9赤いロブスターを注文する最も健康的な料理

手頃な価格で光沢のある価格でおいしいシーフードを探しているなら、Red Lobsterにはあなたが探しているものがあります。しかし、レストランチェーンは価格のない勾配に食欲を提供できますが、赤いロビーで栄養価の高い健康的な食事をどれだけ注文できますか？

50年以上にわたり、このフランチャイズは、比較的高い食品体験を提供し、高品質のコーディネーター、魚の切り身、その他のビーチ製品を全国の空腹の消費者に提出することにより、競争で顕著でした。レストランと高価な新鮮なロブスターに署名しますが、レッドロブスターメニューには、火傷や健康目標を発射してはならないタンパク質、野菜、その他のおいしいオプションのさまざまな虹があります。

満足のいく健康的な食事を選択するために、私たちは少数の栄養士と話をし、レッドロブスターで利用できる健康的なメニューオプションについてさらに学びました。彼らの推奨を読んで、最高のものをチェックしてください

ロブスター

赤いロブスターの提供

カニ科では、ロビーは最高のタンパク質であり、エビや癌よりも最大のオメガ-3 EPAおよびDHA脂肪酸を提供します。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 著者 規律 医療専門家評議会のメンバー。そして、あなたが薄い魚、略奪に関連付けられているとき、あなたはカロリー銀行を完全に壊すことなく高タンパク質を得る。

この皿（このリストには他の人と）は、カロリーが少ないか、栄養素が豊富である可能性がありますが、ナトリウムはわずかに高くなっています。したがって、私は彼らが高血圧、公式高血圧、またはより良心的にナトリウム消費について診断されるまで、彼らが食べる他のことに注意を払いたいと思います。塩が多すぎることを心配している場合は、夕食の半分を楽しみ、翌日に昼食を節約できます。

サーフィン

赤いロブスターの提供

「エビは非常に薄いタンパク質であり、リーンステーキを備えた妥当な量のカロリーを提供します。しかし、ステーキの一部は実際には3〜4人の調理済みでなければなりません。 '。 Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬、 賞を受賞した経験を持つ栄養専門家 ウォールストリートジャーナル スーパーマルチアリー 家族の刺激本 .

EMI -DOは、サーロインを共有したり、子供と一緒に食事をしたりする場合、プレートに数オンスを提供することをお勧めします。このプレートのナトリウムは2,710ミリメートルのチャートの外側にあり、最大117％を推奨しています。非ベガンベジタリアンのオプションプレートを完成させ、プレートをさらにリードし、他のカロリーはカウンターカロリーの数に含まれていません。 '

ライブラリテールメイン

レッドロブスター

イチゴフルーツスムージーのレシピ

このツールは、サーロインと名簿またはエビのためにタンパク質が豊富で、満腹感や筋肉の建物に役立ちます。 Terista Best、MPH、RD、LD、 に- バランスの取れたサプリメントがあります ;番号 そうではありません！ ただし、調製方法に応じて、飽和脂肪と粉砕された脂肪は脂肪が豊富です。 '

リーンとサーロインは乾燥タンパク質ですが、大部分と組み合わせると、680カロリー、脂肪450グラム、飽和脂肪25グラム、1,690mmナトリウム、54グラムのタンパク質が含まれます、とEmidor氏は言います。 「飽和脂肪の量は毎日最大毎日125％であり、ナトリウムは毎日推奨される最大です。飽和脂肪は、ロブスターを味わうために使用されるバターソースにも由来します。 '

ベイリーズABV

体は一度に使用できる最大量（約15〜30グラム）であるため、1回の食事では、より多くのタンパク質が必ずしも優れているわけではありません。ロブスターの尾またはサーロインを入手することをお勧めします（そして、3〜4オンスが提供されます）。

Maine Loboser Love（1/4£。マーバー）

赤いロブスターの提供

ロブスターは、低カロリータンパク質と飽和脂肪の薄い供給源であり、説明します。これはまた、心臓の健康を含むさまざまな健康上の利点に関連するオメガ-3脂肪酸の良い供給源でもあります。

Emidorは、栄養情報で見ることができるように、健康的な調理方法です。これは、1サービングあたり440カロリー、290mmのナトリウムです。しかし、ソースは21グラムの飽和脂肪を追加します。最大推奨最大100％。また、その日に必要なものよりもタンパク質です。 '彼女は追加します。サイドサラダやその他の非フリード野菜を調整して、よりバランスの取れた食事を実現し、タンパク質を2つまたは3つに分割することをお勧めします。

ロブスターテールペア

赤いロブスターの提供

ロブスターの尾は薄いタンパク質です。しかし、バターソースは間違いなく飽和カロリーを追加します、とEmidorは言います。ロブスターペア（側面なし）のカロリーは、560、24グラムの飽和脂肪、1,150ミリブラムナトリウム、タンパク質25グラムを含む51グラムの脂肪です。タンパク質の量は1食に最適ですが、飽和脂肪は毎日の最大1日120％よりも120％高く、ナトリウムは最大約50％（食品に適しています）。 '

'本当に バター 彼女は追加のカロリー、ナトリウム、飽和脂肪を追加します。 「したがって、最大値を追加すると、過度に使用されないことを知っていました。

ベイクドロブスター

赤いロブスターの提供

ジャガイモは、ほとんどすべてが人に愛されており、実際に抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンB6、カリウムを提供する栄養素の栄養素です。ベイクドポテトとロブスターペアはタンパク質と繊維の組み合わせを提供するため、350カロリーのみが提供されます。

サーモン付きのクラシックシーザーサラダ

赤いロブスターの提供

サーモンは、タンパク質タンパク質とオメガ3脂肪酸の最良の供給源です。

「シーザーサラダは、健康的な脂肪と41グラムのタンパク質でいっぱいです。さらに、レタスの繊維と水分量は、満足のいく感情を維持し、追加の栄養素を提供するのに役立ちます。欠点は、サラダが健康的な選択になる可能性があることですが、他の包帯や路上などの包帯として使いやすいことです。 '

さらに、サラダは、ドレッシングとサイズに依存する高カロリーとナトリウムを持っている可能性のある最高の意見です。

グッドソンは、使用量を制御し、最終的には追加のカロリーを許可するために、その隣のドレスを要求します。

ゴマの種

赤いロブスターの提供

この料理には、タンパク質とオメガ-3脂肪酸の良い供給源であるサーモンと栄養素が含まれています。

繊維とタンパク質は2つの栄養素であり、一般的な健康にとって重要であり、食事後の血糖を安定させるために調和しています、とグッドソンは言います。このサーモンボウルは、9グラムの繊維と46グラムのタンパク質を提供しているため、時間がかかります。 Spring Mix、Adamame、Brusselsの芽などの追加機能は、追加の栄養素と女性を提供します。 '

ただし、ソースと皿のサイズに応じて、ナトリウムとカロリーが高い場合があります。

ラズベリーカクテル

グッドソンは同意します：「これは2,210mmのナトリウムです。健康な成人の場合、1日あたり2,300 g未満の毎日の推奨レベルとほぼ同じです。 '

ベイクドフィッシュ分光法は完璧な方法で

レッドロブスター

アメリカ心臓協会 推薦する グッドソンは、バランスの取れた食事の一部として、毎週少なくとも2つの魚料理を含めるべきだと言います。レインボーは軽い白い魚で、サーモンやマグロの強い味を楽しんでいない人に適した選択肢であり、オメガ-3脂肪酸の一部は心臓の健康に適しています。焼いているため、他のメニュー項目に比べて脂肪が少なく飽和しています。 '

虹は、低カロリータンパク質と飽和脂肪の薄い供給源です。これはまた、心臓の健康を含むさまざまな健康上の利点に関連するオメガ-3脂肪酸の良い供給源でもあります、とBestは言います。レッドロブスターメニューの他の健康的なアイテムと同様に、この料理は、使用方法やその他の材料を使用する方法に応じて、ナトリウムとカロリーが高い可能性があることです。 '