まず第一に、エビは最大のものの1つです 親愛なる食物タンパク質 見つけることができます：25％プロテインライスグラム。そして、これは体重を減らしたい人にとって朗報です。優先順位付けされた優先食品が食事を優先する場合、代謝を増加させ（および燃焼カロリー）、完全な感情を延長します（夕食後に同じクッキージャーに到達することを避けるため）（脂肪）。
タンパク質だけが栄養上の利点ではありません。エビはまた、セレンの優れた供給源であり、シャッターシャッター機能を維持するための最も重要な抗酸化ミネラルであるため、健康的な代謝の鍵です。言うまでもなく、セレンはコラーゲンの生産をサポートしながら、柔らかく輝く肌を維持します。殺人者のもう1つの利点は、エビのビタミンB12コンテンツです。単一プレートはビタミンDVのほぼ80％を提供します。これは、脳と神経系のタンパク質と脂肪代謝の助けを借りて、脳と神経系で重要な役割を果たします。
これらはすべて、他の動物タンパク質のいくつかのカロリーのために冷凍を購入することにより、価格の一部です。ダイエットがあなたを揺さぶらないなら、それはおそらくエビが急いでいるという事実です。忙しいスケジュールの体重を減らすことは難しいことを知っています。そして、ニュートラルな風味として、エビは空の肝臓であるため、お気に入りの脂肪質の食べ物を簡単に提供できます。したがって、1週間の速い夕食、夕食会の最初のコース、または家族の快適な食べ物を探しているかどうかにかかわらず、私たちはあなたの要求を提供し、トラックで減量の目標を維持するために最適なレシピを集めました。
カジョンのエビと小麦粉
サーバント： 6
ダイエット： 461カロリー、19グラムの脂肪（8グラムの飽和脂肪）、857グラム、炭水化物43グラム、4グラムの繊維、砂糖4グラム、タンパク質30グラム
それはあなたにとってひどい意味ではない快適な食べ物です。南部の恋人が必要な場合は、この温暖化レシピの泡を作ります。コジョンスタイルのスパイシーなエビは、セラミック小麦のベッドと石の家として提供されます。スパイスの引き出しを維持することは、パプリカのような代謝を必要とするスパイスで満たされている場合、ピンチで収束するのに役立ちます。
レシピを入手してください 小さなスパイス .
タイココナッツエビヌードル
サーバント： 4
ダイエット： 450カロリー、脂肪15グラム（飽和脂肪11グラム）、856グラム、21グラムの炭水化物、繊維2グラム、砂糖2グラム、タンパク質15グラム
カレー料理は、テイクオフのために保存する必要があります。抗酸化物質が豊富なこのおいしいレシピは、自宅でお気に入りの料理を打ち負かすことができます。ココナッツミルクには、エネルギーで燃やされ、保存されていない健康的な脂肪であるアヒル酸も含まれています。タルトライムジュースは皿を照らし、エビと野菜のメダルを完成させます。
レシピを入手してください なんて甘い .
刻んだサラダ
サーバント： 6
ダイエット： 400カロリー、25グラムの脂肪（飽和脂肪6グラム）、362ナトリウム、19グラムの炭水化物、5グラムの繊維、砂糖3グラム、24gタンパク質（1食あたり2スプーンで計算）
このサラダは、ライトブランチメニューに最適な追加機能です。それらはすべてサラダのようですが、エビ、豆、卵、ベーコン、さらにはクリームなどの牛乳農場を着用しているギリシャヨーグルトでは、RDAが詰め込まれている可能性が高くなります。そして、私が勉強しているのでこれは良いことです アメリカの生理学、内分泌、代謝のためのジャーナル タンパク質が疑われる人は筋肉を維持し、構築するのが簡単です。そのため、代謝を維持すると、魚雷脂肪を見落とします。サラダが満たされていないと誰が言ったのですか？
レシピを入手してください フォックスはレモンが好きです .
エビ
サーバント： 4
ダイエット：
たくさんの岩と混雑したビタミン野菜があるビタミン野菜は、ピーナッツクリームとスパイシーなディープソースで完全に悲しいです。あなたがすでに知っているピーナッツバターの健康で飽和脂肪は、心臓を保護するのに役立ちます。これは、ビタミンA、E、Kなどの脂肪に栄養価の高い脂肪を抽出するのに役立ちます。
レシピを入手してください 美しいプレート .
スパイシーなバーベキューエビの夏のコーンパウダー
サーバント： 4
ダイエット： 367カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪3グラム）、600メガフォード、炭水化物49グラム、繊維5グラム、砂糖13グラム、タンパク質24グラム（混合スパイス用 - バーベキューソース）
新鮮なコーンパウダーなど、夏の意味はありません。このシンプルなスーパースープは、ベーコンパウダー、コーン、ジャガイモのクラシッククラシックとして承認されたスパイシーなエビです。地元の店でローエンドのバーベキューソースが見つからない場合は汗をかかないでください。パプリカ、コショウ、チリパウダー、ニンニクパウダー、オニオンパウダー、カイエンヌレッドコショウティースプーンの混合物を踏みます。
レシピを入手してください なんて甘い .
揚げキーノエビ
サーバント： 4
ダイエット： 432カロリー、13グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）、753ナトリウム、炭水化物44グラム、繊維6グラム、砂糖10グラム、タンパク質32グラム（ナトリウムソース、ナトリウムチキンスープ）。
高タンパク質についてはキノアの筋肉とエビに感謝します。実際、Quinnoahは、植物などのタンパク質成分に基づいた少数の植物の1つです。そして、これらのアミノ酸の1つはL-エイジンであり、脂肪の増加のために筋肉の強度を促進することが示されています。さらに、新鮮な生inger、ゴマ油、オニオントリオ、ニンジン、アイエンドウの非常に明るい味で、誰もが30分以内に出会うピースは、チャーハンのパフォーマンスを再び注文しません。
レシピを入手してください クリエイティブ .
ココナッツ
サーバント： 4
ダイエット： 165カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0グラム）、597グラム、炭水化物12グラム、繊維1グラム、砂糖7グラム、タンパク質24グラム
午後に忘れた中庭の内側の中庭でバーベキューにベッツを持たなければならないとき、このレシピはあなたの救世主になります。そして、誰もが言うパーティーを持つでしょう。ココナッツミルク、醤油、スパイシーソース、オレンジジュース、ライムジュースのエキゾチックな混合物は、セルラーに触発された塩味のあるマリネを作成することで、ブラシパイナップルの甘さに最適です。
レシピを入手してください よくコーティングされています .
スパイシーなシラチャエビヌードル
サーバント： 4
ダイエット： 425カロリー、12グラムの脂肪（3G飽和脂肪）、872ナトリウム、67グラムの炭水化物、繊維4グラム、砂糖14グラム、タンパク質24グラム（追加の塩、追加の塩なし）
ついに。自宅で作ることができるセルの枕に触発されました。スクランブルエッグとエビは、二重用量とカボチャのカロテノイドの印象的な料理を取得します。実際、パンプキンはアルファとタップカロチンの主な源の1つです（精神的還元を遅らせようとしています）、カボチャの食事のロティンとザキサン酸（目の健康をサポートする抗酸化物質）です。
レシピを入手してください バジルの愛のために .
エビが閉じ込められたロマナサラダ
サーバント： 2
ダイエット： 363カロリー、20グラム（飽和脂肪5グラム）、268ナトリウム、炭水化物4グラム、タンパク質13グラム
セラミックバルサミコドレッシングは、サクサクしたエビで完成し、プモト、クルミ、クランベリー、炭ローマのサラダに包まれています。レタスは、この夏にグリルを投げる8つの素晴らしい食べ物の1つです。別の7を推測できますか？
レシピを入手してください グルメ .
Coliflower Pureの茶色のバターエビ
サーバント： 2
ダイエット： 567カロリー;
この料理は完全にふけるように見えますが、それでも驚くほど健康です。ベイクドカニは、ビタミンCを爆発させるコリッパープールにあり、ビタミンB6を制御するワクチンと代謝を増加させます。すべてがおいしいニンニクで茶色のバターソースで満たされています。私たちが家で鞭打たれるとき、私たちは私の草を使ってすべてを満たすことをお勧めします。バターは、草の上で増強されたリンチン酸（CLA）と呼ばれる高レベルの抗炎症性オメガと脂肪酸により、すべての脂肪に最適な20食の1つだけを強化しました。
レシピを入手してください 裁判官の言葉を食べる .
レモン2個の果汁はどれくらいですか
Taco Potter Potはローストトロストです。
サーバント： 4
ダイエット： 307カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪1グラム）、564ナトリウム、18グラムの炭水化物、繊維2グラム、砂糖3グラム、タンパク質19グラム
しばしば、平らな腹部のために健康でフレンドリーな食事を作るための旅に深刻な障害があります：時間。そして、これは鍋の鍋です。火、サルサ、ピーマン、スパイスで材料を着用してください。約3時間後、テーブルで夕食を説明するわずか3時間前。簡単すぎる。そして、あなたの陶器は冬の鉄だけのものだとは思わないでください。この夏、セラミックを使用する理由は21つあります。
レシピを入手してください 直径 .
トマトと冷静にニンニクのエビ
サーバント： 4
ダイエット： 452カロリー、16グラム（飽和脂肪8グラム）、699グラム、50グラムの炭水化物、繊維4グラム、砂糖5グラム、タンパク質28グラム
遅く帰宅することは、すぐに電話をかけて電話を拾う必要があるという意味ではありません。代わりに、イタリア料理から直接味わった20分間の軽いディナーで騒音を変えてください。ニンニクとバジルのあるゴージャスで新鮮なプラムトマトは、エビと冷凍パスタ用のおいしいサクサクしたソースを作ります。缶詰のパスタソースを着用する代わりに、チェリートマトのある食料品の保管室を作り始めます。
レシピを入手してください ヤム .
鋭いタイのマンゴーソースとココナッツエビ
サーバント： 4
ダイエット： 289カロリー、5グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム）、695メガフォード、炭水化物4グラム、繊維0グラム、砂糖2グラム、タンパク質30グラム（大さじ2杯のマンゴーソース）
エビのレシピの回転は、ココナッツのエビなしでは完了しません。この新鮮なカニは、ドライココナッツパンとパンパーパンでパンで焼き、ビタミンCとビタミンCと荷物を添えた急性マンゴーソースを添えています。脂肪の爆発は、次の会議で食欲によって、または夕食のためのコリアンダーとしての喪によって提供されます。
レシピを入手してください 裁判官の言葉を食べる .
エビ15分スカマフィのエビ
サーバント： 6
ダイエット： 342カロリー、8グラムの脂肪（飽和脂肪4グラム）、317ナトリウム、32グラムの炭水化物、繊維0グラム、砂糖0グラム、タンパク質31グラム
あなたが忙しいライフスタイルを生きているなら、時間が覆われているときに健康的な食事を修復するためのヒントの1つは、冷凍庫に複雑なバターの塊を維持することです。そうすれば、Scampy Shrim Recipeはすぐに準備が整います。しかし、実際にはパスタとエビなので、夕食前にサイドサラダを調整することをお勧めします。コーネルの研究者によると、サラダと一緒に食べると、実際に体が血糖値を制御するのに役立ちます。言い換えれば、血糖値は忠実に維持されるだけでなく、血液のジャンプ炎症から救うこともできます。
レシピを入手してください おいしい地獄 .
チミチュリのエビ
サーバント： 4
ダイエット： 272カロリー、12グラム（飽和脂肪2グラム）、370メガフォード、炭水化物4グラム、繊維0グラム、砂糖34グラム
体重を減らしたい場合は、チミチュリの作り方を知る必要があります。これは、最小カロリーに味のパンチを追加するためです。リハビリテーションを助けますが、コリアンダー、パセリ、ライムジュースと調和するマリネを作成することはできません。それらの3つは、何らかの形で消化を助けることがわかっています。チミチュリは間違いなくこのエビを復活させますが、ステーキ、豚肉、鶏肉にも使用できます。このレシピは、ご飯と豆といくつかの写真の新鮮な悲惨な側面です。
「ビーガン・シェパード・パイ」
レシピを入手してください 家でおめでとうございます .
パジータエビ
サーバント： 4
ダイエット： 500カロリー、12グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）、833ナトリウム、53グラムの炭水化物、繊維8グラム、砂糖3グラム、タンパク質45グラム（アボカドソースまたは小さなサワークリームと総監査のために計算）
このパジャマでは、一般的な鶏肉をエビに置き換えて、調理時間を薄く見てください。あなたがトウモロコシ愛好家でない場合は、ピーマン、玉ねぎ、エビを詰め込むことをお勧めします。この驚くべきアボカモールのレシピをお試しください。
レシピを入手してください もう一度料理します .
急性ピーナッツソースとタイのサラダエビ
サーバント： 3
ダイエット： 455カロリー、27グラム（飽和脂肪6グラム）、842グラム、25グラムの炭水化物、繊維5グラム、砂糖14グラム、タンパク質30グラム
あなたが実際にあなたを満たす重い野菜プレートの雰囲気の中にいるなら、あなたは正しい場所にいます。サクサクしたニンジン、爆撃、紫色のキャベツ、ベビーピーマンはクランチで、コリアンダーはフレグランスパンチを追加し、焼いたエビは完璧なタンパク質です。ああ、そして私たちはスパイシーなピーナッツに言及しましたか？これが毎週このサラダをラウンドに追加する理由かもしれません。
レシピを入手してください このオーブンは感じられます。
白ワイン
サーバント： 4
ダイエット： 246カロリー、8グラム（飽和脂肪4グラム）、613ナトリウム、炭水化物5グラム、繊維1グラム、砂糖2グラム、タンパク質26グラム
昨夜から白ワインの残留物はありますか？食料品の保管室にすでにあるいくつかのシンプルな材料は、この15分間のディナーを泡立てます。心配しないでください。パンでスープを疑うことはありません。はい、それはとても良いです。
レシピを入手してください 時代 .
エビのパスタ
サーバント： 8
ダイエット： 363カロリー、18グラム（飽和脂肪8グラム）、447グラム、ナトリウム26グラム、砂糖1グラム、21グラムのタンパク質
エビは主要なタンパク質ですが、甘いバジル地中海風味、グリルピーマン、松の実、狙撃兵、アーティチョクハートは賞を受賞したアスリートです。言い換えれば、研究によると ニューイングランド そして、研究者たちは、地中海の食事には健康的な脂肪、新鮮な野菜、さらには赤ワインでいっぱいであることがわかりました。心血管疾患のリスクが高い人の心臓発作、脳卒中、心臓病の約30％を防ぎます。
レシピを入手してください グルメ .
エビとレモンオゾ
サーバント： 5
ダイエット： 413カロリー、10グラム（飽和脂肪3グラム）、782グラム、49グラムの炭水化物、繊維11グラム、砂糖7グラム、タンパク質36グラム
はい。おいしいリソスですが、本当にもっとやりましょう。私たちは忙しい夜に自分自身を捧げることよりも多くの努力をしています。したがって、クラシックなイタリアンライスプレートのすべてのおいしいクリーミーなフレーバーが必要な場合は、このレシピは1週間新しい状態になります。ああ、そして私たちはすべてが鍋で作られたと言いましたか？これをレシピラウンドに追加して、新鮮なアスパラガスを通して骨を強化するビタミンKでタンパク質を豊富なエビプレートの利点を得ます。
レシピを入手してください よくコーティングされています .
レンズ
サーバント： 4
ダイエット： 471カロリー、脂肪17グラム（飽和脂肪5グラム）、895メガフォード、40グラムの炭水化物、繊維18グラム、砂糖5グラム、タンパク質38グラム
Gumbo Jambayaに触発されたこの用量は、驚くべきタンパク質とタンパク質で飛ぶので、平らな風の穴の完璧な食事です。そして、レプトーバーの方が良いです。これは、このレシピが伝統的に米を添えられる代わりに、スツール、エビ、ソーセージ、茶色のレンズビーンズと混合されているためです。冷却後、レンズビーンズの澱粉はレトロフーリッシュのプロセスを通過し、そこを歩きます。 ' 抵抗 、私は彼らが消化を避けることを意味します。代わりに、彼らは腹部の昆虫を供給し、消化を改善し、脂肪の火を増やし、冷却腹部炎症を増加させます。
レシピを入手してください 直径 .
アスパラガスサルサとエビケーキ
サーバント： 4（それぞれ2ケーキ）
ダイエット： 268カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪3グラム）、733グラム、17グラムの炭水化物、繊維2グラム、砂糖3グラム、タンパク質30グラム
サクサク、濡れた、柔らかいが、崇高な価格はありません。エビは、玉ねぎ、色の唐辛子、新鮮なコリアンダープール、ジェルパノペッパーを組み合わせた南西エビケーキの完璧な空の肝臓として使用されます。これは、ビタミンCをさらに改善するためにアスパラガスとコショウのペッパーの基礎を備えたブレスレットです。この抗酸化ビタミンは、気分を高め、健康な編集者を維持し、体重を減らすことを試みる人にとって重要な栄養素です。
レシピを入手してください ビッグアイランドの見通し .
コリアンダーリップクリームを添えたタコスシュリンプチポフレーム
サーバント： 4
ダイエット： 508カロリー、25.4グラムの脂肪（飽和脂肪5.9グラム）、538グラムのナトリウム、36.1グラムの炭水化物、繊維10.5グラム、砂糖3.3グラム、36.9グラムのタンパク質（ギリシャのヨーグルト4グラムで計算）
このレシピは火曜日の新しいタコスになります。この軽くてスパイシーなエビは、代謝を押し、カロリーを改善することにより、薄く離れます。 （代謝を操作する19の異なるレシピ、PSSTがあります。）腹部の健康を高めるために、ギリシャのヨーグルト全体のサワークリームを交換する方が良いでしょう。テネシー州栄養研究所は、カルシウムが脂肪代謝をより速く助けることを示唆しており、ヨーグルトプロバイオティクスは腹部の洗浄を維持することで体重減少を助ける良い方法です。
レシピを入手してください 古典的な料理。
Festo Sundayとの急性エビ
サーバント： 4
ダイエット： 334カロリー、22グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム）、332MW、炭水化物9グラム、繊維4グラム、砂糖5グラム、タンパク質28グラム
この味のために爆発を振り払うのに15分しかかからなかったことを誰が知っていましたか？エビは、完璧なキャベツペスト、ほうれん草、バジルの組み合わせでコーティングされており、新鮮な州で覆われています。高速調理に加えて、このレシピはあなたの好みに合わせて簡単に調整できます。パセリ、コリアンダー、シュガービート野菜など、お気に入りのペスト材料を交換できます。
レシピを入手してください ヤム .
一貫したグリラー
サーバント： 6
ダイエット： 223カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪1グラム）、600mm、炭水化物8グラム、繊維0グラム、砂糖2グラム、タンパク質36グラム
レシピは、私たちがエビが好きな理由です。シンプルで速く、簡単です。コリアンダーマリネ、ライム、速いニンニクにエビを投げ、2階で焼き、同じ素材で作られたノードソースとペアになります。それは取引のようなものです！さらに、ギリシャのヨーグルトの健康な脂肪が発生源に追加されたため、ビタミンAやCのようなフラピンコショウから忙しいビタミンを抽出するのに役立ちます。
レシピを入手してください クリミア .
0/5 （0レビュー）
