セルマ・ヒックは、プールのコーチングに沿って印象的なInstagramを祝います。 56-殺人の少女は、失敗した2つの部分とペーレスマに刻まれた身体構造を示しました ビデオ キャプションに加えて、「私は2500万人のフォロワーを信じていません！皆様にありがとうございました。そして、あなたは皆、私が私のビキニの写真が好きであることを知っていました。これが皆さんのためのビキニトレーニングです。ハイケはトレーニングを嫌い続けていますが、私は水中で踊る良い瞬間を祝いたいと思います。 私は本当に目を覚まし、あなたのすべての愛に感謝します' 別れ また ブラックミラー その後、スターは一連の低液体の動きを導入して、彼女がそれを適切に保つのに役立ちます。トレーニングビデオでは、Salma Hickの最後の水着が、スイミングプールで安心できるが、実際には次の利点を受け取る日を見ています。 メアリー・サバ , MS、RDN、LD 、 言う。彼女が動きがどのように機能するかについて彼女が言っていることを見て、ヘイクがそれらをしているのを見てください。
お尻に水を振りかける
セルマヒック /インスタグラム
ビデオが始まると、オスカーの候補者は水に飛び込み、プールの前で泳ぎます。彼女は太ももに水があるプールで揺れているようです。 「この動きは、コアの筋肉に参加し、バランスと安定性を改善するのに役立ちます」とサバは説明します。水は、運動をより挑戦的で効果的にするために抵抗を提供できます。
クレーム・ド・カカオのカクテル
もう一度蹴ります
セルマヒック /インスタグラム
フルーツシェイクのアイデア
ヒックの別の動きは、プールに頭が置かれたときのキックバッグです。 Sabatは次のように述べています。それは、トーンで下半身を強化するのに役立ちます。 '
サイドエレベーター
セルマヒック /インスタグラム
Hakeはサイドレギンスを作成し、Sabatは次のように説明します。これは、外部の尻とbut部を設計する良い方法です。 '
ラテの作り方
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女優は首を首に席に押し付け、首の周りに深く見て腕を一掃しました。サバは、水の揺れは肩や腕の筋肉に関与する良い方法になる可能性があると言います、とサバは言います。また、十分な強度で一般的な心血管訓練に貢献することもできます。
水の訓練はいくつかの利点を提供します
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Sabatによると、トレーニング水着には次のような健康上の利点があります。
ブランデーマンハッタン
- ' 低効果 ：水の洪水は、関節の問題を抱えている人や、関節への影響を減らすことで低効果のある運動ルーチンを探している人に適しています。
- 抵抗 水は自然な耐久性を提供して、運動の効率を改善し、力を構築することができます。
- 冷却効果 水の運動は、体温を制御するのに役立ち、激しいトレーニング中の過熱を防ぎます。
- テレビ 水の訓練は、多くの場合、いくつかの筋肉群に参加して、全身トレーニングを提供します。
これがヒックです
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Eikは、彼女が練習が好きではないことを認めていますが、水と低い有能な動きの実行で積極的に積極的に違いが変わりますが、Sabatは他の演習を推奨しています。
この特定のルーチンでは、「優れたトレーニング」は、健康、目標、好みのレベルなど、さまざまな要因に依存します。水ベースのエクササイズは、全体的なフィットネスプログラムにとって大きな助けになる可能性がありますが、従来の乾燥エクササイズに完全に取って代わるわけではありません。 '
