マリリン・モンローは、1950年代の魅力的なハリウッドスターの象徴的なシンボルを獲得します。そして一緒に Bio -Bio -Battle、 'Blonde'、 ' 9月のNetflixの発売-Joyce Carroll Otresの歴史的な小説の本が処理されます。 〜それが日記であっても モンローのトレーニングとダイエット習慣 粗卵の温室牛乳は少し奇妙でしたか？ - このモデルは、これまでのところサンドイッチのイメージを作りました。
存在します ノーマ・ジン・モーテンソン レポートによると、5'5 Star Nis 118ポンド。彼女は地図にサンドウッドのキャラクターを入れます。 36-24-34ボディ測定 ; Amunroが1945年にモデリングエージェンシーと契約を結んだとき、レセプションは記録されました（ メンタルスレッド ）。モンローは、彼女がスターに到着し、最初の問題でそれを共有したときに毎日トレーニングを開始しました。 競争 1952年の雑誌（ ファッション ）。
モンローは説明しました：最近まで、私は追加について特に心配していませんでした。モンローは言い続けました：今、私は毎朝少なくとも10分間、少量の体重で訓練しています。私は運動を開発し、筋肉の安定性を維持したいと思っていましたが、ゲーム内の適切な筋肉を感じることができるので、それらは正しいことを知っています。 '
1950年代は明らかに非常に異なっていました！ Jacques SmithとWell、ヨガと出生トレーニングを専門とするMovement of Fitness GuideとMarilyn Monroeの動きで、砂の表面（安全かつ健康）を彫ることができます。辛抱強く待っているときは、「ブロンド」がNetflixにヒットしたら、このトレーニングを読んで楽しんでください！
低効果のある重量および開発トレーニングは、安全で適切な体を達成するための鍵です。
M. Garrt / Donator / Getty Image
とりわけ、スミスは次のように強調しています。「私たちは皆、砂時計の完璧な特徴を持つマリリン・モンローのようになりたいと思っていますが、私たちはそれぞれユニークで美しい体を持っていることを忘れないでください。健康で強くて安全な体（そして心）の鍵は、毎日運動することです。あなたはあなたを愛し、毎日あなたの運動を一貫して更新します。 '
スミスは、ピラティス、ビール、フラットなどのパワートレーニングに貪欲な鼻を費やすタイムゾーンで低光の動きと降水量を達成するための最良の欠陥の動きを教えてくれます。彼女は、この訓練の動きは、女性の体を強調し、強さを発達させ、ホルモンに反対することなく働くために長く細い筋肉を作り出すと説明します。
それでは、このマリリンモンローのトレーニングのための特定の練習に行きましょう。
殻付きの穂軸付きトウモロコシをバーベキューする方法
関連する：
焼きエビ
サイドボード
シャッタースポット
サイドボードは、死の記事を定義し、小さな腰を達成するのに役立ちます。開始するには、 'Fairee KnessetモードであるSmithにログインし、右のボックスを左肘に移動して、腕がマットに平行になるようにします。足とbut部を置き、左腕を肩の上の天井に向かって伸ばします。腰を1インチ上に移動して、この位置を保持したり、レベルアップを選択したりできます。腰の両側を取ります！ '
関連する：
ダンベルチェスト
シャッタースポット
次のエクササイズは、胸に筋肉を強化して構築して、より大きな胸を作ることをお勧めします。これを行うには、5〜8ポンドの重量を準備し、床に横になって膝を曲げ、足が平らかどうかを確認します。スミスは注文し続けます。 「肘を大きく持って肩と重量をしっかりと合わせると、手のひらが足を扱うことができます。腕を天井にクリックして、重量が胸のすぐ上にあるようにし、ゆっくりと手を再起動します。重量をダウンロードするときは、肩を絞ります。 '
lute脚
シャッタースポット
これは、マリリンモンローのエクササイズを一緒に収集し、gluteusと股関節の筋肉を追加し、太ももの下で見えるようにする最後のエクササイズです。膝の上にひざまずくと曲がっており、足は腰の幅から分離し、床から平らに分けられます。スミスは、指先が悪いはずだと説明しています。 「床に肩、腕、足を押してください。足を押して、腰を持ち上げ、馬鹿、侵略、最後に治療します。上部のきらめきを絞り、ゆっくりと下降してスタートモードをします。 '
