お茶が私の精神的健康に与える影響

今月私が主催するのは、デトックスフリー健康茶チャレンジ Instagram でデトックスティーの危険性についての意識を高め、代わりに試す健康的な習慣を奨励します。毎週テーマがあり、今週はメンタルヘルスなので、お茶が私のメンタルヘルスにどのような影響を与えるかについて週を締めくくりたいと思いました。

いつもより少し多めにお断りしておきますが、私は決してメンタルヘルスの専門家ではありませんし、今後もそうなるつもりはありません。また、精神疾患とも診断されていません。私は私の経験と、日常生活の浮き沈みに対処するのに役立つものを共有しているだけです。精神疾患がある、またはその可能性があると思われる場合は、治療のために精神保健の専門家に相談してください。

メンタルヘルスとお茶

私は厳密にお茶を習うタイプではないし、毎日同じ時間にお茶を飲むタイプでもありません。しかし、極度の不安になったり、少し落ち込んだりするたびに、数日間お茶を飲んでいないことに気づきます。そこで、何をしていても立ち止まってお茶を淹れます。ここまで来ると、お茶で不安が解消されたり、気分がすぐに高揚したりするわけではありませんが、確かに効果があります。

ココナッツミックスドリンク

こういう時に役立つのはカフェイン、L-テアニン、または特定のハーブだと言いたいのですが、私はほぼ毎回違うものを飲んでいます。数日間お茶を飲まなかったときの本当の問題は、単純に自分のための時間をとれていないことだと思います。先ほども言いましたが、私には特別な時間をかけてお茶の練習をしているわけではありません。通常、私は朝食中または仕事中に飲むためにお茶を作ります。しかし、本当に忙しい場合は、朝食を済ませるか、できるだけ早く仕事に就くように努めます。私の心の中では、水が沸騰してお茶が抽出されるのを待つ時間はなくなります。したがって、このような瞬間に私の不安を和らげてくれるのはお茶そのものではなく、学業やその他私がストレスを感じていたことからようやく時間を取り、代わりに自分自身に集中するという行為です。もちろん、他にも方法はたくさんありますが、私にとってはお茶が最適です。

マインドフルティータイム

お茶が私の精神的健康にどれほど影響を与えるかを理解して以来、一杯を淹れない日はないと思います。実際、私は先学期の終わりにこのことに気づきました。長い冬休みのおかげで、ストレスを感じることが減り、自分自身に集中する時間が増えました。しかし、この認識により、私にとって物事の見通しが良くなりました。お湯を沸かしてお茶を淹れるのに10分もかかりません。人生で何が起こっていても、それを行うために 1 日 10 分を費やすことができます。特に、メンタルヘルスをコントロールするために、より長い休憩を取る必要があることを考えると、そうする必要があります。

もう少し時間があると感じたとき、または不安になったり落ち込んだりし始めていると感じたとき、私はマインドフルなティーセッションをするのが好きです。これは、私が「Sipped Streams 5 Days of Tea Transformational Challenge」中に初めて試したことです。お茶を入れたら、座り心地の良い椅子に座り、少なくとも10分間はお茶を飲むようにしています。お茶の味や香り、手に触れるカップの温かさ、周囲の景色や音に焦点を当てます。私も心をさまよわせますが、それを楽しい話題に留めて、できるだけお茶の中に持ち帰るようにしています。私はいつもこのティータイムをリラックスして良い気分で迎え、仕事であろうとセルフケアであろうと、残りの一日に取り組む準備ができています。私はこうしたマインドフルなティーセッションがとても好きで、私の新年の抱負の 1 つは、もっとそれを行うことです。

私のお気に入りのお茶

緊急ティータイムモードに入ったときでも、私はさまざまなお茶を飲むのが好きだと上で述べましたが、お気に入りのお茶がいくつかあります。カモミールは気持ちを落ち着かせることで知られているので、常に手元に置いておきたいと思っています。私もセレニティを楽しんできましたバイカルハーブティー（残念ながら、このブレンドはもう販売していないので、何がリラックスを促進するのかはわかりません）。ラベンダーもうつ病や不安症に効果があることで知られるハーブです。私のお気に入りのラベンダーティーは DavidsTea ラベンダーバタークリーム特にラテとして。

一日の遅くないとき、特に仕事をなんとかやり遂げようとしているときは、時々お酒を飲みますシッピング・ストリームズ・ラベンダー・マテ茶エネルギーキックでリラクゼーションをお楽しみください。抹茶もこの目的に最適です。高濃度の L-テアニンは、高濃度のカフェインによるイライラを防ぐだけでなく、リラックスにも役立ちます。

時間の経過とともに精神的健康を調整するのに役立つ可能性のあるお茶がいくつかあります。たとえば、チャーガやその他のキノコ茶は、さまざまな健康上の利点で人気を集めています。キノコは、気分を調節するのに役立つビタミン D の唯一の食料源の 1 つです。さらに、腸と脳のつながりの強さを示す研究が増えています。コンブチャとプーアル茶には、プロバイオティクスと呼ばれる有益な微生物が多く含まれており、この関係を通じて精神的健康の改善に役立つ可能性があります。

赤いアルコール飲料

また、心から楽しんでいるお茶を飲むという行為は気分を和らげる効果があると信じています。好きなお茶特定の精神衛生上の利点がない可能性があります。正直に言うと、お気に入りが多すぎてここには書ききれないのですが、一般的に個人的には白茶、紅茶、フルーティーなブレンドが好きです。」

この投稿が他の投稿とは少し違っていたことは承知していますが、共有すべき重要な投稿だと感じました。この時期、多くの人が自分の健康にこだわる中、私はメンタルヘルスもいかに重要であるかに焦点を当てたいと思いました。リラックスして好きなことをする時間を取ることがセルフケアの最も基本的な形だと思います。私にとってお茶を飲むのがその方法です。

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