6対1の食料品買い物方法の説明

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ターニャ・イワノバ/ゲッティイメージズ

新しい食料品の買い物戦略が必要ですか?この人気の TikTok ハックは、時間とお金の節約に役立つ可能性があり、店舗でより健康的で環境に配慮した控除ができるという追加のボーナスも得られます。

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食料品の価格は史上最高値にあり、2019年に購入した100ドルの買い物リストのショッピングカートの中身は、2024年4月時点で137ドルになっていると伝えられている。 37%の増加そしてその5年間の平均賃金上昇率やインフレ率よりもはるかに大きい。より戦略的に買い物をすることで、アメリカ人はスーパーマーケットで予算内に収まるようになるかもしれない。そしてこの素晴らしいトリックは倹約しているとは感じられず、ただ効率的で賢く、人生で最高のものである「食」を祝うものである。

いつでもどこでも、6 対 1 の食料品の買い物方法を試す方法をご紹介します。

6対1の食料品買い物方法の起源

6対1の食料品店メソッドはTikTokから生まれました。 2024 年の初めに、ウィル・コールマンシェフスーパーマーケットへの訪問をより安く、より簡単にするために考案された、彼の特徴的な買い物方法を説明した、今話題のビデオを共有しました。彼の簡単に適用できる方法の面白い点は、この効率化方法がエレホンからトレーダージョーズ、ウェグマンズ、そしてその間のあらゆる食料品店に至るまで、どこでも機能することです。

6対1の食料品買い物方法の背後にある基本的な考え方

6 対 1 食料品店メソッドは、毎週の食料品店を計画するための基本的な計算です (初級レベルの数学、基本的には数を数えることです)。システムは次のとおりです。食料品のカートに野菜 6 つ、果物 5 つ、タンパク質 4 つ、でんぷん 3 つ、ソースまたはスプレッド 2 つ、そして自分用の「楽しい」アイテムを 1 つ入れます。 6、5、4、3、2、1のカウントダウンで、ちょっとしたご褒美を奪うことなく、栄養価の高い食材を優先します。この方法は非常に柔軟なので、この方法のおかげで、スーパーマーケットに行くたびに、カートの中身をあまり考えずに買うものを切り替えることができます。

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もちろん、自分用に買い物をするか、大家族のために買い物をするかに関係なく、6 対 1 の方法でも分量は異なります。この方法は、ビーガニズムを含むいくつかの食事療法にも適応できます。

6対1の食料品の買い物方法を実生活で活用する方法

6対1方式を実際に実現するにはさまざまな方法があります。まず、購入する必要がある 6 種類の野菜とタンパク質の買い物リストを作成し、何が一緒に機能するか、ローテーションの食事の準備やレシピに何が最も効果的かを考えます。あるいは、スーパーマーケットに行って、青果売り場で最も新鮮そうなものを選んだり、魚介類売り場でその日獲れたものを選んだりすることもできます。

食品価格の高騰で実際に何が起こっているのか

たとえば、今週はグリーンリーフレタスが美味しそうだったら、大根と人参をカートに追加して素敵なサラダを作りましょう。大根やニンジンは、鶏肉などのローストプロテインと併用することもできます。インゲン、アスパラガス、ケールも鶏肉の付け合わせにしたり、豆腐やエビと炒めたりするのにぴったりです。ケール入り卵は素敵な朝食になります。おそらくイングリッシュマフィンやライスと合わせて、炒め物と組み合わせるとよいでしょう。パスタ一箱は、3番目のでんぷんとなり、野菜やタンパク質の万能ベースとなり、パスタソースを加えたり、野菜をディップするフムスを選んだりすることもできます。特別なアイテムを選ぶかどうかはあなた次第です。

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もちろん、6 対 1 の方法には解釈の余地が十分に残されています。カレーペーストとココナッツミルク缶の両方が必要なカレーを作るつもりなら、それを 1 つのソースとして数えてください。戦略も予算に合わせて柔軟に対応します。今週、缶詰のレンズ豆があなたにとって最高のタンパク質であるなら、それを試してください。冷凍野菜の方が財布に優しいなら、6個買いだめしましょう。