糖尿病の場合、それは健康な炭水化物、繊維、タンパク質、健康な脂肪で構成されると言える血糖値を制御することを目的としています。定期的な運動に加えて、健康的な食事の結果として糖尿病の世界の世界を作ることができます。
〜によると エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD ;著者 規律 , そして私の友人 医療専門家評議会、糖尿病がある場合に食べることができる最高の朝食の1つ イチゴと卵のナッツを添えたオート麦！
料理人のカップル - かなりシンプルな料理
糖尿病がある場合は、朝食から始めて、各食事とスナックの高い繊維炭水化物に目標を持っている必要があります。繊維とタンパク質の両方が消化が遅いため、より速く感じ、それをより多く満たし、砂糖のしわを噛むのに役立ちます。
ナッツと果物のオート麦
シャッタースポット
オートミールは、糖尿病であろうとなかろうと、朝食に食べられる最も健康的な食品の1つです。高繊維含有量は、朝と腹部の健康を改善する炎症と戦うことが知られています。
糖尿病に苦しむ人々にとって、繊維は血糖値の制御に役立ち、同時にインスリン抵抗性2を改善し、糖尿病または糖尿病がある場合に非常に重要です。 辞書 - サイエンス .
キツネ自体から繊維を手に入れることができるだけでなく、グドソンは食事を準備または壊すことができるので、食べる追加の種類に注意を払うことができます。
イチゴとナッツには繊維が含まれており、ナッツには健康なタンパク質と脂肪の利点があり、血糖の安定性を維持し、究極のオートミール製品になります。
横に卵
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オートミールには糖尿病患者を助けるために多くの繊維が含まれていますが、グッドソンはオートミール自体が十分なタンパク質を提供しない可能性があると述べています。
ケールグリーンはどうやって調理しますか
'私たちは少し手に入れます タンパク質 オート麦ボウルでは、ほとんどの大人が朝に20〜30グラムのタンパク質を摂取したいと考えていることを考えると、十分ではないと言います、とグッドソンは言います。 'それで、 卵を追加して、朝食タンパク質を増やします。 卵の使用は、卵のサイズに応じて、6〜7グラムの高品質のタンパク質と鉄、ビタミンB-12、コリン、その他の栄養素で入手できます。安定した血糖値、エネルギーレベルを維持し、朝を通して満足感を感じるのに役立つ朝食です！ '
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