それ - 体

減量に加えて、最も困難な体の部分の1つは腰です。〜によると 今日の医療ニュース 、正しいトレーニングシステムと栄養における股関節脂肪の量を正確に減らすことができます。あなたは衰退を見分けることはできませんが、あなたはあなたです注釈体全体の脂肪を減らします but部で脂肪を燃やしますそして、あなたの目標がこの体に集中することであるなら、あなたは正しい場所にいます。股関節脂肪をすばやく除去するための究極のトレーニングを計画しました。

パワートレーニングは、脂肪と減量に関連する中核であり、研究をサポートしています。によると学ぶニューサウスウェールズ大学のジャーナルに掲載 スポーツ医学 筋力運動のみが体脂肪の約1.4％を燃やすことができます。言うまでもなく、ギリシャを取り除こうとするとき、あなたはあなたの心にパワートレーニングをする必要があります。

体操選択については、単一の充電演習を通じて複雑な動きを選択します。あなたがする必要がある運動の例には、股関節のニーズ、リフト、スプリットスクワットが含まれます。

次に、この脂肪爆発ルーチンで腰のお尻を取り除きます。コーチは、腰のサイズを下げ、彫刻のサイズを縮小するのに役立つ最高のトレーニングを維持しています。腹部で最高のものを減らすために、上位5つのエクササイズをお見逃しなく。

ウォッカサワーの材料

ヒップ - スレッド緊急事態

woman performing dumbbell hip thrust exercise

シャッタースポット

バーベキューの腰については、上部をベンチまたは他の安定した表面に置き、足の前に足を置き、膝の前に置きます。コアを保持し、腰を地面に向けてダウンロードし、かかとを駆け抜け、押し戻し、キラキラします。それを制御することにより、担当者を担当する前に戻ります。 10〜15の繰り返しの3つのグループに従ってください。

ブルガリアのスプリットスクワット

close-up bulgarian split squat with dumbbell exercises to get rid of hip fat fast

シャッタースポット

このエクササイズは背が高く、すべての手にダンベルから始まります。トレーニングベンチまたはソファに後ろ足を置き、2番目の足でベンチに最大3フィートのままにします。制御し、体を分割scwatにダウンロードします。背中の骨はほとんど地面に到達するはずです。次に、体を押し戻し、4番目とお尻を曲げます。各脚は、10の繰り返しの3つのグループに従います。