最高

マカリストのデリはテリーの顔で、大きなメニューを提供しています。 サンドイッチ 、サラダ、スープ、スポンサー。健康的な食事に合わせてすべてを提供するために選択することはたくさんあります。 昼食への情熱 しかし、メニューは健康的な食品に含まれています。ほとんどのファーストフードレストランと同様に、ナトリウム、飽和脂肪、砂糖が迅速に追加されており、毎日2回以上を含むメニューオプションがあります。

食品は健康的なものでも休憩もできませんが、それでも非常に満足のいく健康な健康オプションを見つけた場合、剥奪を感じることなく健康目標を達成するのに役立ちます。 McLista Deliメニュー項目を学び、スキップするために、登録栄養士に相談する必要があります。

サンドイッチ

ベスト：トルコのフレッシュ

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' トルコのトルコの庭 多くの色の野菜、アボカド、トルキエの健康な脂肪のための優れたタンパク質源。 Lisa Andreus、Med、RD、LD そして、アンドリュースは、脂肪、ナトリウム、カロリーを減らすためにソースを脇に置くことをお勧めします。

クラウンロイヤルを使ったミックスドリンク

ベスト：チキンサラダサラダの収穫

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' マクラストチキンサラダサンドイッチ 軽量カロリー、飽和脂肪、ナトリウムサンドイッチのメニューのオプション。 チェリー・バーガー、RDN、CDCE 、健康構造のための登録栄養士および栄養コンサルタント。このサンドイッチには4グラムの繊維と22グラムのタンパク質があり、それをいっぱいに保つことができます。

ベスト：自然

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ピーマン、キュウリ、玉ねぎ、トマト、ほうれん草などの野菜のペンは、12グラムの繊維を9巻に吹き付けることができます。 ビーガンベジタリアンサンドイッチ。 肉がなくても、このサンドイッチは特に15グラムのタンパク質とアボカドの37グラムの脂肪であり、健康な脂肪と4.5グラム、またはDV飽和脂肪の23％に寄与しています。

ベスト：焼きチキンサンドイッチ

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高タンパク質 ベイクドチキンサンドイッチ 焼き鶏肉、レタス、トマト、クロワッサンのクロワッサンが含まれ、ハニーマスタードソースが含まれています。これは、45グラムのタンパク質、47グラムの炭水化物、28グラムの脂肪を含むバランスの取れた選択です。

最悪：マクリーズクラブラップ

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ティラピアのレシピ

カバーはサンドイッチよりも健康的な選択肢であるとよく考えていますが、特にそうではありません。 マクリスタのクラブカバー サンドイッチ 대신 덮개를 선택하면 40 칼로리를 절약하면서 560 밀리그램의 나트륨과 2 그램의 포화 지방을 넣습니다.

最悪：オレンジクランベリークラブ

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Orange Axplace Clubは、ナトリウムで最も高いまたは飽和脂肪ですが、DVの50％以上が両方のものに寄与しています。このサンドイッチの上の甘いソースのおかげで、21グラムの砂糖。オレンジクランベリーソースは14グラムの砂糖を追加し、そのほとんどはフルクトースコーンシロップとテーブルシュガーから来ています。

最悪：イタリア語

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イタリア語 赤唐辛子、玉ねぎ、トマト、野菜など、多くの葉のある栄養素がたくさんありますが、バターとサリーはこのサンドイッチにはあまりにもナトリウムです。ナトリウムが豊富な加工肉と厄介です 結腸直腸癌との強いつながり .

最悪：ルーベン

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172％DVナトリウム ルーベン 推奨されません。私たちはしばしばあまりにも多くのナトリウムを高血圧に関連付けますが、これは恥ずべき食事の唯一の効果ではありません。たくさんのナトリウム缶を取ります 骨の健康に悪影響を及ぼします 時折ナトリウムは、骨にカルシウムを産生できるため、骨粗鬆症や骨粗鬆症などの疾患を引き起こす可能性があります。

最悪：アンガスキングのブラッククラブ

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1日に必要なものよりも2,000mmmのナトリウムを使用すると、定期的に食べることの短期的な効果を感じることができます。 アンジャーズキングのブラッククラブ その他の中間料理。過度のナトリウム摂取量は、高血圧、体液など、いくつかの健康上の問題につながる可能性があります。 ボニーニーニ、MS、RD、CLT Craveの創設者。

最悪：gelpanotürkiyecrunch

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おいしいテキーラカクテル

それ GelpanoTürkiyeCrunch 彼はすべてを揚げたサンドイッチです。カロリーが豊富であるだけでなく、1日に1,050カロリーを追加しますが、75％のDV飽和脂肪と126％のDVナトリウムもあります。

最悪：ニューヨーカー

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コーンビ牛、パララマ、スイスのシフォンのスイスは、デフォルトの砂の位置のように聞こえるように、この材料を生成します。 ニューヨーカー ナトリウム爆弾。 3,720ミリグラムまたはDVの162％を持つサンドイッチは、1日あたりのナトリウムの量のほぼ2倍です。

最悪：焼きチキンキングクラブ

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それ ベイクドキングクラブ 通常のチキンクラブの2倍であり、かなりの量のカロリー、脂肪、ナトリウムを追加します。追加のベーコンとチーズは、このサンドイッチのナトリウム含有量を最大2,900ミリグラムまで輸入します。つまり、DVの126％のみです。

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サラダ

ベスト：ペカンベリーサラダ

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ブルーベリー、イチゴ、ピーカン、鶏の胸肉の焼き新鮮な野菜 ペカンベリーサラダ 低脂肪ナトリウム、低脂肪、高タンパク質サラダを満たすため。このサラダには、穀物にはたくさんの天然砂糖がありますが、6グラムの繊維もあります。このサラダに大量の砂糖を加えないでください。

最悪：南西部のチキンサラダとアボカド

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鶏肉が包装されているサラダとアボカドは健康的な選択のように聞こえます 南西部とアボカドのチキンサラダ ナトリウム（より具体的にはDVの94％）に関連しており、アボカドに飽和脂肪の55％を追加しますが、多くの健康的な脂肪があります。そして、それはあなたが上からソースを追加する前です。

スープ

ベスト：野菜チリ

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' マカリスターの自然唐辛子 さまざまな豆植物に基づいた繊維とタンパク質でいっぱいの素晴らしい肉スープオプションです。 ヴァン、チョン、rdnをお願いします 、栄養士の栄養士とヘルスケアコンサルタント。スープには、ボウルに含まれるナトリウムが高く、DVの70％がありますが、天使を維持するための繊維とタンパク質が豊富です。バランスの取れた食事や栄養素のために、普通の焼きたてのジャガイモや蒸しブロッコリーなどの低スプレーオプションを入れることができます。

最悪：ブロッコリースープチェッド

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それ ブロッコリースープラッパー これは肉のないベジタリアンの選択肢ですが、食物繊維は低く、タンパク質は75％の飽和脂肪と76％のナトリウムDVを1つのボウルに追加していることを考えると小さいです。昼食にスープが必要な場合は、メニューにはより良いオプションがあります。

側

ベスト：トマトサラダとキュウリ

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それ トマトサラダとキュウリ 飽和フレーバーと抗酸化物質の大きなバーストと16％のDVナトリウムを追加します。 トマトはおいしいソースです ビタミンCとベータカロチンやなめるなどの抗酸化物質。新鮮なキュウリとトマトは、McAlisterのベイクドヘファードやサンドイッチに合う完璧なクランチを追加するのに役立ちます。

最悪：マックとチーズ

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やっている間 マックとチーズ マカリスタはセラミックで美味しいです。これは、メニューで最も有害なパーティーの1つです。飽和脂肪DVの25％と24％DVナトリウムを追加する場合、一度に食べすぎないように背面側を追加するメインを検討したいと思います。

スポッド

ベスト：justaspud

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簡単な夏のカクテル

基づいて移動し、可能な限り健康を維持します。それ justaspud ベイクドポテトはバターとサワークリームのみを提供します。しかし、ナトリウムや脂肪を追加することなく、簡単に衣服を着て栄養を加えることができます。タマネギ、コショウ、トマトを追加すると、味が改善され、追加の繊維が追加されます。 Amanda Lane、MS、RD、CDCE 、健康的なワインダイエットの創設者。

最悪：マックス・シポッド

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多くのスパッドは、1回の食事で見たいよりも飽和脂肪が高くなっています ケーキを取ります。ベーコン、豚肉と七面鳥、サワークリーム、バター、チェダーチーズ。すべての肉、チーズ、バター、クリームは、23G飽和脂肪の115％または推奨される毎日の価値に加えられます。