あなたが眠りについて年をとるのに苦労しているなら、あなたはおそらくあなたの睡眠ルーチンに常に追加される新しい休息スキルを探しているでしょう。経験豊富な盗難、ヒント、宝物の宝物となるソーシャルメディアに頼ることができます。人々が誓う夜の最新のトレンドの1つは、チケットが赤ちゃんのように眠るのを助けることができる「酔った猿」の動きです。接続しました ドーシースタンド、MS 機械エンジニア、神経科学、医療専門家、キャビネット 脳瞑想 すべてを共有すると、トレンドについて知る必要があり、過剰な存在に立つ必要があります。
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ウスターソースのサブ
「酔っ払った猿」の動きとは何ですか？
@usamedical酔っ払った猿のように見えることは知っています ハック
酔っ払った猿は、手足への血流を増加させるために設計された小さく頻繁な運動または「運動」です。これには、広い骨の位置が含まれ、腰を前後に動かし、断続的な円形の動きで腕を動かします。 [医療官]ティクトク医療アカウントを発行したジェイク・クロスマンは、寝る前に約1分間運動して腰や肩に激しいと感じることができると共有しています。
クロスマンは同意しません ティクトクのビデオ 、58Kを超えました。とてもばかげていますが、私は夜寝ています。 '
それから彼は「酔った猿」を通して視聴者を導きます。腰を維持している間、あなたは広い位置を持ち、体重を左右に動かします。次に、混合物中の肩の回転の組み合わせ。 「私はそれが愚かなように見えることを知っています。そして、あなたはしばらくそれをし、あなたはそれをスピードアップします。そして真剣に、1分後、あなたは肩とお尻からそれを感じるでしょう。痛いですが、あなたはよりよく眠るでしょう。約束します。 '
エビを焼く
ティンクトーカーがビデオに返信し、昨日、最近問題が発生したので、より速く落ちました。そして、私は踊るのが好きです...そうです、ありがとう！別のTiktokユーザーが共有しました、私は昨夜不安定な足のために眠れませんでした。それはケースですか？ '
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「酔っ払った猿」の動きは、どのようにしてあなたをよりよく助けることができますか？
シャッタースポット
人々は、この睡眠技術が実際に睡眠衛生を改善すると主張していますが、質の高い睡眠や睡眠の速度に関連する科学的研究はありません。しかし、ゆっくりと、緊張、ヨガ、ゼゴンなどの繊細な認識運動がこれらの利点を提供できるという証拠があります。柔らかい睡眠運動は、リラックスし、強化し、健康的な血流を促進し、神経系を落ち着かせて心と体を手放すことができます。したがって、酔っ払った猿の練習が効果的でない場合は、ストレッチやヨガなどの数分間の証拠ベースの練習を試みることで、高品質の高品質で眠ることができます。 '
