タートルは、それがあなたが食べることができる最も健康的な食べ物の一つであることを否定されていません。井戸には、繊維やタンパク質など、体内で驚くべきあらゆる種類の栄養素が満たされています。しかし、さまざまなマクロやサツマイモのマイクロディットの間でサツマイモを食べるときに十分な健康を改善するフィーダーがあります。 ビタミンa .
そのため、このサイド現象が、サツマイモとビタミンAでより健康的な食習慣を食べなければならない理由です。
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なぜ食事からビタミンAを十分に入手することが重要なのですか？
USDAによると、立方体のサツマイモ1カップには、毎日推奨されるビタミンAの377％が含まれています。はい、この数字は本物です。ビタミンAのプロモーションは、バスタブのカロチングリーンから来ており、ボディのビタミンAに変換されます。ニンジン、胸のカボチャ、ピーマンなど、好きなあらゆるオレンジと黄色の野菜からベータカロチンを見つけることができます。
Beta Carrotenは、目の健康、脳の健康、肺の健康、皮膚の健康など、体内で多くの仕事をしていることで有名です。しかし、サツマイモを食べることの最も重要な副作用の1つは、10個に見られる癌の戦闘特性です。ジャーナルが発表した研究 病気 抗酸化物質が豊富な食品が、特定の種類の癌から体を保護するのにどのように役立つかを示しています。ベータカロテンは、このタイプの保護を身体に提供する抗酸化物質の1つです。
ここでサツマイモと 肌の健康、髪、目の健康のためのビタミンAに最適な12食品 .
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ビタミンAで使用できますか？
によると 国立衛生研究所 ビタミンAの推奨毎日の手当（RDA）は、男性あたり900マイクログラム、女性あたり700マイクログラムです。 1つの肌に焼き付けられたサツマイモには、1,403マイクロゲンのビタミンAが含まれています。これは、実際には必要な量の2倍です。
研究により、ビタミンAが健康にある程度の損傷を引き起こす可能性があることが示されており、これは高血糖Aにつながる可能性があります。これは、過度のビタミンAが肝臓を保存し、時間とともに蓄積することを意味します。 ヘルスライン .
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それで、それは私たちが去ることを避けるべきだということですか？どういたしまして。実際、この研究は、ビタミンAサプリメントの誇張が食物ではなく、食物ではなくビタミンA毒性につながることを示しています。 ハーバードヘルス そして、このサツマイモはあなたの体にとってまだ大丈夫です、前述のように、彼はあなたの体で多くの仕事をすることができます。
サツマイモを食べることの唯一の副作用は、黄色の肌の色です。しかし、おそらくあなたはおそらくサツマイモの正しい部分を一度に食べると思います。サツマイモのサツマイモカップは、一般に人間の料理の1つです。食べ物を正しく分割する方法がわからない場合は、料理を制御する簡単な方法が18個あります。
