お気に入りのテレビ番組を開催している間、夜に最高の鎮静剤の1つですか？もちろん、これはスナックとペアになっています。このルールの唯一の例外はあなたです 減量ダイエット 夜遅くにスナックを注文する必要があるので、脂肪を溶かしたいときは食べることを選択してください。
就寝前の夜遅くにおやつを食べるなら 栄養 この研究によると、食物のカロリーはより高く、1日前のスナックよりも体重の増加に関連しています。
焼くもの
ただし、Journal Journal Journalに投稿された2023年のレビューによると、スナックはスナックが干渉するため、体重を減らすのに役立ちます。 栄養素 . 健康的なスナックはカロリーの摂取量を落ち着かせて肥満に寄与する可能性がありますが、健康的なスナックは、人々が果物、ビタミン、ミネラル、食品の推奨消費に耐えるのに役立ちます。
a 2021調査 18〜80人のアメリカ人の60％以上が午後8時以降にスナックを食べている場合、私たちのほとんどにとって、後で食べることを選んだタイプのスナックを手に入れることが重要です。
食事の成功の最も重要な要素は、良い計画があるということです。そして、あなたがスナックを食べることを知っているなら、あなたはキッチンで健康的な選択をしたいです。私たちは登録された栄養士と話をし、夜の減量のために自分自身の世話をするのに最適なスナックを見つけました。そして、より多くのインスピレーションを得ます。チェック オート麦はオート麦を食べることができますか？ .
冷凍バナナチョコレート
美しいものを美しく切望する場合は、これらを確認してください 冷凍バナナチョコレート 〜から ダイエット双子® , TammyからShims、RD、CDN、CFT 、 そして Lyssie Lakatos、RD、CDN、CFT 、私は医療専門家評議会に座っています。このチョコレートスナックは、ポップでわずか15カロリーで、非常に滑らかです。さらに、それらは凍結することができ、非GAのように速く食べることはできません。
「別のボーナス？たとえあなたがすべてを食べても、このスナックは、バナナとヨーグルトから7グラムのタンパク質、4グラムの繊維繊維、カリウムでバナナとヨーグルトのカリウムから広がる健康的なデザートを得るため、1日早く互いにバランスをとるのに良いです。
ピスタチオ
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ピスタチオ totally hit the spot when you're in the mood for a crunchy, salty bite late at night. Plus, they won't wreak havoc on your waistline.
[Pistachios]は最も低いカロリーナッツの1つなので、栄養双子を参照することで1食あたり49個のナッツを得ることができます。 '彼らは 繊維とタンパク質の良い供給源 したがって、彼らは血糖の安定性を維持するので、あなたは高エネルギーに到達するのではなく、衝突のためにクイックコレクションのためにキッチンに戻ります。また、血糖値と衝突し、コルチゾールと腹部脂肪ホルモンを放出する可能性のある砂糖の衝突を避けることで、夜中に目を覚ますことができます。 'さらに、このおいしいナッツが提供されています 炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質 多くの場合、体重増加に関連しています。
ブルーベリー
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次回夜遅くにキッチンに行くときは、冷蔵庫に黒いラズベリーがあることを確認してください。これは甘くて低いカロリーで、抗酸化物質でいっぱいで、追加の砂糖はありません。繊維の優れた供給源として、彼らはそれらを十分に維持し、血糖のスパイクや砂糖の欲求を引き起こす競合を防ぎ、双子を追加します。ブルーベリーはまた、シアニジン-3-グロコシド（C3G）を含んでおり、アディフォンチンの産生を増加させ、体重を減らすのに役立ちます。 局所代謝を改善できます Patelに加えて、食欲は抑制されます。 「後期のお菓子で黒いラズベリーを選択します 間隔 カロリー。
イチゴと冷凍ヨーグルトの殻
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健康 冷凍ヨーグルトシェル 食べ物が双子によって作られている場合、各ピースには18カロリーしかありません。クリームのようなもので、サクサク、サクサク、タルトでエッジを完全に落とします。 また 甘い！
ウエストラインのボーナスはプロバイオティクスの豊富なヨーグルトであり、腹部の健康を改善するのに役立ち、より健康的な腹部微生物が体重を減らすのに役立ちます。 'また、ヨーグルトの消費は関連しています 次の脂肪の減少 ザクロとブルーベリーには、炎症を軽減するために体重を減らすための強力な抗酸化物質が含まれています。 '
甘いバーテンダーの飲み物
スタウト
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スタウト is a fun, simple snack that's perfect for a late-night indulgence. This crunchy treat is an excellent source of fiber, too, so it will fill you up. Air-popped popcorn offers just 31 calories per cup. According to 1つの研究 150カロリーを食べているかのように、15カロリーのポップコーンの消費量が満たされます。
ダイエット双子 warn, 'Just be careful not to add oil or butter to your popcorn which can add hundreds of extra calories. Instead, try cinnamon, paprika, garlic powder, or other spices that are calorie-free また provide immune-boosting benefits. Or sprinkle with a dash of Everything Bagel seasoning.'
硬い卵
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硬い卵は朝食用ではありません！それらはあなたを満たすために6グラムのタンパク質を含む軽いスナックです。人々は食事のために卵を結びます。だから私がスナックとして食べるとき、私はもっと精神的に双子を感じます。さらに、高卵、満腹指数の食品充電率。追加のお菓子を設定できる甘いスナックとは異なり、卵は機能します。ウコンとコショウ、または塩とコショウを振りかけます。今週初め、私は十分な卵を煮て、それが欲しかったときに準備しました！ '
チョコレートピーナッツバターロール
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正直に言うと、チョコレートバターとピーナッツバターが究極の組み合わせを作成します。ツイン チョコレートピーナッツバターロール 彼らは甘く、健康で「建てられた料理」を提供します。最も重要な部分？彼らはわずか92カロリーで、砂糖を加えていません。
食事の双子、双子、双子。 「秘密はこれを作り、すぐに凍結することです。冷凍庫から取り出すと、噛むのが難しすぎるので衝動的に食べることはできません。私たちを信じて、私たちは試しました！その後、冷凍庫の1つだけが解凍されて楽しむことができました。 '
キウイ
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甘いおやつが欲しいときは、キウイに戻ります。彼らは健康であるだけでなく、栄養価の高い双子が「エコにフレンドリーな代替品の代替品」と綴ってきました。夜遅くにおやつはどうですか？実際、キウイは約84カロリーを4グラムの繊維に戻します。
「キウイは、化学物質、セロトニンとセロトニン、および体のセロトニンで最も高い果物の1つです。 それは情熱を防ぐのに役立ちます したがって、後で何かを増やす可能性は低くなります。
ターメリック
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あなたが牛乳愛好家なら、あなたはこの遅いスナックの推奨を楽しむでしょう。 ターメリック わずか45カロリーですが、驚くべきことがたくさんあります。双子によると、SIPはこのリラクゼーション、低圧、より良い消化をリラックスさせます。圧力を低下させることにより、この金色の牛乳は、コルチゾールとして知られる腹部の脂肪ホルモンを下げるのに役立ちます。ターメリック、生inger、シナモンなどの星で作られた体の炎症と戦うので、減量が容易になり、双子に追加されます。
チェリー
写真：シャッターストック
あなたは自然な甘さのヒントのあるタルトをお探しですか？チェリーに深夜の情熱を提供することを検討してください。この果物は繊維を提供します。 チェリーカップ 無知のほぼ3グラムの繊維が含まれています。これは減量に不可欠です。カップ全体のチェリースナックも87カロリーしか提供していません。したがって、チェリーはいっぱいになります。特に夜遅くに食事をする場合、カロリーはあまりありません！
