何 예 10ポンドの脂肪発現？これは、開始の開始に応じて変更されます。食事の種類は、あなたがする仕事と体重を減らしました。しかし、10ポンドの損失の利点がより一般的です。
一部のマーカー「太りすぎ」は体の理想的な体重の10％であり、「肥満」は20％以上です。したがって、150ポンドで、10ポンドを完全に新しい医療タイプに配置できます。
10ポンドを失うと、ほとんどママリルに聞こえるかもしれませんが、体重に関係なく10ポンドは素晴らしいです。リサ・アリス、MS、RDN、CDN、LCSW、創設者は言います。 栄養 ニューヨークのホワイトプレーンズで。 「動機を促進する傾向があります。そして、人々は自分の成功に基づいて始めます。 '
10ポンドの量を理解するには、読み続け、10ポンドを摂取し、体に何が起こるかを正確に明らかにします。そして、あなたが採用する健康的なキッチンの習慣を探しているなら、史上最高の21の健康破壊を確認してください。
もっと眠ることができます
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何 예 losing 10 pounds look like? It looks like a restful night's sleep. When you lose 10 pounds, you're sleeping better at night, which means your cortisol levels are lower. Lower cortisol levels equate to less stress and cravings for sugary and fatty foods. 'People get better sleep, and sleep apnea can ease,' says フィオレラはそう言います 、R.D.N。およびC.D.N.過剰な体重の大統領は、睡眠時無呼吸のリスクがある可能性があります。 ハーバード女性の健康時計 .
太りすぎの人々は首の後ろに追加の組織を持っており、気道に落ちて眠っている間、肺との空気の流れをブロックすることができます。米国医科大学は、乱れた睡眠時無呼吸を治療するために、ライフスタイル、特に減量の変化を強調しています。体重の5〜10％を失うことは、睡眠時無呼吸に大きな影響を与える可能性があります。
血糖値が下がります
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2型糖尿病は笑いません。糖尿病の人々は、脳卒中、心臓発作、高血圧、腎臓病、失明のリスクを高めます。防止または修正、または減量ができます。体重を5〜10％減らすことができる場合は、糖尿病を発症するリスクを58％にダウンロードしてください。 ジョーンズ・ホプキンス医学損失センター アリスは、顧客の血糖値は10ポンドの体重減少の後に大幅に低下すると述べた。
腹部脂肪を減らします
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血糖値は血糖が豊富で糖尿病が腹部脂肪である傾向があるため、腹部のredいには朗報です。血液が豊富な緊張と砂糖がたくさんある場合は、体を押してください。 Blum Health Center ニューヨーク州ブルックで。腹部は、目的には使用されていない過度の投影または「熱」脂肪として機能し、高レベルのインスリンとコルチゾールによって駆動されます。
バスタブをエクスポートします
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10ポンドを失うことは、ウエストラインを備えたより良い消化器系のように見えます。あなたが永久にジャンプしていないなら、あなたは今いることができます。これらすべての繊維は完璧で新鮮ですか？アリスは、特に普通の野菜や果物のために、通常の野菜や果物ではない人々には、便秘やその他の消化器系の問題がほとんどないと言います。これはGIの別の法律であり、継続する贈り物です。
モチベーションの投稿
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プロジェクトを開始する方法が一般的に最も難しい部分であることをご存知ですか？まあ、あなたの体はかなり大きなプロジェクトです。アリスは、10ポンドを失った場合、良いことを続け、良いことを続ける方が簡単だと言いました。運動は、あなたができるよりも少し小さいので簡単です。 「まず第一に、10ポンドを失うことは気分が良く、練習を望んでいます。あなたは自分の体が気分が良くなります。それはあなたの気分を改善します。 'Blumは言う。
よく眠り、砂糖を食べることが少ない場合、可能な限り雰囲気はありません。これらの利点はすべて適用可能であり、より健康であり続けるように動機付けられています。ドミノ効果と同じ。
葛粉の代用品
エネルギーを増やしてください
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エネルギー、モチベーション、セキュリティ、睡眠の改善 - これらの多くの利点は一緒に組織されています。あなたの体は完全な統合システムシステムであるため、1つの症状や利点は排他的ではないことを知っています。ただし、一部の食品は他の食品よりもエネルギーが多く、10ポンドを失った場合はおそらく食べられます。
エネルギーの女性の何人かは、食事から除去され、砂糖を減らし、アルコールを減らし、重量を減らすために減少します、とBlum氏は言います。 「砂糖を食べすぎないと、より多くのエネルギーと睡眠があります。人々は本当に良いと幸せになる傾向があります。共通の福祉と権威があります。 '
あなたの心をお願いします
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体重を減らすと、心臓の緊張が減ります。 10ポンドの損失... アメリカ心臓協会 そして、女性は女性に基づいているため、心臓の健康は特に重要です。 「閉経後、心臓病の予防はあなたがやりたい最も重要なことの1つです。その前に、Blumは乳がんと言います。
祈り
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W.！総衣料のサイズを10ポンドでダウンロードできます。正直に言うと、これが多くの人が最初に体重を減らしたい理由です。私たちは皆、服をよく見たいです。 10ポンドを傷つけると、ジーンズは間違いなく違うと感じるでしょう、とBlumは言います。 「少しゆるいです。理論的には、10ポンドが1つのサイズと見なされます。 'あなたがそれを渡したら 最初のポンド Blumは、実際には表せない場所で体脂肪を失い始めます。
健康コレステロールレベルがあります
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コレステロール それはそれらの分野の1つです どうやって 減量を達成することは利益に影響します。 Keto Zenic、Atkins、またはその他の脂肪の食事、炭水化物は、体重を減らすときにコレステロール値を摂取していない可能性があります。高コレステロールやアボカド、オリーブオイル、ナッツの遺伝子傾向など、健康的で非動物の脂肪の増加に焦点を当てた多くの人々は、豊富な地元の食事で健康的なコレステロールを維持することができます。
理想的なコレステロールの数値は、150メゴン/低い値よりも低いです。 責任ある委員会 ただし、約1億1,000万人のアメリカ人が225近くのメガネのリスクを抱えており、これは冠動脈の平均です。良いニュース？ 2011年の2011年の調査によると、体重の5〜10％を失うことは、心血管リスク因子の大幅な改善と関連しています。 糖尿病 この研究では、HBA1C測定、絶対コレステロール、HDLコレステロール、トリグリセリドの5,145人の女性と男性を調査しました。低脂肪の消費、特に肉と乳製品の脂肪を維持することは、テストでコレステロールを維持する良い方法です。
あなたはあなた自身を固めます
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どんな規模でも自分を愛し、感謝することができますが、目標を達成するのは良い気分です。あなたは自分の体を正しく扱い、自分の世話をしているので、あなたがあなたの最高の自己になるために必要なことをすることができます。
「特に他の食べる人、特に食べるほど減量が意図的に達成された場合、特に食べると 炎症性食品 ;あなたのエネルギーは、驚くべき、そして自己評価を起こします。 マルセルピック 、N.P.、女性ホルモンに焦点を当てた機能的な医療看護師。 100ポンドを失った人は身体的には慎重ではないかもしれませんが、彼らは初めてコントロールし、自信を持っていると感じるでしょう。
性生活を改善します
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より良いセックス？はい、お願いします。トリマーの男性は、陰茎が本当に重要である場合、陰茎がより忍容性が高いことを意味します。 2016年のジャーナルレポートによると、10ポンドの10ポンドがリスクを優しく増加させます。 アンドロロジーおよび翻訳泌尿器科 高ボディマス指数（BMI）は慢性炎症性を引き起こす可能性があり、勃起不全を引き起こす可能性があります。輸送は、血管を減らし、血流を適切な場所に困難にすることができます。
さらに、砂糖、精製炭水化物、アルコールを摂取しすぎると、エストロゲンレベルが増加し、体重が増加する可能性があります、とDer Mark Heymanは言います。 血糖溶液 そして、あなたは安全で貪欲に感じることができますが、減量はあなたがよりセクシーに感じるのに役立ちます。
階段を登るのが簡単な時間があります
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階段を上ると、10ポンドを失った後のように高い山を感じません。アリスによると、人々はしばしば上に行くことができることを発見しました。私の患者はその違いに驚いていた、と彼女は言う。エリスは、10ポンドを運んでいる患者が運んでいる量を理解するのを助けます。このプラクティスは、実際に彼らの成果を家に持ち込みます。
関節炎の痛みを考慮してください
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医師が膝の問題を抱えており、太ももが減量を助言すべき正当な理由があります。脂肪自体は、炎症性化学物質を生産および放出する活発な刺繍です。関節炎は、関節の炎症により痛みと硬直を引き起こします。著者の著者であるBlum氏によると、他の食物を食べたり減量したりすると、この炎症が減少する可能性があると述べています。 癒しの炎症 .
ウィスキー＆トニック
炎症はすべての慢性疾患の基礎であることを知っています。体の炎症を軽減するには、より良い考えが必要です。また、関節とモビリティにも役立ちます。 '彼女は言います。関節の炎症によると、5〜10ポンドを失うことは、骨の利益の世界になる可能性があります。財団は、ジャーナルの2005年の研究を引用しました。 関節炎 膝の変形性関節症の太りすぎの成人と肥満は、膝に4ポンドの圧力を感じました。言い換えれば、10ポンドの10ポンドのみが膝から40ポンドに固執します。
あなたの人生を払ってください
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まあ、それが10ポンドをダウンロードする正当な理由でなければ、それが何であるかわかりません。 オックスフォード大学で勉強 中程度の肥満は、約3年間の平均余命を減らします。 Der Gary Vitok、M.D。は、57の研究で90万人の女性と男性を分析し、太りすぎの生活は寿命を短くすると述べています。
死亡率は、23〜24の体重を持つ人々の中で最も低かった。これは、人がメーターの場合、高さが7インチの場合、最適な重量は約154ポンドだったことを意味します。もちろん、誰もが違います。一部の人々は、より多くの筋肉または骨密度を持っているため、体重と健康を増加させます。
生殖力を向上させます
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目標が赤ちゃんを産むことである場合、体重を減らしたいので、この赤ちゃんの体重を増やす機会があります。 研究 5％の体重減少は、妊娠の可能性を劇的に改善できることを示しています。私たちはここで女性の配偶者について話していません。
男性は、減量によって出生率を改善することもできます。また、安全で健康な妊娠の機会を改善することができます。あなたが私たちと同じなら、あなたはあなたがあなたの体重を減らさなければならない理由に関係なく、まだ食事の間のスナックを望んでいます。部分があります 健康的なスナックのアイデア モナチャイの欲望が始まると、彼らは命を和らげる準備ができています。
