米は、栄養素、ミネラル、健康上の利点のユニークな構成です。そして、私たちの多くは、健康的な減量プログラムの一環として米を楽しむことができないと言いますが、それは必ずしも真実ではありません。食事療法の米の組み合わせは、完全に避けるのではなく、適切なタイプを見つけることです。
健康的な減量タイプの詳細については、コートニーD 'Angelo、Microsoft、RD、および著者と話しました。 あなたの健康に行きなさい そして、読み続け、健康的な食習慣のためのヒントを得たい場合は、実際には機能しない4つの人気のある食事をチェックしてください。
白米
シャッタースポット
結局のところ、白米は、それが適度に消費されていれば誰もが奪う悪役ではありません。しかし、腹部脂肪を失いたい場合は、栄養素とまだ栄養素で他の種類の米をテストすることができます。
「最悪の」種類 腹部の脂肪減少のための米 白米입니다. 반드시 당신에게 나쁘지는 않지만 가공 된 白米은 가공 단계에서식이 물질 중 일부를 잃게됩니다. 白米은 또한 黒米과 玄米에 비해 가장 낮고 가장 높은 섬유 섬유와 탄수화물을 가지고 있습니다. 낮은 섬유는 당신이 가득 채우는 데 도움이되지 않으며 결국 배가 고파서 조금 더 빨리 만듭니다. 따라서 복부 지방의 손실에 초점을 맞추면 갈색 또는 黒米에 달라 붙는다. 왜냐하면 호기심은 영양소가 높기 때문이라고 D 'Angelo는 말한다.
玄米
シャッタースポット
多くの人々は、玄米が白米よりも健康であるという事実について話します。なぜなら、主な理由は処理されていないからです。このため、栄養素がいっぱいです。
' 玄米 それは主にグラスライスなので、かなりの量の栄養素があります。繊維、ビタミンB、亜鉛、マグネシウムが豊富です。繊維は血糖を安定させ、より多くのものを満たし、体重を減らすことができます。ヒートライスは、消化を改善し、腸の健康な細菌を養うのにも役立ちます。 'D'Aanjeloは言います。
ワイルドライス
シャッタースポット
ワイルドライス הוא סוג של דשא חצי אקדטי, כך שהוא טכנית שילוב של ארבעה סוגים שונים של דשא. לְפִי 栄養レビュー よく知られているバーライスには、ビタミン、栄養素、繊維、さまざまな種類の抗酸化物質が満たされています。また、脂質プロファイル、心臓の健康、体重を管理するのに役立つことも知られています。
赤米
シャッタースポット
赤米 הוא זן אורז נפוץ נוסף שנחשב לדגן מלא. זה אחד מסוגי האורז הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול, במיוחד כשאתה מנסה לרדת במשקל. הוא ארוז מלא סיבים וחלבון, ומכיל גם נוגדי חמצון מועילים שיכולים לעזור לגופך フリーラジカルと戦う .
カロライナの金
シャッタースポット
カロライナの金 is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
マグロのアイデア
カロライナの金 has also been studied by 青い地域調査官 そして、それは長い間サウスカロライナの住民の鍵として知られています。さらに、タンパク質と繊維が豊富で、高い減量があります。
黒米
シャッタースポット
減量と一般的な健康のための最高の米品種の1つは黒米です。
「ブラックライスは、強力な抗炎症薬であるアントシアニンの含有量のおかげで、すべての米品種の中で最も高いレベルの抗酸化物質を持っています。また、大量のタンパク質（調理済みガラスの10グラム）があります。タンパク質は、脂肪を燃やしながら筋肉を構築するのに役立ちます。また、全体的に気分が良くなるのにも役立ちます。羊の繊維もあります。 Danjeloは、繊維とタンパク質が満腹感を感じ、健康的なスナックを防ぐと言います。
