あなたが体重を減らしたいなら、食習慣の再評価は始めるのに最適な場所です。新鮮な果物や野菜をたくさん含む健康的な食事 科学的に体重を減らすのに役立つことが証明されています しかし、望ましくないポンドをこぼすことは、買い物のリストを超えています。これはまた、カロリー欠乏症を設定することを意味します。これは、毎日トーチよりも少ないカロリーを取ることで行うことができます。カロリーは言うよりも話す方が簡単ですが、私たちはここにいます。たとえば、バナナに何カロリーがあるのか疑問に思うなら、このおいしい果物が体重を減らすのに役立つ方法でそれを正確に明らかにする専門家と話をしました。
ダイエットにバナナを追加することの利点についてすべてを学び続けてください。終了したら、人生でシェフのための15の最高のキッチンギフトをチェックしてください。
バナナにはいくつのカロリーがありますか？
シャッタースポット
バナナは熟しているか熟しています。 113カロリー 繊維（2G）に加えて、マグネシウム（32G）、リン（25 mg）、カリウム（375 mg）などのミネラルが豊富で、健康的な食事の理想的なサプリメントになります。
バナナは、さまざまな健康上の利点を持つ最も栄養価の高い果物です。 メリッサウェット、MS、RD ;作家と所有者 栄養はメリッサにとって重要です そして残念ながら、炭水化物は高すぎますが、真実ではないと考えているため、多くの人々は彼らを恐れています。バナナの炭水化物は、運動前に迅速かつ効果的なエネルギーの向上を提供し、血流のバランスをとる繊維が豊富です。これらは私たちの体にエネルギーを必要とする天然砂糖なので、心配するのは炭水化物や砂糖の一種ではありません。 '
ミレリは、ビタミンC、ビタミンB、マグネシウムなどの他のビタミンやミネラルに加えて、この果物が多くの「強い心臓を支える健康な血圧と電解質」を提供することを確認しています。
減量の受益者はどうですか？
バナナはこの繊維を提供します 研究 ショーは、あなたを満たし、有害なスナックを防ぐのに役立つので、減量の成功の決定的な要素です。 [バナナ]もカロリーが少なくなります...ミレリは、カロリーダイエットとより簡単に一致させることができると付け加えています。
トレーニングやスナックは、この果物を統合するための最良の方法の一部です。朝に1つを食べると、繊維と朝食の要因全体が改善されます。これは、一日中飢erを制限するのに役立ちます。 'Before the training, it provides fast energy sources to make the most of the calorie combustion potential of exercise and the body.最後に、バナナは快適で繊維のスナックとして機能します。 '
