必要があります。
•逆三角形の形状がある場合は、パワートレーニングの犠牲（上半分に焦点を合わせます）と脂肪燃焼に焦点を当てます。
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