科学によると、健康と健康に有害な24の飲み物

あなたが飲むものは、あなたがそれを気にするときに食べるのと同じくらい重要です。毎日しっとりとしてください。それは私たちの健康と興味にとって不可欠です。 Roxana ehsani 、MS、RD、CSSD、LDN フロリダ州マイアミの栄養士。

脱水を回避することに加えて十分な液体を飲みます体温を制御し、睡眠の質と気分を改善し、細胞で体の栄養素を除去するのに役立ちます（健康維持）。ハーバードT.H.チャンの公衆衛生学校 .

しかし、すべての飲み物が健康に良いわけではありません。

それぞれの飲み物には、他のコンポーネントの構成ができます。 ehsaniを追加します。一部の飲み物には、砂糖、ナトリウム、カフェイン、またはアルコールが詰め込まれており、健康をサポートせず、慢性状態や病気のリスクを高めます。

登録栄養士と科学的研究によると、それは砂糖や飽和脂肪などの高レベルの有害な成分に基づいた健康にとって最悪の飲み物です。読書などをお見逃しなくあなたはあなたにとって悪いソーダですか？これを飲む8つの副作用 .

通常のソーダ

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冷たいソーダの拒否は、爽やかな（そしておいしい）飲み物を飲むことができますが、あなたが選ぶことができる最も有害な飲み物の1つです。

アサンは、12グラムのソーダに155カロリーを含めることができ、カロリーには147杯の砂糖のように砂糖からのものです。 '飲み物を飲むことは、歯の健康には良くありませんリンク肥満、糖尿病、心臓病、換気、早期死亡のリスクの増加。ソーダについてはまったく健康ではありません。 '

クランベリージュースカクテル

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尿路感染症（UTI）がある場合は、クランベリージュースに到達し始める可能性があります。しかし、このRuby Red Drinkは、定期的に必要な場合、最も健康的な飲み物の1つになります。

尿路の健康のための良いクランベリーには、他のフルーツドリンクと同じ量の砂糖があるという証拠があります。 ジンジャーホルティン、MS、RDN、CSO ワシントンシアトルの統合栄養士。 '砂糖実際に膀胱を悩ませることができますクランベリーは非常にタルトなので、甘味料なしで100％ジュースを飲んでください。 '

果汁

シャトルストック

ジュースは果物で生産できますが、健康が健康であるという意味ではありません。

'ジュースストリップファイバ作るのが快適ではありません。ジュース[100％として表示されていない]しばしば砂糖が詰まっています Ania Rosen、MS、RD、LD、IFNCP、CPT ;登録および設立された栄養士バーチウェルクリニック W.野菜でのみ作られたジュースを選択し、脂肪やタンパク質と統合して血糖の安定性を維持します。 '

술

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長い一日を過ごした後、あなたはワインやビールを一杯飲むのが苦手です。

アハヤニは、時間が経つにつれて、アルコールを飲むことでそれを悪化させる可能性があると言いました。 'アルコール消費は、システムに全身性および免疫システムとして影響します。あなたは怪我をすることができます脳、心臓、肝臓を含む内臓。また、それは非常に多くのことができますリスクを増やします深刻な健康、疾患および癌の発達。 '

chocolate milk, one of the best foods for a runner

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牛乳健康的な選択があるかもしれませんが、チョコレートやイチゴの牛乳愛好家がいる場合、それはあなたの体の有害な飲み物の1つになる可能性があります。

牛乳自体は最近悪いラップを受けましたが、実際には栄養素が含まれており、タンパク質、カルシウム構造、ビタミンDが含まれています、と浅野は言います。ただし、イチゴやチョコレートなどのフレーバーを追加すると、砂糖を加えるために砂糖を加えて、牛乳を砂糖とカロリーの有害な飲み物にすることができます。リスクを増やします太りすぎと太りすぎを開発します。 '

レモネード

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多くの砂糖があります - カップあたり25グラムの場合 - 酸っぱいパンチ。残念ながら、砂糖はレモネードのような飲み物を飲みます接続されていますインスリンと血糖耐性。

砂糖

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多くの人々は、モカとパラポノのセクション（またはシュガーコーヒーを混ぜた飲み物）が好きですが、このパックは多くの砂糖と健康的な脂肪が好きです。

ジンジャービアカクテル

彼らは通常、少し風味を含むことができるトッピング、小さなフレグランスポンプ、ホイップクリーム、キャラメル、またはチョコレートの水滴を含むと、Ahalesiは言います。「それが完全な牛乳でできている場合、飽和脂肪が追加され、その高い消費量は心臓の健康は良くありませんこれらの飲み物の1つには、食事と同じ量のカロリーも含まれている場合があります。たとえば、1つスターバックスキャラメルリボンクランチフラペチン 470カロリー、60グラムの砂糖、22グラムの脂肪が含まれています。したがって、これらを避ける方が良いです。 '

ダイエットソーダ

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通常のソーダ에서 ダイエットソーダ를 선택한다고해서 더 건강하다는 의미는 아닙니다. 하나 学ぶダイエットソーダ를 마신 사람들 중 그들은 심혈관 건강 문제의 위험이 증가한다는 것을 알게되었습니다.

甘い車

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この南部の製品には、代わりに「スイート」という言葉があります。これは、上向きに含まれるボトル品種のいくつかを含む砂糖でいっぱいの死んだ贈り物です。病気のための砂糖48グラムそして、観点から見ると、FDAが推奨されます。毎日50グラムの追加砂糖を食べます。残念ながら、甘い飲み物の消費接続 2型糖尿病のリスクの増加。

オレンジドリンク

man reading a magazine and holding orange juice

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普通のオレンジジュースでオレンジ色の飲み物を飲まないでください。彼らは違っています。

ラベルを見ると、オレンジ色の飲み物は水、砂糖/追加のシロップ、人工フレーバーでできていることがよくあり、柑橘類などのオレンジジュースはオレンジ色を圧縮し、オレンジ色の飲み物には通常実際のフルーツジュースが含まれていません。「この飲み物からビタミンCを入手できますが、他の栄養と最も単純な形はほとんどありません。研究リンクそれらが定期的に消費されると、多くの負の健康が生じます。 '

ジンジャービール

glasses of ginger beer garnished with lime slices

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もちろん、ジンジャービールには実際にはアルコールが含まれていませんが、それでも多くの砂糖が含まれています。実際、1つ学ぶ生ingerの破壊には、他のソーダよりも38.5グラムの砂糖を含む最大量の砂糖が含まれています。

水中ビタミンを強化しました

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追加の栄養素を提出できますが、ビタミン水の利点は、すべての余分な砂糖を超える健康的な飲み物の1つを摂取できます。

アハイニは、これらは特に複雑であると指摘しました。誰かが最善の意図を持ち、自分自身とその家族のために健康オプションを選択し、ラベルのビタミンに横たわっているかもしれません。この強化されたウォーターボトルにはビタミンがありますが、32グラムの追加砂糖を追加して体に加えることができます。砂糖消費量を追加しました関連するまた、免疫を弱めるため。 '

トニー・ウォーター

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トニックは、アルコール飲料（こんにちは、遺伝子、強壮剤！）に最適なミックスであり、トニック水も砂糖で満たされているため、ケビニンのために苦いほど苦くなります。 1つ 12オンスの提出強壮剤には、32グラムの砂糖が含まれています。

ボトルスムージー

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ボトルスムージー יכולים להיות מטעה אחד המשקאות הלא בריאים ביותר. למרות שרבים הם מבוססי פירות, כשמדובר בボトルスムージー, יש להם גם טונות של סוכר. אֶחָד 学ぶボトルスムージー에 실제로 캔보다 설탕이 더 많이 들어 있습니다.

「すべてのボトルが価値があるため、ラベルを注意深く読んでください。野菜やその他の最小限の砂糖で多様性を見つけてください。フルーツだけの砂糖や砂糖を含む砂糖はありません。ホルティンは言う。

バブルティー

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泡や人形を飲んでいる間、多くの利用可能なフレーバーやタピオーレのために楽しい飲み物を飲むことができます。一般的に、私はレシピの高い糖分に注意を払いました。

'人形は実際には砂糖の射撃と見なされます研究 16グラムの人形は、1日中追加の砂糖の上限を超えています。人形を楽しんでいる簡単な方法は、余分な砂糖（理想）または1/4または1/2を必要とすることで余分な砂糖の消費を減らすのに役立ちます、とホルティンは言います。

フルーツ

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フルーツ מתוקים וטארטים נוטים להיות נמוכים על פירות וגבוהים על סוכר. ואחד 学ぶ 2型糖尿病のリスクの増加のために、シュガードリンク（フルーツボクシングを含む）を聞いてください。

ミルクシェイク

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ミルクシェイク qualify as both a drink and dessert, and it's not just the sugar that makes them one of the worst drinks. These blended beverages are high in saturated fat, which is a nutrient that 研究リンク冠動脈性心疾患のリスクの増加。

エナジードリンク

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エナジードリンク는 카페인 덕분에 에너지를 제공하지만 소화에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하나 学ぶエナジードリンク מקושרים לדלקת קיבה (נזק לרירית הקיבה).

ココナッツ

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香りのあるココナッツ水を好むなら、それはおそらく砂糖です。またココナッツウォーターボトルほぼ32グラムの砂糖があります。それとの比較水ココナッツ水の調理 8グラムの砂糖が含まれています。

トロピカルドリンクは混ざり合っています

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ダシラの角のような大音量で冷凍された飲み物は、ビーチや休暇に不可欠ですが、体にとって最も有害な飲み物の一部です。

熱帯の飲み物はあちこちで休暇中の場所になる可能性がありますが、飲み物や頻繁に飲み物を飲むと、健康にどのように影響するかを知ることが重要です。 'これらアルコール飲料には甘いものが混ざり合っています（アルコールではないことを注文できますが、大量の砂糖がありますが、飲み物に使用されるココナッツやホイップクリームのために飽和脂肪が豊富な課題があります。 '

少し卵または地元のドア

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エッグノッグ自体は、カロリーや砂糖の低いものではありません。しかし、より健康的なエッグノッグの「光」または「低脂肪」バージョンを考えても、それは間違っています。小さな脂肪に報いるメーカーは沼地により多くの砂糖を追加します . 研究 אחרונים たくさんの砂糖を飲む人は、脂肪肝疾患がより可能性が高いことを示しています。