適切な衣装を絞ったり、天気を準備したりする場合、下腹部は現実的になる可能性があります。腹部は、お気に入りのリーンジーンズ、ハードトップ、ビキニの床では機能しません。私たちはそれを完全に取得します - あなたはできるだけ早くアップロードしたいです。あなたを助けるために、私たち
腹部脂肪収縮に関しては、一般的な健康ルーチンに追加する詳細がいくつかあります。 健康的な食事を消費します カロリー欠乏症（タンパク質と繊維）の強度セッションと心。この主要な段階に専念している場合、腹部の周りの脂肪が溶け始めることがわかります。
残念ながら、ポイントを減らすのはあなただけです 注釈 集中した生産的な運動に従い、腹部の筋肉を作ります。教育機器の最も貴重な作品の1つは抵抗ストリップであり、腹部脂肪を活性化するためにできる重要な動きがたくさんあります。ほとんどのエクササイズは、複雑なカロリーと筋肉の彫刻で構成されている必要がありますが、セッションを取り巻く腹部脂肪トレーニングがあります。読み続けてください。結果を提供する腹部脂肪トレーニングの詳細をご覧ください。
ティム・レオ、C.S.C.S。
登山価格から始めるために、それは安定したストリップの周りに包まれています。ここのキーワードは次のとおりです。 それは強いです ！ - ポラまたは豆。私はバンドから数メートルを取り、バンドから伸び、2フィートを入れました。コアを維持しながらブーストするとします。片方の膝を胸に持って行き、下腹部の筋肉を曲げる前に始めます。すべてのリハーサルまで前後に交互になります。 1フィートあたり3セットの10回の繰り返しに従ってください。
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死んだバグに対するバンド抵抗
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あなたはおそらく以前に古典的なデッドバーグを持っていましたが、レジスタンスバンドで物事を返したことはありますか？今が最高の時期です！
安定したページでなければ、床から最大3メートルの角ではありませんでした。仰向けに横たわってください。頭はバンドの前にある必要があり、手はすべてのハンドルにあるはずです。あなたがバンドを描く場所で泣くなら、あなたは緊張することができます。肩に手を合わせてください。コアが硬く、膝が90度で曲がると、片足がつかみ、すぐ上にあるまで完全に拡張されます。次に、肺からすべての空気を突き出し、床のお尻のストレスを保ちます。完全に出血する場合は、足を再起動してから開始モードに戻します。両側で3つの繰り返しに従ってください。
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サイドボードバンドの列
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抵抗ストリップを角や安定したバーの周りにループして、次のムーブメントを開始します。フロントから数メートルのバンドを引っ張り、バンドのハンドルを保持し、サイドボードの位置を上手に置きます。コアを強力に保つと、バンドを取得し、エクササイズの終了時に緯度を曲げます。担当する他の人を演じる前に、腕をまっすぐにしてください。この演習を実行するときは、緊張を強く保ちます。片側に10の繰り返しの3つのグループを完了する前に、もう片方に移動します。
低バンドリブ
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この最後の練習
