より多くの健康上の利点を提供する食品はあまりありません。 〜から 心臓病の危険をダウンロードしてください に 脳の健康サポート 魚を食べることは、一般的な健康のためにできる最高のことの1つです。
しかし、焼きたてのサーモンやスナックのグリルを楽しんでいる間、健康的なライフスタイルを買う味 無視できない魚を食べすぎるという副作用が1つあります。マティル - モリの痕跡。
魚を食べることの欠点の1つは、金融を必要とすることです
数年前、健康なタンパク質に汚染物質があった場合、魚を食べることには懸念がありませんでした。しかし、残念ながら、汚染のおかげで、あなたの魚の魚は同じ悪いアイテムになる可能性があり、Okianos -Matil -Mercuri、Japanil Polly -Chore（PCB）、およびDioccasinsで有毒になる可能性があります。
メティラクリは、ライフサイクルを通じて魚に特に蓄積されます。それは最初にピトプランクトンまたは藻類に吸収され、次に小さな海洋動物、小さな魚、そして最終的には大きな魚によって消費されました。したがって、時間が経つにつれて、すべての海の動物にはいくつかのメチラクリが含まれていますが、一部の種には他の種よりも多く含まれています。
金融食を通して蓄積する魚のように、人間は豊かな金融魚を食べて体内に保管することができます。
なぜこれが問題なのですか？メティラクリは有毒な金属です。また 小さな曝露が大きな健康上の脅威をもたらすことは証明されていません。 にo much exposure can result in mercury poisoning 聴覚、ビジョン、挑戦的な調整と同じ効果。 筋肉の衰弱を経験する人もいます。
レシピ インゲンのグリル
お金への露出：魚を食べすぎることの恐ろしい副作用
水銀は負傷できる金属です。 人間 - 神経系 または脳と脊髄。中枢神経系が損傷している場合、筋肉の衰弱を経験する頭痛を感じるなど、簡単なものなど、多くの結果を出すことができます。したがって、あまりにも多くの魚を食べると、水銀が多すぎて自分自身を傷つけることを知らずにそれを行うことができます。
ウイスキーカクテルのレシピ
そして、人が妊娠しているとき、財政的エクスポージャーの影響についての懸念ははるかに高くなります。脳の心は妊娠中に急速に発達するため、混合物にあまりにも多くの水銀が投げられます。 脳の損傷や視力の問題を引き起こします
人々は自分の財政のために魚を避けますか？
魚にはMaccuri Maccuriが含まれる場合がありますが、これはプラットフォームによって避けるべき有毒な金属爆弾とは見なされるべきではありません。 何らかの形で。はい。魚には水銀が含まれていますが、ダイエットからのキャンセルを確認するDHAオメガ3脂肪酸やビタミンB12などの重要な栄養素が多すぎます。実際、魚は、食事から得られるオメガ-3生物活動家の最高の源の1つです。
実は、 アメリカ心臓協会 2つの魚料理（特に太った魚）を食べることをお勧めします。 この食べ物を食べるという利点は、量が推奨される場合、はるかに可能性があります。
そして 2020年から2025年、アメリカ人のための更新された食事はガイドラインです 魚を食べることをお勧めします。一般に、成人は人間、年齢、ライフステージのカロリーの要件に応じて、週に8〜10グラムの魚や魚介類を消費することをお勧めします。この推奨事項には、妊娠中の人に対する特定のニーズが含まれており、この食物を食べることは、幼い子供の認知発達の発達のための肯定的な指標に関連しています。妊娠または母乳育児の人々は、ミルカーミュリのサブ選挙で週に8〜12オンスのシーフードを食べる必要があります。 このチャートはEPAコンポーネントです。 .
さらに、新しいガイドラインは、サプリメントが提示されるとすぐに赤ちゃんを提供するにはほど遠いです。
したがって、ほとんどのことと同様に、適切な魚は健康的な食事の重要な部分になります。朝食の魚、昼食、夜はいかがですか？必ずしも最良のアイデアではありません。
人々はどのようにしてお金を心配することなく魚を食べることができますか？
多くの専門家には、一般的な健康と完全なデザイナーをサポートするために、適切な魚を食べることをお勧めします。夏の日の新鮮なマヒマヒサンドイッチや退廃的なソースサーモンは何ですか？
幸いなことに、あまりにも多くの水銀を食べることを心配することなく、魚を楽しむ方法がいくつかあります。
ウォッカサワーのレシピ
- 2〜3匹の魚と1週間で消費を制限します。
- 低い水銀オプションを選択します - アンチョビ、黒海、ペモン、プランダー、部屋、ゴキブリ、ポロック、サーモン、イワシ、淡水などの小さい魚を選択します。
- サバ、サメ、黒、オレンジの臭いなどの水銀を含む高魚を、サーモン、フォークロア、淡水などの水銀を含む低い魚に置き換えます。
- あなたが水銀の高側に魚を選んだ場合、Gotのマグロ、チリとElv Corのマグロの考えを考えてください。 APAチャートに加えて、ガイドのガイドをフォローすることもできます。 国立資源保護評議会 に be familiar with which fish choices are higher and lower in mercury.
推奨量（通常は8〜10グラムの低魚または週に2〜3サービング）を維持すると、金融中毒のリスクを減らすだけでなく、魚が提供できるすべての健康上の利点を短縮します。
そして 선택 여부를 결정할 때 バーフィッシュの加工、どちらも良い選択です。 以前に加工されたサーモンでより高いレベルの汚染物質が見つかったことは事実ですが、長期的な研究は反対であり、加工されたサーモンは安全で健康的でした。実際、公開された研究によると 環境研究 , 金融レベルは、加工サーモンよりもバーサーモンの方が高かった。
したがって、経済的な心配からお気に入りの魚料理を避ける必要はありません。いくつかの一般的なガイドラインに従う限り、料理を週に2〜3に制限します。大丈夫でしょう！ Scienceによると、海の生き物の健康上の利点に関する詳細については、魚を食べることの驚くべき副作用をお見逃しなく。
より健康的な食習慣を確認してください ニュースレターに参加してください！
