魚を食べることは、共通の健康をサポートするためにできる最高のことの1つであるという議論はありません。 〜から 2型糖尿病のリスクを減らします に 心臓の健康サポート この海の宝物を食べると、いくつかのユニークな利点があります。
登録栄養士として、私は平等な機会の肉愛好家です。すべての品種は重要な栄養素でいっぱいで、最も健康的なライフスタイルに適しています。私に方法があれば、誰もが週に2〜3回魚を楽しむでしょう。はい、 毎週 .
しかし、さまざまな魚をつかむとすぐに、いくつかの選択肢は他の選択よりもわずかに優れています。そして、サーモンは栄養士と消費者の両方のためにシーフードの選択部門をコントロールし続けていますが、私は驚くべき魚に依存する傾向があります。
アラスカポロックは私の選んだ魚であり、謙虚な景色を眺めることができます。 低コスト、繊細な味、栄養素、低い二酸化炭素排出量の間でアラスカポラックを打つことは困難です。以下の詳細は、この尊敬される魚が私のリストの一番上にある理由です。健康的な食品を食べる方法の詳細については、最も健康的な7つの食品をお見逃しなく。
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アラスカポロックは、繊細な味を持つ合理的な魚です。
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サーモンなどの人気のある魚選挙が夕食の料理に優れたタンパク質であることを否定しないでください。しかし、この選挙は一部の人々にとって強いものになる可能性があります 疑い 味が少ないのはゴージャスな恋人です。さらに、コストは毎週お気に入りの魚種を楽しむための障害になる可能性があります。
アラスカ・ポロックはより繊細な味を持ち、より経済的な魚の選択になる可能性があるため、人々にとってはるかに魅力的です。人はより多くの魚を食事に統合しようとしますが、彼が一般的に人の肉とジャガイモである人である場合、アラスカポロックのようなおいしい魚はより安全です。
さらに、アラスカポロックは自然にマリネやスパイスの風味を採用しているため、味はさまざまなツールに簡単に統合できます。
アラスカ・パラックはビタミンとミネラルが豊富です。
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あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、アラスカポロックは簡単にアクセスできる魚であり、しばしば消費されることがあります。子供の頃のタコスの古い魚の棒の中で、魚はマクドナルドの古典的なピレット・ピレットからも晴れています。アラスカ・ポロックは多くの製品や調理を理解していませんでした。
この魚の揚げ物を避けている限り、それが提供する多くの利点からそれを期待できます。アラスカポロックには、ビタミンB12、セレン、タンパク質、ナイアシンを含む主要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。
さらに、アラスカポロックの1皿は、毎日のビタミンD需要とカリウムの10％を提供します。多くの人は、毎日必要な量を食べない2つの栄養素を提供しています。専門家によると、適切なレベルのビタミンDを消費する必要がある理由について詳しく知るために
アラスカポロックは、オメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。
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しかし、アラスカポロックの魅力的な星は、彼女が提供するオメガ3です。オメガ - オメガマリン脂肪酸DHA消費は増加し、EPAに関連しています すべての理由で、死亡率の13％のリスクは低いです。 がん、心血管疾患、その他の原因の結果として、死亡のリスクは低いです。
Alaska Pollockには、50〜1,000ミリグラム（MEG）のオメガ3が含まれています。推奨されるDHAおよびEPA用量はありませんが、オメガ-3脂肪酸の総消費が推奨されます。 1日あたり1,100g、1,600メグ .
メタ分析と出版物は最近40の臨床試験で実行されました メイヨークリニックの手順 1日あたり1,000MBのEPAとDHAは、心血管疾患のリスクを5.8％減少させ、つまりDHAとEPAの消費量が多いほど、より大きな利点をもたらすようです。
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アラスカポロックの財務コンテンツは低いです。
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一般的な健康のために良い魚を食べることは疑わしいことではありませんが、特定の魚介類を選択する際の「見通し」は、高レベルの水銀を含めることができます。大量に消費されると、この金属は、特に妊娠中の女性と子供に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 （見る： 科学は魚を食べることの主な副作用の1つです )
Polockがリストに載っています 魚が最も少ない魚の選択肢の中でライフサイクル中に楽しむことができる最も安全な選挙の1つ。
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アラスカポロックの低炭素排出量。
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周囲の城になった場合、心配することなく選挙があります。幸いなことに、 アラスカポロックは魚介類の賢明な選択です これは、米国の規制に従ってバルバによって短縮および管理されたためです。
持続可能な魚介類の選択を選択するということは、海が人口を維持する方法を維持することによって認識される魚を選択することを意味します（漁業と枯渇とも呼ばれます）。
アラスカポロックは、楽しめる魚にとって最高の選挙の1つです。
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私たちはあなたがより健康的な生活を送るのを助けるためにもっと魚を食べることができます。すべての魚は健康上の利点を提供できますが、より低い選択と持続可能な選挙を選択することがあなたが試すことができるものです。そして、マグロや黒い牛肉などのより高い選挙の代わりに、アラスカ・ポロックの選択は、軽くて経済的なおいしい代替品になる可能性があります。
だから、タコスを延期してきたフォークフィッシュやファンのファンを作りましょう。あなたの健康と括弧はあなたに感謝します。食事を改善する方法については、地球上の健康食品を冷蔵庫と食料品の保管室に追加することを検討してください。
