ホットドッグが候補者である場合 朝食 または 夏の夏 、より健康的なバージョンを見つけることができます。結局のところ、ナトリウムと飽和脂肪が豊富な伝統的なソーセージは、心臓の健康状態が悪い。いずれにせよ、ホットドッグは一般に、癌に関連する硝酸塩や硝酸塩などの防腐剤や拡張で満たされています。 Jaim Vandro、RD、LDN ;登録栄養士 トップ栄養トレーニング また 世界保健機関 （ルーク）結腸癌のリスクを減らすために加工肉を制限することをお勧めします。
ブルームーンでジューシーなソーセージを楽しみながら、それはまったく問題ありません。定期的に食べる場合は、より栄養価の高いオプションを選択したいと思います。どのようにして健康的なソーセージを選ぶことができますか？
Windrowは、スーパーマーケットで最高のヒントをリードし、何を見るべきか：スーパーマーケット：
- ナトリウム： 600メガフォード未満のソーセージを目指しています
- 飽和脂肪： 飽和脂肪4グラムのソーセージを選択してください。プロのヒント：脂肪を調理ソーセージから廃棄します。茶色の場合、ソーセージはカビから除去され、ソーセージはペーパータオルに置かれます。
- 肉の種類： 鶏肉や七面鳥で作られたソーセージを選択してください。牛肉や豚肉よりも優れたオプション
- 防腐剤： 硝酸塩と硝酸塩を使用したオプションを避けてください（成分のリストを確認してください！）
- パッケージ： ナチュラルピールでソーセージを選択します
ヴァンドロは、このレーベルに少ない材料を持つ人々は通常、より良い選挙であると言います。そして、料理を忘れないでください！ Vandroは、これがフルサイズのソーセージ（小さな朝食のリンクではない）であるかどうかを言います。
以下は、スーパーマーケットで最高の健康ソーセージです。詳細については、リストのリストを読んで購入してください。 最高品質の材料を使用する8つのソーセージ .
アルフレドホットチキンソーセージ
野菜の付け合わせレシピすべてのソーセージで：110カロリー、脂肪6グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム420g、炭水化物2グラム（繊維0グラム、砂糖2グラム）、タンパク質10グラム
私はウィンドローが好きです 指の良いソーセージ それは革のない鶏肉と胸で作られており、より薄いリンクを可能にします。 1つのソーセージには、1.5グラムの飽和脂肪、420ミリメートルのナトリウム、ゼロの人工成分があります。そして、完全に調理されているので、バーベキューで素早く暖房します（または電子レンジでジャンプして審査しないでください）は、熱をもたらすタンパク質パッケージディナーで加熱されます。
外 Apple Maple Chicken Breakfast Sausage
すべてのソーセージで：50カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0.5グラム）、150メガフォード、3グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖3グラム）、タンパク質5グラム
' これ ヴァンドロは私のお気に入りのチキンソーセージ（そして私の子供！）と言います。彼女と彼女の家族は、リンゴの味のように、そして栄養士として、この製品にはシンプルなコンポーネントリスト、人工成分が含まれており、貧弱なナトリウムと飽和脂肪を持っていることに感謝します。 Vandroは小さな朝食リンク（30グラムのソーセージのみ）なので、1つ以上を楽しむことができます、とVandroは言います。
ソーセージを薄くスライスし、オムレツに投げ入れるか、朝に追加のタンパク質のためにワッフル全体を提供します。
Applegate Organics
すべてのソーセージで：150カロリー、10グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム）、740メガフォード、4グラムの炭水化物（繊維0グラム、5グラム）、タンパク質11グラム このチキンソーセージとリンゴ それは完全に調理された有機鳥で作られており、飽和脂肪は比較的貧弱なので、風の波から緑色の光を取得してください。ヴァンドロは740ミリグラムでナトリウムを言っていますが、他のすべては素晴らしいとヴァンドロは言います。 1つをカットして、野菜、クランベリー、クルミ、赤玉ねぎが混ざったサラダで昼食をとるか、十分な夕食を食べます。
ミルクパンチ
フィールドでのスモークアポロジー
すべてのソーセージで：220カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪0.5グラム）、560メガフォード、16グラムの炭水化物（繊維0グラム、4グラム）、タンパク質23グラム このビーガンベジタリアンソーセージ それはそれよりも味が良くなるかもしれません。 WindrはApple FlavorとSmoked Sageの大ファンであり、甘くて塩辛い味がしています。さらに、このリンクは大きく（92グラム）、まだ提案されている風とナトリウムおよび飽和脂肪の制限上にあります。また、重要な小麦グルテンの23グラムの野菜タンパク質にパッケージ化されたこのビーガンリンクも気に入っています。植物に基づいている場合は、食料品リストに追加して、マクロビルディングマクロ以上のものを見つけてください。
Idels hikoriは、硬い木材の煙がスモークした牛肉を元に戻します
すべてのソーセージで：200カロリー、17グラム（飽和脂肪7グラム）、450mW、1グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖1グラム）、11グラムのタンパク質 あなたが家族の料理で楽しんだソーセージの近くに何かを探しているなら。 エイズ' hardwood-smoked sausages Windrは100％牛肉（豚肉の皮を含む）で作られており、硝酸、硝酸塩、または人工成分が含まれていないため、推奨されます。それらは事前に調理されており、食事のために快適で速いです。飽和脂肪は推奨される風よりも高いですが、最終的には小さな繁殖であるため、飽和脂肪摂取を考慮するために昼食とのリンクの1つを救助します。
スキージンジャーソーセージを借ります
すべてのソーセージで：100カロリー、2.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、510グラム、5グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖4グラム）、タンパク質12グラム 借りたスキー의 소시지 鶏肉、乾燥リンゴ、メープルシロップ、水、海塩、生inger、コショウ、玉ねぎなどの短くて甘いコンポーネントのリストがあります。彼らはウィンドローの承認シールを受け取ります。これは、有機、ナトリウム、飽和脂肪が比較的貧弱で、症例が含まれていないためです。また、それらはさまざまなフレーバーから出てきますので、リンゴの生ingerがお茶でない場合は、赤唐辛子のあるイタリア風を試してみてください。
甘いイタリアのソーセージソーセージを渡ります
すべてのソーセージで：180カロリー、11グラム（飽和脂肪4.5グラム）、460 mg、6グラムの炭水化物（繊維1グラム、G <1 sugar), 16 g protein 実装 is known fまたは its plant-based meat alternatives that look and cook like the real thing — and このビーガンベジタリアンソーセージ 失望しないでください。これらは、Windrowが推奨するよりもわずかに飽和脂肪です（このリンクは、飽和脂肪の供給源であるココアバターで作られています）。しかし、それらはナトリウムがあまり豊富ではなく、エンドウ豆のタンパク質が含まれています。キューブを接続し、パスタの花とブロッコリーの船乗りとバランスの取れた食事のために投げます。
借りたスキー의 야생 버섯 소시지
すべてのソーセージで：80カロリー、3グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、530 Megaford、 <1 g carbs (0 g fiber, g 0 sugar), 13 g protein このチキンソーセージ それらは薄い1つのリンクに、飽和脂肪の半グラムと沸騰タンパク質13グラムが含まれています。成分のリストは特に短いので、余分なタンパク質とキノコのキノコが遠く離れていることが好きです。 Windrowはオーガニックチキンで作られており、ケーシングが含まれておらず、迅速かつ簡単に構成するために完全に調理されています。
