パルレオダイエットはダウンします。 「古生物学」の短縮バージョンである「Paleo」は、狩猟と集まりは先史時代のように食べられるべきだという考えから来ています。 Paleoの現代バージョンとは、果物、野菜、卵、種子、ナッツ、魚、薄い肉の消費を意味します。 そうではありません！ 毎週プライベートラウンドに追加する最高の計量ピオレシピのいくつか。
私たちは話しました エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 医療専門家にあるスポーティな食事では、栄養士と認定された専門家は、減量、つまり高タンパク質含有量、全体的な食物、炭水化物の消費、繊維消費の増加、加工食品を助ける高い増殖を行う5つの主要な要素です。
パレオダイエットは、乾燥肉、魚、果物、野菜、ナッツ、種などの完全な食品を強調しています。この食べ物は一般に密な栄養素であり、飢えを提供し、過剰摂取の可能性を減らすことができます、とゴッドソンは説明します。多くのタンパク質-Rich Paloレシピは、印象的な効果があることが知られています。タンパク質は、食欲を制御し、在庫感情の増加に貢献し、カロリー摂取量全体を減らすのに役立ちます。 '
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ローズ・サルサと一緒にベイクド・ワーク
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
古ダイエットが減量のために栄養価の高いフレンドリーなレシピを選択するとき、グッドソンは魚などの乾燥タンパク質を選択することをお勧めします。彼女は、タンパク質がそれを完全に満たして維持するのに役立つと説明しています。
これが、この100のグラフィックスのレシピが非常に完璧な理由です。 1つの料理は280カロリーと平均パンチライスです。
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パイナップルサルサベイクドトランスリンピッグ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
溝を交換するには、さわやかなパイナップルサルサで準備されたこの壮大な豚肉ビーズを試してください。 1つの料理はわずか210カロリーなので、このレシピは夕食に理想的な選択肢です。
パイナップルサルサと一緒にグリルポークにレシピを持参してください。
Cellularに触発されました
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
グッドソンは、魚に加えて乾燥牛肉や鶏肉などのタンパク質を選択することをお勧めします。このような良い選択に触発された牛肉カバーを作ることは、それが健康なラインに包まれていることです。レタスを使用して、過剰なカロリーを使用するのに役立ちます。
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チキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
この素晴らしいレシピは、次の段階に古いチキンディナーをもたらします。また、1食当たりわずか280カロリーで、部分的に組み立てられています。レンガの下の鶏肉のおかげで、カロリーが包装されているバーベキューソースなしでバーベキューの風味を得ることができます。
少年の下で私たちのレシピを飛ばします。
シアタカマッシュルームとほうれん草を添えたラーメンチキン
Waterbury Publications、Inc。
快適なラーメンが必要な場合は、このレシピはPaleoによって承認されています。家にいる場合は、順番に用量を振り払ってください。このレシピの1つの料理は329カロリーで、22グラムのタンパク質と7グラムの繊維を提供します。また、カボチャの麺を置き換えて、より健康的なねじれを置き換えます。
シタカキノコとほうれん草は鶏肉です。
ハシェム朝食のイージーターキー
Waterbury Publications、Inc。
この簡単な朝食で朝の燃料。古ダイエットは穀物を許可していないため、冬のカボチャ、ジャガイモ、サツマイモ、果物など、多くの澱粉を備えた野菜の炭水化物を食べてください。グドソンが推奨されます。このサツマイモの朝食は、サツマイモの炭水化物、野菜、乾燥タンパク質を提供します。 1つの皿は422カロリーで、19グラムの繊維と26グラムのタンパク質を提供しています。
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準備する最も簡単なアボカドソースレシピ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ハードアボカドソースのレシピの存在は、デッキにとって不可欠です。パリオに馴染みのあるグドソンは、食事に健康的な脂肪を組み合わせることの重要性を強調しています（アボカド）。 1つの料理はわずか190カロリーで、鶏肉の破裂や新鮮な野菜を使ったバプテスマと完全に機能します。
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フランスからニコアのためにインスピレーションを受けたマグロ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
フランスに触発されたマグロのレシピは栄養価が高く、繊維、健康的な脂肪、タンパク質に向かっています。 350カロリーでは、この食事を昼食や軽い夕食に間違えることはありません。
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サーモンは焼きたてのアスパラガスで壊れやすいです。
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
この焼きたてのサーモンは、蜂蜜の死で注ぎ出して、クラシックなサーモンディナーで背の高いチークを手に入れます。健康的な食事を作るために焼きたてのアスパラガスが付属しています。
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Paleo Pudding Pidingをお願いします
Rebecca Pyrxer/Eat。
ブルーベリーキャッシュの憎しみの歯プリンの最も重要な部分は何ですか？あなたは本当に朝食やデザートを味わうことができます！このセラミックプリンには、噛むたびにタルトタッチを加えるための新鮮なブルーベリーが装備されています。
チアプディングプディングパレオパロのレシピを入手してください。
グリーンペレオイングリーンクリーム
Rebecca Pyrxer/Eat。
イタリアのお酒
この緑のスムージーは、あなたを満たし、情熱を提供するクリームのテイスティングで満たされています。このレシピには、アボカド、冷凍バナナ、冷凍ほうれん草、そして実際には退廃的なCipo種子が付いています。
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マフィン
Rebecca Pyrxer / Eat。
マフィン בריאים אלה יפגעו במקום כאשר יתענגו על זמן חטיף או ארוחת בוקר. ואם שזיפים אינם באמת הריבה שלך, אל תהסס להחליף אותם לאוכמניות או פטל שחור טרי!
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ホーム - グラは驚いています
Rebecca Pyrxer/Eat。
グラノラの彼の準備はゲームの名前であり、この手作りのファラオグラノーラのレシピはガードです。これは、ナッツ、ヒマワリの種子、歯科用種、および比類のないココナッツパウダーの組み立てと統合の一部です。
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シェイクチョコレートパルレオテクコ
Rebecca Pyrxer/Eat。
体重を減らそうとすると、甘い歯を訓練するのが難しくなります。これは石膏ファロチョコレートです。これは、チョコレートミルクシェイクのより健康的な代替品であり、バナナ、タティニ、ココアパウダー、マジュールデート、アーモンドまたはカシューミルクの5つの健康的な材料を呼び出します。
チョコレートファロタヒニのレシピを入手してください。
パルレオの朝食ソーセージ
Rebecca Pyrxer / Eat。
この豪華なパルレオの朝食ソーセージをかき混ぜ、タンパク質を押して朝食を蹴ります。このレシピは、団結するのが非常に簡単で、試してみようとしました。
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コーヒーのコーヒーアームを見てください
Rebecca Pyrxer/Eat。
コーヒーのコーヒーアームを見てください זה ייתן לך את הקפאין שאתה צריך כדי לשחרר דרך הבוקר. בנוסף, זה סופר מרענן ורק קורא לארבעה מרכיבים בריאים, יחד עם קרח. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשלב את המרכיבים בבלנדר, לשפוך לכוס האהוב עליך וליהנות!
パレオアイスコーヒープロテインシェイクのレシピを入手してください。
速いタイの仲間レオストーム
Waterbury Publications、Inc。
タイのパレスチナの嵐は穏やかに詰め込まれており、わずか399カロリーで、テーブルで約35分で楽しむことができます。これは、もう救う時間がない忙しい日に揺れ動く理想的な食事です。
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コリーライスとキャリーチキンパルレオトマト
Waterbury Publications、Inc。
このトマトチキンカレーレシピは、悪意のあるおいしいキックを提供します。また、炭水化物の数を維持するために、コリーフラワーライスを選択します。後でありがとう！
コリーフラワーライスと一緒にペロートマトチキンのレシピを入手してください。
パルレオのバナナパン
娘リプトン
準備にわずか10分かかる壮大なバナナパンのレシピ？取ってみましょう！シナモンのヒントを添えたバナナパルレオバナナは、朝食に新しいものです。
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パロシャクカ
Rebecca Pyrxer/Eat。
あなたの大釜があなたのお気に入りの料理であるならば、この古いシャクカを考えてください。私たちのレシピは、味に満ちた熱いファンです。さまざまな野菜やスパイスを備えた卵のおかげでタンパク質を提供します。
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