健康で幸せになるためには、活発な状態を維持することが非常に重要です。実際、ソファやデスクに長く座ることができることを知っていますか？ お尻をお世辞に見せてください ？すぐに聞いたことがあります！結果は「フラットバット」または「休眠術」と呼ばれます。
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この残念な体の挑戦に対処します Mike Bohel、MD、MP、ALM 、医療コンテンツマネージャー 로 そして友達 そうではありません！ 医療専門家評議会は、アパートのアパートには誤った認識があると説明しています。彼は、「あなたのお尻の実際の重量はその形状に影響するのではなく、ルールに影響します。 いい結果 それ。 '
何かがあなたに届きたいなら、立ち上がって動いて聞いてください！より多くの情報を呼び出し続け、次のステップで定期的にしなければならない6つの動きを確認してください。
未成年者の原因は何ですか？
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それはそのようなことを経験します。 Der Bohelは、Yeibaでライフスタイルを生きる2つの課題を促進していると説明しました。 「まず第一に、最大筋肉を使用しないため、回帰を開始して小さくすることができます。第二に、腰が上半身が直角にいる位置にとどまると、股関節が曲がっています。これは、筋肉の不均衡を引き起こす可能性があり、姿勢に影響を与え、可能な限り効果的に機能するのを防ぐことができます。これを小さな最大筋肉と組み合わせて、「平らなbut屋」の形状を与えることができます。 '
理由がわかったので、ダメージコントロールについて話しましょう。これらは、平らなbut部に対処する最も効果的な方法です。
一日中他のアクティビティを追加します。
例のバーにとって、一日中テーブルで作業することは非常に困難です。平らなライトのリスクを下げる1つのステップは、耐久性のあるテーブルを選択することです。ライトからトレッドミルを購入することもできるため、問題になっているときに特定のステップを表示することでこれを取得できます。また、スケジュールされた休息を取ります！
Der Bohelは、立ち上がって1回か2回歩き回るのをお勧めします。別のボーナスとして、このような短い休憩は実際にあなたの心をきれいにし、一般的な生産性を向上させるのに役立ちます。 '
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それを防ぐためにあなたの腰を伸ばします。
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Der Bohelは、腰を伸ばすことも提案しています。座っているときつくすることがあります。曲げ膝を珍しい腰の腰を実行するには、膝を形成します。次に、片足を元に戻します。体をまっすぐに保つとき、膝が床にある必要があります。あなたはあなたの前の習慣にしっかりしたストレッチを感じたいです。
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光沢を強化します。
最後に、この愚かさを強化する時が来ました。 Der Bohelによると、最も人気のある輝きの2つは肺とスクワットです。
追加の階段を登ったり、階段を飛び越えたりすることは、より多くの階段を作って、毎日大食いを制限するのに最適な方法です。
