足の筋肉を育てるために、トム・ファラズの激しい脚のトレーニングを聞いたことがあるかもしれません。そうでない場合は、ここの平均的なフィットネス愛好家とそれについてすべてを言うために平均的なフィットネス愛好家を見るのが安全かどうかを教えてください。
「ゴールデンイーグル」としても知られるファラズは、その筋肉で有名です。 68時、彼はまだ足の筋肉を押しつぶします。 ファラズは多くの名誉の見出しを獲得しています。 Olympia（7年）、尊敬される氏のリストは、アメリカ、アメリカ、エアマン、アドニスなどのボディービル機関で継続されています。
〜によると 今日。 com Platzは、約10年後にウェイトリフティングに興味を持っています。脚の驚くべきサイズとして知られているこの象徴的な体の皮肉は何ですか？彼は決してしゃがんでいませんでした！
Platzルーチンにはいくつかのバージョンがありますが、Tom Platzを激しいレッグトレーニングにしている詳細のいくつかを見てみましょう。詳細については、読み続けてください。終わったら、心よりも脂肪が多く燃えていますか？
トム・ファラズのレッグトレーニングは何ですか？
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ジェームソンカクテル
ボディキートレーニングは、以下に組み込まれた日常生活に基づいています。これには、ある程度挑戦するためのいくつかの変更が含まれます。
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- リアスクワット：8-12 x 5-20
- ハッキングスクワット：5 x 10-15
- 足の拡張：5-8 x 10-15
- カール：6-10 x 10-15
- 閉鎖増加：3-4 x 10-15
- ふくらはぎの座席：3-4 x 10-15
- ハックサークルアップ：3-6 x 5-10
これは非常に標準的なエクササイズですが、この組み合わせは、特に大量のグループやリハーサルで、下半身の筋肉を増やすのに役立つように特に設計されています。
このトレーニングの定義された機能の1つは、他のものとは異なります。 タイラーリーディング、BSC、CPT Ptpioneer.comの創設者であり、15年間、Health and Fitnessの世界のプライベートトレーナー。 「すべてのトレーニングとリハーサルを行うと、トレーニングに何百もの絶対的な繰り返しが表示されます。これは激しい経験を引き起こしますが、回復を管理する必要がある場合は、下半身の筋肉の成長を導くことができます。 '
ティクトクの人々は、パラズの脚の刃にwe敬の念と絶対的な敬意を持っていますが、彼らは運動の激しい本質を知っています。 1つのTiktokerで説明されています ビデオ 、 '私は世界で最も困難な足を作りました、そして、それは実際に最も難しいトレーニングの1つでした。このシーンは、最も象徴的な脚である4番目の父親、トム・ファラズです。 '
トム・ファラズの足は安全ですか？
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読書は、この特定の演習を行うときは自分自身を傷つけることはないが、リスクは量だと説明しています。経験がない場合、または適切に使用している場合、すべてのトレーニングが必要とする繰り返しの数が危険にさらされたり、上限を引き起こす可能性があります。
読書は軽量で始まるので、あなたの体があなたの日常生活をよりよく知っているので、セットを構築することをお勧めします。これは、安全に成長し、プログラムを完全に完了するのに役立ちます。
簡単に開始して完全なトレーニングを受けるまで作業する場合、サッカーやバスケットボールなどの他の一般的なスポーツよりも統計的に負傷している他のほとんどのリフティングプログラムに似ています。
ウィスキー＆トニック
トム・ファラズのレッグトレーニングはどのような体力のレベルですか？
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あなたがあなたとあなたのフィットネス体験のためにこの最高の日常生活に興味があるなら、読書は専門的なアドバイスを提供します。
すべての教育プログラムには良い経験が必要です。 1〜2年の深刻なレベルの深刻なレベルに感謝します。また、選択した重量にも依存します。
