9匹の小麦パンはフードシェルフと2つの回避で最も満たされています

毎日パンを選ぶときは、小麦小麦で最善を尽くしてください。強いテクスチャーとフィラーに加えて、全粒小麦パンには証拠に基づいた健康の利点があります。とんでもない 2021研究 この食物は、2型糖尿病の患者が体重、血糖、トリグリセリドなどを減らすのに役立ちます。 研究 全粒穀物は、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つことを示唆しました。頭から利益を得るには、食料品のカート（およびカモフラージュ）にいる必要があります。

バレル小麦パンを見つけるには（穀物またはマルチグレインオプションと比較して）、正方形を回して材料のリストを確認します。全粒小麦製品全体が、小麦粉全体を最初のコンポーネントとして指定します。 「100％全粒小麦」というタイトルの製品を見つけることもできます。

栄養士と一緒に、私たちは今日の市場で9つの最高の小麦のパンに焦点を当てており、2つは壊れていません。

最も健康的なフルパンをどのように選びましたか？

• トング小麦は最初の成分です。 これはあなたが見る黄金の標準指標です。私たちのリストには、トング小麦のリストにつながるパンのみが含まれています。

• 輸入材料。 実際に行う必要はありません 高品質のパン しかし、長期的な棚は複雑です。多くのメーカーは、さまざまな防腐剤と添加物をレシピに追加します。彼らは処理の程度を増やすので、私たちは彼らから来ます。

• 多くのタンパク質。 それを信じて、パンはタンパク質の良い供給源になることができます！ポンプの少なくとも3グラムのオプションを探していました。

9小麦パン

ベスト：エゼキエル4：9パンが集まった

一生

' エゼキエル4：9パンピッカーが集まっています 登録栄養士の栄養士は言う。 Vandana Sheth Rdn、CD、ファン そして、それは全粒小麦粉から始まりますが、それは[生殖]ですが、それらのすべてではありません。穀物と種のみを作ると、清潔で砂糖と豊かなプロファイルがあります。それは、豆の芽、大麦、レポート、レンズ豆、豆を添えた、良い穀物を探している人にとっては健康的な選択です。

ベスト：デイブのキラーブレイク21穀物と薄い種子

デイブのキラーパン

中型のサンドイッチを選択します デイブのキラーパン's 21 Whole Grains and Seeds さまざまな薄い部分があります。これはパンに最適なサイズです。 キム・クーデター、RDN サンフランシスコ湾の腹部健康の専門家。パンの最初の材料は全粒小麦ですが、20個の穀物と他の種子が詰め込まれています。腹部の健康にとって非常に重要な食事中のさまざまな野菜食品を増やすのに役立ちます！ Colpraと呼ばれます。

ベスト：ミルトンの健康的なパン

ミルトンの工芸品を焼きます

ミルトンはこのパンの名の下に健康的な名前を付けているので情熱的ではありません。全粒小麦粉で作られてから、種子、転がりオートミール、オートミール繊維を食べます。これは、スライスごとに4グラムのタンパク質と繊維を説明しています。

ベスト：自然そのもの小麦パン

天然パン

'私たちは買う 自然の完全なパンそのもの よく言う」 Lisa Andreus、Med、RD、LD , 住所に登録されている栄養士の栄養士 ヘルスビル そして、これはポンプのわずか60カロリーであり、食事中のカロリーや炭水化物を制限する人に適しています。彼女はまた、これがもう一つの便利なオプションであると指摘しています。

ベスト：シグナル生地全体にパンだけ

パンだけ

風味豊かなクリームチーズのレシピ

生地が必ずしも白い粉で作られているわけではないことを知っていますか？ニューヨークニューヨークニトリベースのパンパンは、有機粉を添えた平均的な酸素生地のみを作成します。 これ 反映する Raspberry Malkani、MS、RDN、CDN ; Melina Full Nutritionの所有者および著者 安全でシンプルな食品に対するアレルギーの予防 .

「トング小麦で生地のパンを作るために使用される発酵プロセス ピップの数 これ은 특정 미네랄과 관련이 있으며 신체의 흡수에 해를 끼칩니다. 결과적으로 신맛 반죽 빵 食事後の血糖値を安定させるのに役立ちます 6日

ベスト：デイブのキラー100％全粒小麦パン

デイブのキラーパン

デイブのキラーパン 全粒小麦のオプションの100％で再び勝ちます。ここにはスタイリッシュな穀物が見つかりません！そして、さまざまな利点があります。 「各スライスはわずか70カロリーで、成分が識別され、最も有機的です。」 ミシェル・ラエル、修士号、RDN , 栄養士の栄養士は、プレーヤー基金に登録されています。

ベスト：全粒小麦パンで満たされたAlashdoのベーカリーバクテリア

聖アルバドベーカリー

' 聖アルバドベーカリー's Whole Wheat Bread 総穀物消費量を増やすことができます。 '。 チェリー・バーガー、RDN、CDCE そして、この選択には、薄いパッド用の4グラムのタンパク質と3グラムの繊維帯が詰め込まれています！

ベスト：小麦ハニーブロンズストーン小麦

石

それはまたファンです マイルストーンの小麦ハニーブロンズメダル そして、このパンは有機粉と刻んだ小麦粉を使用しているので、彼女は顕著で豊富な栄養素と穀物源を提供します。 「オーガニックハニーと優れたオリーブオイルで満たされており、健康なサプリメントや防腐剤のない健康的な健康状態でいっぱいです。」

ベスト：ジョージョーの薄くスライスしたパン

ジョートレーダー

次回、TJでは、パンの移行に立ち寄ります この古典的な正方形 少量のカロリーと防腐剤に加えて、係留からガーリックパンまで、あらゆる種類の毎日の用途にぴったりの味と完璧なナッツがあります。また、他の高価な小麦の噴水と比較して低価格を維持しています。

小麦パン2個を避けてください

最悪：サラミー快適なパン

サラ

「はい、カロリーと炭水化物は低い場合があります このパン 非常に不正 マンディ・ヘンライト、MS、RDN、RYT 、栄養士と作家の食物運動 30-減量のための100分間の料理本：持続可能な減量のための100の高速で簡単なレシピ 6日אחד מחוקי האצבע העיקריים שאני תמיד אומר ללקוחות הוא לחפש לחם שמציע 3 גרם סיבים לכל פרוסה. לחם זה מציע 3 גרם סיבים סיבים למנה, שם מנה היא שתי פרוסות - כלומר לחם זה מציעה רק 1.5 גרם סיבים לפרוסה. '

一方、ヘンライトは、アルコールがパンにあいまいな状態を追加すると言います。味に影響を与えるだけでなく、シュガーアルバムも消化を引き起こす可能性があります。これは、高いパンで満たされたベースオプションが必要な場合、パンがすべきことではありません。

最悪：ペパラディグパンパンスタイルパン柔らかい小麦

ペパラデージファーム

メキシコの前菜のアイデア

ヘンライトは言う ペパラデージファーム's Light Style パンは、混乱して健康的なオプションです。それらのサービングサイズは3つのピースであり、サンプルバーで食べられる可能性のある1つまたは2つのピースを反映していません。 5グラムの繊維と7グラムのタンパク質を受け取っているようですが、2枚のパンで通常のサンドイッチを作る場合は適用できません。

この選択には、多くの防腐剤を持つ非常に長いコンポーネントのリストもあります。ラベルは各パンの2％未満ですが、そのようなコンポーネントは13個あります。言い換えれば、彼らは総パンの質量の4分の1以上を説明することができます。