トレイルミックスはあなたの周りに健康的な雰囲気があります。これは、人々がほとんどの時間よりも優れていると考えることを意味します。最もパッケージ化された経路混合物は、カロリー、ドライフルーツ、チョコレートで特に混雑することができる栄養素と栄養素の組み合わせです。
たとえば、コストコの道を進みます。コストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコのコストコの300個のカロリーパッケージブランドのシングルシミオンラインパッケージは、誰かが体重を減らすことを試みるまで、高値です。 ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN ;栄養士と作家 タンデルリングの前の軽い料理の本 したがって、デフォルトでトレイルを混ぜるときにラベルを確認し、最初からトレイルを完全に準備しないでください。
スペインコーヒーのレシピ
'一般的に、材料をシンプルで便利に保ちます 高繊維 Harris-Pinkusは、混雑した選択肢が少ないとカロリーが大きくなり、カロリーが少なくなると述べています。自宅でDIYトレイルミックスを大量に作成して準備し、後で保持します。
以下は、栄養士が推奨する6つの計量ルートの組み合わせです。これは、おいしいスパイクや血糖スパイクを防ぐのに役立ち、カロリーとナトリウムレベルを維持して体重をより良く減らすのに役立ちます。読書と食事を続ける方法の詳細については、年をとるにつれて腹部脂肪を失う食習慣をお見逃しなく。
ピスタチオチェリーは、ベイクドココナッツフレークで乾燥させます
地元のブリアナ /食べる。
それは食事の満足のいく豊かな組み合わせであるため、サクサク、甘く、甘くて洞窟の混合物を簡単に持つことができます。 Pista Chioのカロリーは、100カロリーあたり30個のピスタチオを獲得する場合、最大の部分を持つナッツよりもカロリーが少ないです。
不安定なチェリーには繊維と抗酸化物質がありますが、フルタイムで維持するためにより多くのテクスチャーと脂肪を登録する栄養士はフルタイムと言われています。 ジンジャー 、MS、RDN、CSO ;著者 抗炎症食の調製 また 病気の料理の本を入手する方法 .
チョコレートチップチョコレートチップ
地元のブリアナ /食べる。
アーモンドはクランチ、タンパク質、健康な脂肪を提供し、クランベリーはタルトとビタミンCフレーバーを提供します、とホルティンは言います。減量をより適切にサポートするには、さまざまなフルーツジュースを選択し、砂糖またはシロップに避けてください。少量のダークチョコレートチップはあなたが探している甘い味を提供しますが、それでも砂糖の消費を維持し、砂糖をたくさん入れてミルクチョコレートを使用するよりも早く体重を減らすのに役立ちます。
ナット
地元のブリアナ /食べる。
' クルミ Holtinはオメガ-3豊富なナッツであり、心臓の健康と見なされ、体の炎症を鎮めるのに役立ち、レーズンは一般にどの店でも砂糖で容易に発見されません、とホルティンは言います。繊維、ビタミン、ミネラルが含まれており、2つの成分を組み合わせることは非常に簡単で高速です。
乾燥マンゴーヒマワリの種
地元のブリアナ /食べる。
ナッツ、種子、果物を統合することは、バランスの取れた経路混合物の完璧なトリプルです。わずかに塩漬けのヒマワリの種を使用してください ピーカン 誇張されたナトリウムを避けるため。 Holtinは、普通のマンゴーとプラグを備えたマンゴーを見つけて、混合物に簡単に混ぜます。
ドライフルーツは栄養価が高いですが、カロリーが混雑しており、より多くの砂糖を避け、ソフトコントロールを使用しています、とHarris-Pickersは言います。 Harris-Finecusは繊維のもう1つのサクサクしたソースであり、焼き醤油やアフターマスナットをより塩味にすることができます、とハリスパインクッシュは言います。
ドライブルーベリーカボチャの種
地元のブリアナ /食べる。
これは、単に調製され、バランスが取れている抗酸化物質の混合物です。カボチャの種子には亜鉛などのミネラルが豊富で、ブルーベリーにはビタミンCとKが含まれ、免疫が改善されます。
カボチャの種子には健康なタンパク質があり、脂肪とブルーベリーには繊維炭水化物と抗酸化物質があり、心臓の健康を燃料とサポートすることができます。ブルーベリーは、他の果物よりも砂糖が少ないため、食事に精通しています。
グリルで皮をむいたトウモロコシ
ピーナッツは冷凍イチゴです
地元のブリアナ /食べる。
' 冷凍ドライフルーツ 彼はドライフルーツのカロリーを持っているため、トレイルミックスの驚くべき延長です。ハリス・ピンカスは言う。 綿毛 また strawberries for flavor, antioxidants, fat, protein, また fiber.
凍結と混合バナナチップの乾燥イチゴの半分。 ''pb
