それ

革新的なトレーニングルーチンは、腹部の頑固な脂肪を脱ぐためにタスクを実行する顧客にとって、世界のすべての違いを生むことができます。 ' ピラティスウォール 'これは、ピラティスと壁のサポートの原理を組み合わせたユニークで効果的なトレーニング方法であり、トーンへの集中的なアプローチを提供し、コア筋肉を強化します。これ

このフィットネスルーチンの壁にピラティストレーニングを統合することは、望ましくない腹部脂肪に対する標的で効果的なアプローチを提供します。このタイプのトレーニングは、コア筋肉の参加と強化に焦点を当てています。壁抵抗の制御された動きを統合することにより、深い腹筋を実行し、より良い定義と調子を引き起こします。ウォールピラティスは低流の運動でもあり、他の健康レベルに適しています。制御された動きは、関節に焦点を合わせて腹部に焦点を合わせながら関節の問題を悪化させる可能性のある有能な運動を避けたい人にとっては素晴らしい選択です。

チャイブ vs ネギ

一貫性がコアであるため、目的は最適な結果を得るために週に少なくとも3回実行することです。バランスの取れた食事と薄く彫られた中間への全体的なアプローチを備えたこのトレーニング段階は、適切に減少します。

すべてを学ぶために読み続けてください

転がり壁を下ろします

壁に背を向けて、リンクのリンクをゆっくり回転させます。ロールバックするときにコアに参加します。 10回の3つのグループで繰り返します。

壁の場所

床の上の腕や手を壁に置くと仮定します。ボードを保持し、体をまっすぐに保ちます。 30秒から1分間修正し、3セットに戻ります。

イタリアのお酒

フロントガラスワイパー

シャッタースポット

脚が壁に伸びているときに背中に横たわっています。足を床にダウンロードし、コアを混ぜて再度選択します。次に、交換し続けるときに他の人にダウンロードします。 15の繰り返しで構成される3つのグループに従ってください。

壁には膝のリフトがあります

壁に90度の角度で座ってください。膝を胸と脚に向かって上げます。 20回の繰り返し（10ウォーク）の3つのグループを繰り返します。

自転車は壁を呼びます

シャッタースポット

腰の近くに腰を持って背中に横たわっています。壁の2番目の足を拡張しながら、反対側の肘に挨拶し、自転車の電話に従います。両側で15の繰り返しグループを繰り返します。