減量を助けるためにサツマイモを食べることはできますか？

減量と栄養に関しては、サツマイモのように多様で美味しいです。健康的なチップ用の焼き、純粋な、または細かく焼きたての野菜。ビタミンとミネラルビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウムのように。しかし、サツマイモを食べることはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？これは私たちがここにいる質問です。

私たちは話しました Destini Moody、RDN、CSSD、LD ガレージでは、ジムのレビューとスポーツ栄養士の登録栄養士が食事の知恵を共有して、サツマイモが体重を減らすのに役立つかどうかを判断するのに役立ちます。もう少し好きであっても、減量の解決策になる可能性があります。読み続けて詳細を確認するには、なぜ体重を減らさないのかを見つけてください。

減量を助けるためにサツマイモを食べることはできますか？

シャッタースポット

減量が一般的に剥奪、祈り、厳格な食事に関連していることは秘密ではありません。幸いなことに、この揺るぎない見方は挑戦的です。自然の甘さは、食物繊維などの必須栄養素と組み合わされて、旅行をより健康的で満足のいく健康的な体重にすることができます。そして、彼が知らなかった場合、繊維は減量の燃料です。

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繊維は減量を促進します在庫の増加、カロリー消費、食欲ホルモンの制御と消化。それはあなたの食事と健康的なライフスタイルの一部としてバランスのとれた体重を維持するのに役立ちます。そして一緒に 4グラムの繊維井戸は減量目標をサポートする傾向があります。

Sweetketsには可溶性繊維とコスト繊維が含まれています。どちらも消化を遅くするのに役立ちます、とモディは説明します。恋人はまた、血糖インデックス食品が低いため、血糖ステッカーとの衝突がないため、エネルギーが貧弱であるか、空腹が早く感じることができます。

次に、5つのサツマイモが体重を減らすのに役立ちます。

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モディによると、サツマイモが設定されているため、サツマイモはさらにポンドをこぼすのに役立ちます。モディによると、5つのサツマイモは体重を減らすのに役立ちます。

1。彼らは時間の経過とともに満腹感を感じることができます。

サツマイモは素晴らしい繊維の源です。研究ショーは膨満感を促進し、カロリー摂取量を減らすことができます。複雑な繊維と炭水化物を組み合わせると、食事後の満腹感と満足度が向上する可能性があります。

タンパク質は十分ではありませんが、サツマイモは減量によって空腹を管理するのに役立ちます。特に、ムーディーは、洗練された穀物と砂糖を追加する他の炭水化物源と比較して言っています。これは、特に不溶性繊維を追加する場合、肌と一緒にサツマイモを食べる場合に特に当てはまります。消化中、繊維を解体することはできず、カロリーが含まれていないため、食物の摂取量を受動的に減らすことができます。

2。それらは密な栄養素です。

ビタミン、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、多くの異なる澱粉を持つ食品よりも豊富でカロリーが少ない。サツマイモは、通常のジャガイモや白米などの高カロリーを交換する際に、カロリー摂取量を減らすこともできます。

1インチのサツマイモのみが112カロリーしか含まれていません。観点から見ると、ポテトサイズのポテトチップスの袋には152カロリーが含まれていて、ほとんどいっぱいになりません。したがって、サツマイモは、実用的で低カロリーの代替品であり、加工された類似性であり、減量に必要な限られたカロリーに統合することができます、とモディは説明します。

3。彼らは生殖の良い源です。

繊維含有量が高いことに加えて、サツマイモには、補綴物と有益な腹部細菌の成長を知っている化合物が含まれています。プレバイオティクスは、これらの種類の微生物が健康な腸微生物を繁栄させ、消化し、促進できる環境を作り出すのに役立ちます。

Sweetketsは、Oligoschridsと呼ばれる炭水化物の優れた供給源であり、以前は以前と考えられています。 Freboticsは、より健康な微生物のために優れた胃腸細菌を栽培するのに役立ち、より健康な腸微生物は体重管理を改善することができます。

4.複雑な炭水化物が含まれています。

複雑な炭水化物含有量により、サツマイモは永続的なエネルギーの流れを提供し、エネルギーの競合を防ぐことができ、断食に情熱を供給します。この遅い凝集炭水化物はエネルギーを維持し、身体的目標に焦点を当てています。

ジャガイモは、米やパスタなどの他の炭水化物源よりも高いスコアを持っている、とモディは決定します。サツマイモに含まれるポリマー水分含有量は、同じカロリー数の他の炭水化物と比較して、時間とともにより満たされ、時間とともに満足していることがわかります。これにより、カロリー摂取量を制御し、時間の経過とともにより効果的な体重減少を促進するのに役立ちます。