数年前、私はWhole30ダイエットを試すことにしました。最前線では、この食品除去プログラムは、グルテン、牛乳、アルコール、洗練された/追加の砂糖、豆に挑戦します。目標は、この食物グループを食事にゆっくりと入れて、体がどのように反応するかを確認することです。私にとって、私は乳糖に寛容ではないことにすぐに気付きました。それ以来、私は特別なイベントが予期しないdulを除いて乳製品を使用したことはありません。私は、この食事プログラムを選択する前に誰もが検討する価値がある牛乳をあきらめることの多くの利点といくつかの欠点を経験しました。
私の牛乳の経験は私の体に関するものですが、私は皆の体が違うことを否定しません。しかし、牛乳譲歩の次の副作用の1つを経験している場合は、医師に相談し、この食べ物を永遠に制限する時です。監視するためのいくつかの副作用と健康的な食事のヒントを以下に示します。
炎症を防ぐのに役立ちます。
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多くの人が栄養価の高い栄養を呼び出しますが、それは100％正確ではありません。 それはすべてユニークな体に依存しているので、牛乳やアレルギーに敏感な場合、牛乳は炎症性食品になる可能性がありますが、いくつかの違いがあるかもしれません。 ;言う セレナの電話 、有名人と栄養価の高いシェフ。
彼女が説明するように、食品と麻薬の管理者は、米国の8つの主要なアレルゲンから1つの牛乳を見ます。したがって、牛乳摂取が炎症を引き起こすかどうかわからない場合でも、可能です。
素敵なアルコール飲料
なぜそれが重要なのですか？ 「身体の慢性炎症は、一定の圧力をかけるようなものです。わずかな電圧は短時間で問題ない場合がありますが、長期の全身圧力により、それが病気につながることが示されています。
チーズ、ヨーグルト、アイスクリームが多すぎると思われる場合は、休憩を取り、システムがどのように反応するかを確認してください。彼女は、彼女がエネルギーに満ちていると感じ、腫れ、気分が良いと感じたら、牛乳をあきらめることを検討できると言います。
発酵牛乳（ヨーグルトまたはセフィル）とヤギの牛乳または量子牛乳についての意見が少ないため、牛乳の種類を試す価値がある人もいます。これは、無視すべきではない乳糖耐性の9つの兆候を示します。そしていつものように、あなたが何かを疑うなら、あなたの医者に相談してください。
根生姜を使ったレシピ
注ぐことは小さいことがあります。
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チーズ愛好家は、パーティーの開始時に慎重なチーズシェルターを楽しむのに苦労していることを知っている夜の残りを吸い込もうとします。チーズが腫れを引き起こす理由の1つは、牛乳の含有量と私たちがそれを消化する方法のためです、Der Josh Ex、D.N.M.、C.N.S、D.C。、著者および創設者です。 古代の栄養 タンパク質、砂糖、炭水化物を解体できない場合、過剰なガスガスによって引き起こされる腫れが発生します。
ミルクフードを消化するのに苦労している人にとっては、食事からそれらを取り除くことが役立ちます。 減らす 総膨張とガス。
蒸し器でサツマイモを蒸す
腫れたと感じていますか？ 24時間以内に腫れを減らす方法に関する25のヒントを以下に示します。
消化の改善を体験できます。
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Vonは、多くの人がミルクタンパク質乳糖を消化することは難しいと考えています。実際、それはその範囲で推定されています 68％ 世界の人々は、乳糖耐性の先駆者であるやかんの吸収を経験しています。
ミルクをうまく消化できない集団の1つは、乳製品を食べるときに浮腫、ガス、または下痢を経験する可能性があります。
電話は、あなたが1週間牛乳をあきらめ、その後徐々にあなたの食事に食べ物を加えて、自分でそれをチェックすると言います。
「あなたの気持ちに注意を払ってください。腫れたり、ゆっくりと感じたり、牛乳を食べたりするときに消化器系に不快感を覚えると、非マイルの食事以外に健康をサポートすることが良い選択になる可能性があります。 '彼女は言います。
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野菜炒め
明るい肌を体験できます。
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der axは研究に従って研究を行っています にきびの増加 そしてフェード。牛乳、チーズ、バターなどの既存の乳製品は、にきびを引き起こす可能性のあるタンパク質のおとぎ話のステロイドと成長ホルモンを表しています。数週間あきらめた場合は、毛穴がどのように反応するかを確認してください。頬や顎に泥棒がほとんどない場合、アレルギーがある可能性があることは重要な兆候です。
カルシウム欠陥やビタミンDを体験できます。
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牛乳は不可欠な食品グループであるため、完全にカットすると、特定の欠陥が発生する可能性があります。具体的には、カーリンとビタミンD.カルシウムは私たちの骨と歯であり、活力血管、神経、筋肉、ホルモンを助けます。対照的に、ビタミンDは健康な骨の成長をサポートし、炎症を軽減し、免疫系を助け、グルコース代謝をサポートします、とフォンは説明します。
素晴らしい野菜料理
携帯電話は、豆腐、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの豊富なカルシウム食品を食べるために必要なものを手に入れると言います。
「体はビタミンD自体を産生しないため、この必須ビタミンで食事を完成させることが重要です。ビタミンD欠乏症は非常に危険ですが、脂肪魚、卵黄、サプリメント、ビタミンDソースなど、他にも多くの食品があります。
牛乳はまた、ほとんどのアメリカの食事でタンパク質の簡単な供給源であるため、食事でそれを切ることに決めた場合は、それを増やしてください。 タンパク質消費 食事の他の領域で。
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