多くの場合、ORSと呼ばれる脇の下の領域は、私の顧客の間で共通エリアです。頑固な脂肪が蓄積する傾向があり、飛行して望ましくない地域です。幸いなことに、抵抗バンドを練習することでこの領域を調整できます。私は脇の下の脂肪を溶かすために9つの光抵抗バンドを集中させたので、バンドで完全な作業を開始しても心配する必要はありません。
抵抗ストラップは、脇の下の周りの筋肉を関与させ、強化するために必要な緊張を提供する多目的ツールです。また、簡単で持ち運びが簡単なので、家、オフィス、またはジムに脇の下を集中できます。
以下は、Oadmachの脂肪を溶かして脇の下の領域を埋めるために推奨される最も推奨される抵抗ストライプの9つです。さらに読み続けて学習し続ける場合は、これらの5つの調整されたエクササイズを見逃さないようにして、「脇の下」を永遠に減らしてください。
抵抗
シャッタースポット
抵抗ストライプの魅力は、デリーの筋肉の後ろに集中し、肩の安定性を改善するのに最適です。
肩に肩を止めて、手と腕をまっすぐにします。バンドを水平に保ち、腕をまっすぐに保ちながら、お互いにファンタジーを押してください。バンドが胸にいる瞬間。ゆっくりとスタートモードに戻ります。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
バンド抵抗の曲がったライン
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抵抗ストリップを備えたサブラインは、トランプZioやLatisimus Dorseyyを含む複数の上半身の筋肉を扱う複雑なエクササイズです。
ウスターソース相当
抵抗ストリップの中央にある脚と腰の精神の両方。膝をわずかに曲げ、ペイントして背中をまっすぐに保ちます。両手でバンドを保持し、腕を広げます。バンドを腰に向けて引っ張り、羊を一緒に絞ります。緊張をゆっくりと放出して、開始モードに戻ります。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
row抵抗バンド
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古い線は、デラビッドの筋肉を目指し、肩の強さと姿勢を改善するのに役立ちます。
太ももの風の中で抵抗のストリップに両足を残します。両手でバンドを保持し、体に向かって手のひらを持って腕を広げます。肘を曲げて、手を体の近くに上げ、バンドをあごに向かって持ち上げます。コアをまっすぐに保ちます。バンドを起動してもう一度ダウンロードしてください。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
Kadmiフロントレジスタンス
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Kadmiは、絶縁抵抗ストライプに正面玄関を持ち込むことで、肩を彫るのに役立ちます。
太もも風に両足を置いて抵抗ストリップの中央に立ってください。両手を腰の前に保持し、手のひらが底にあります。肩のレベルでまっすぐにバンドを拾う場合は、腕をまっすぐに保ちます。運動中、肘を軽く曲げます。バンドをお尻に戻してください。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
スイング抵抗ストリップ
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抵抗ストリップでのLATの腫れは、実際にはListimus Dorseyを目指しており、上半身の強さを改善します。
安定した柱やドアフレームなどの抵抗ストリップを修正します。キング・スールまたはアンカーポイントの前に立って、両手でバンドを持って、手のひらと腕を完全に拡張しました。バンドを胸に向かって引っ張り、お互いをしっかりと握りました。動きの範囲に沿った肩の魅力を避けてください。緊張をゆっくりと放出して、開始モードに戻ります。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
レディレジスタンスバンド
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側面の筋肉に対する抵抗性を示す女性の高度は、肩の幅と定義を改善します。
温かいブランデードリンク
両脚の抵抗ストリップの中央に立ってください。両手で腰の前にバンドを持ち、手のひらを体に変えます。腕が地面に平行になるまで、バンドを横に上げます。核を保ち、肘を肘に軽く保ちます。バンドをお尻に戻してください。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
胸が抵抗します
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抵抗ストライプの胸が飛ぶことは、胸の筋肉の目標を持って胸部を確立するのに役立ちます。
ドアフレームや安定したバーなど、胸の高さの抵抗を修正します。アンカーポイントに立って、各手にバンドの一方の端を保持します。腕は肘と軽い曲がった胸の高度で広くなっています。腕を引いてバンドを広げ、胸の筋肉を引き起こします。制御された方法で手を集めます。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
3番目のサプリメント
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レモン2個の果汁の量はどれくらい
抵抗ストリップを備えた3つは、実際には3つの筋肉を目指し、腕の背面を締めて強化するのに役立ちます。
片方の脚で抵抗ストリップの中心に入り、片方の手でもう一方の端を保持します。腕を曲げて肘を曲げます。腕を完全に見て、腕を維持しながら腕を頭上に保ちます。肩を肩に引っ張らないでください。ゆっくりとスタートモードに戻ります。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
魅力的な抵抗ストリップ
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バックグラウンドと上部の骨盤筋のための抵抗ストロークを除去した内部ストロークで姿勢と肩の健康を改善するのに役立ちます。
ドアフレームや安定したバーなど、胸の高さの抵抗を修正します。アンカーポイントの前に立って、両手でバンドを保持し、手のひらが入ってきます。バンドを顔に向けて引っ張って肩に戻ります。運動するときに脇の下で果物を絞っていると想像してください。緊張をゆっくりと放出して、開始モードに戻ります。 10回の繰り返しの3つのグループを完成させます。
