あなたは飲もうとしたかもしれません 甘い減量スムージー そして、それはあなたのために何を作りましたか？成功は、メイクアップやスポーツタイプなど、多くの変数によって異なります。
一部の人々にとって、スムージーの食事は、通常の食習慣を欠く重要な栄養素を供給することにより、さまざまなカロリーを達成するのに役立ちます。他の人にとっては、減量を飲むことは望ましくない驚きであり、体重増加に戻り、2型糖尿病に近づきます。
このため、一部の栄養士はスムージーファンであり、他の栄養士は彼らにアドバイスするか、自分のやり方で考えることを示唆しています。以下では、医療諮問委員会にリストされている栄養士から意見を集めました。あなたは裁判官です。
上部サイレン：タンパク質は消化を遅くします。
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衝突は、タンパク質やその他の栄養素をあまり労力なしに置く良い方法であり、体重を減らすのに役立ちます。
タンパク質は消化を遅くして、より速く満たし、より多くの時間を維持するのに役立ちます。 エイミー・グッドソン、RD、CSSD ;著者 規律 W. W。ミルク、ギリシャヨーグルト、および/またはタンパク質粉末を含む20〜30グラムのタンパク質を備えたスムージーを準備して、満腹感を高めました。液体量は、多くの場合、膨満感に満ちた人々を提供します。 '
ダウンロード：カロリーを食べる。
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ジュリー・アプトン、MS、RD 、一般的な創設者 食欲 v一部の人々はあなたが体重を減らすのを助けることができますが、他の人にとっては。体重を減らすということは、あなたがカロリーの欠陥を作ったことを意味します。食事のために食事を飲むことは、あなたが全体として体重を減らすのに役立ちます。カロリーを追加したり、カロリーを維持する高カロリーを飲むと、体重が増加する可能性があります。 '
ベストサイレン：スムージーには健康的なトリプルが含まれている必要があります。
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スムージーは間違いなく健康的な体重管理になる可能性があります。 リサ・モスコビッツ、ロード NY Nutrition Group、著者 コア 3健康な食習慣 また、体重を減らしようとしている場合は、タンパク質、テキスタイル、脂肪のある食習慣に集中してください。 '
タンパク質 ギリシャ語、牛乳、豆腐、またはタンパク質粉末に到達できます。新鮮または冷凍果物が提供されます ファイバ ほうれん草、ケール、カボチャ、大腸菌の花などの野菜を追加して、腹部に適した容積やその他の栄養素を提供します。彼女は、アボカド、歯の種、アーモンドバターなどの脂肪が滞在して満足するのに役立つと言います。
Moskowitzは、多くのスムージーをもたらすための多くの食品グループをもたらす素晴らしい方法として、多くの場合推奨されます。 'トリックは、野菜でかさばることを追加することです。栄養素と豊富なカロリーに加えて、それらは代謝をサポートする栄養素を注ぎます。 '
下のダウンステスター：店で購入したスムージーには注意してください。
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自宅でスムージーを組み合わせると、素材を制御できます。これは、スムージーや便利な店には当てはまりません。
グッドソンはしばしば「タービナド」の形の追加の糖を含んでいます、とグッドソンは言います。 「余分な砂糖は、多くのカロリーをすばやく追加できます。減量を目指している場合は、すべての成分とサイズのスムージーのカロリーを理解する必要があります。 '
最高の不和：ナッツパティから簡単に行くことができます。
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私は通常、おやつやトーストとしてスナックを入れた食事をお勧めします。 ローラ・バーク、MS、RD ;所有者 ローラバーク栄養 .
チューインとスムージングペアはより多くなります。目標が減量の場合、バークは目を覆う目皿をお勧めします。
砂糖、シロップ、ユーザー、ミルクヨーグルトを追加することはありませんが、果物と果物の果物の使用を調整し、ナッツやナッツなどのカロリーで混雑した材料を分割し、特定の目標のために食事やバランスの取れたスナックを作成します。
バークの本 スムージーは薄いです 支援する100のレシピが含まれています。
最高の不一致：朝食に適しています。
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医療委員会のほとんどの栄養士のように ローレン・マンクラー、MS、RDN ;著者 母の妊娠料理の本は初めてです また 男性の繁殖を表現する スムージーは、スムージーは、選択した成分、プレートのサイズ、毎日の食事プログラムに含まれる内容に応じて、減量に適していると考えています。彼女は、クラスが朝に特に役立つ可能性があると言います。
私たちはアメリカ人の90％を食べていません。朝食を定期的に食べる人は、減量の目標をサポートするのに役立つ栄養ギャップがほとんどない傾向があります、とMcCker氏は言います。
クラスは、健康、タンパク質、健康、食物繊維炭水化物など、常に満腹感を促進する必要があります。そして、料理が適切なはずです。
チアの種子とカンボスの種子は、健康な脂肪、繊維、タンパク質の減量のための軽い添加剤であり、顧客に体重を作る方法を導くときに典型的なものになります。
フードダウン：ゲートブレンダーを避けてください。
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スムージー、ミキシング、またはジュースの飲み物を使用する場合、予想よりも多くのカロリーを知らないと飲み込むのは簡単だから意識しています。 TammyからCatus Shims、RDN、CDN、CFT 、 そして lisi lacatus、rdn、cdn、cft 、また知られています ダイエット双子 .
この顧客に説明します。 4本のリンゴを食べると、それらを食べることがわかりますが、4本の混合リンゴを飲むと、ガラスの下の液体と混ぜることができ、どのように必要なのか理解できないかもしれません。通常、カロリーを飲むとき、食べる代わりに、カロリーを飲むとき、あなたは本物の食べ物を食べるとき、最終的には後でそれ以上のカロリーを食べないとき、あなたは満足することはありません。スムージー、砂糖、シロップ、果物、またはその他の追加の水を誇張して、カロリー爆弾を作成します。 '
上部サイレン：脂肪を加える植生化学物質を追加します。
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顧客がブレンダークリニックを知っている限り、双子はスムージーが減量のために食事の大部分になる可能性があると信じています。
彼らは、健康的なカロリーを選択することで人々にとって特に役立つと言います。
アドバイス： 野菜をスムージーに入れて、スマートファイバーと栄養素を増やし、カロリーを銃として保ちます。 彼らはレシピをお勧めします ソフトソースチーブルーベリー .
200カロリー未満の約18グラムのタンパク質を受け取り、減量のための有益な成分が含まれているため、減量スナックです。 ' エンドウ豆のタンパク質粉末は減量に役立ちます カロリーが制限されていなくても それは、飢hungと戦う際にタンパク質タンパク質よりも効果的です。 イチゴには植物化学C3Gが含まれています。 局所代謝が増加します また suppresses appetite. And naturally sweet cinnamon stabilizes blood sugar また reduces body weight また belly fat, helping to prevent obesity.'
上部の意見の相違：スムージーに繊維を追加します。
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スムージーを飲むことは、果物、ナッツバターの健康的な脂肪、タンパク質、この繊維などの食品など、多くの栄養素を簡単に食べる方法です。
果物や野菜のタンパク質と繊維の含有量は、人々が全時間的な消費を経験するのに役立ちます、とグドソンは言います。
適切な減量のために、次のコンポーネントが推奨されます。
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