10ベスト

時々、私が蒸しクリームパスタボウルに情熱を持っているとき、アルペラドほど満足のいくものはありません。自宅で独自のホワイトソースを作成することができます（レッドペッパー - ペッパー - ペッパーレシピを提供してください！）、店から購入した多くのアルペラドソースは、高速で簡単な快適な料理を提供できます。

しかし、ここの核心は仲裁です。アルフレドソースは通常、総脂肪、飽和脂肪、ナトリウムなので、購入した瓶を知りたいです。健康的な食べ物の本物のバージョンに陥りたい場合は、顧客にすべての水を調理し、楽しむようにアドバイスしようとしています。 メリッサ・ガリッチ、RD、CD 、最高の栄養トレーニングを受けた栄養士。

しかし、より定期的に楽しむことができる代替手段を探しているなら、非常に長い作業日の後に特定の基準に合った瓶を見つけるためにプール麺ですぐにソースを投げることができます。

より健康的なアルフレドソースを選ぶ方法：

• 飽和脂肪制限： 私は皿の上に2グラム未満を目指しました。 アンチシーア、RDN 、最高の栄養トレーニングを受けた栄養士。 Keep in mind that the typical serving size for alfredo sauce is ¼ cup, which is about the size of a golf ball, so it adds up quickly, Snyder says.

• Migranにそれをしてください： 1食あたり200ミリグラム未満の瓶を選択することが理想的ですが、400ミリグラム未満をターゲットにする方が現実的です。アルフレドソースは本質的に塩辛いので、本物の味のようなおいしい低ナトリウムバージョンを見つけることができます。

• 加工チーズを見つけます。 スナイダーは、アルフレドソースのリストを読んで、アメリカのチーズのような加工チーズのブランドを避けることをお勧めします。代わりに、本物のレシピに忠実なパルメザン剤など、本物のチーズを選択してください。

スーパーマーケットの棚で最高のアルペラドソースをチェックして、次のパスタバームの準備をしてください。アルフレド修理を受けた後、減量のためにこれら3つの健康なパスタレシピのいずれかを試すことが考えられます。

代用乳

5健康なAlperadoソース

ベスト：アルフレドミルクソースのない初期のキッチン

基本的なキッチン

基本的なキッチン's decadent sauce また、スナイダーは緑色の光からこの選択を提供します。なぜなら、飽和、健康、抗炎症剤が低いアボカドとカボチャの種子の植物ベースの脂肪を含むからです。さらに、コンポーネントリストには、かなり短く識別されたコンポーネントが含まれています、とSnyderは付け加えます。あなたのための良い成分のいくつかは、クロスチーズ（およびタンパク質）の味に焼きたての芳香族および栄養酵母を持っていません。

ベスト：クラシックアルフレドスパゲッティパストソース

権威ある

これは、クラシックでアルフレドを照らします。 従来のバージョンの脂肪とカロリーの約半分があり、ナトリウムは高くありません。それにもかかわらず、このソースは豊かな味をスキップしません。これは常に私たちの本の勝利です。ガリッチは、この源には飽和脂肪やナトリウムが豊富ではないため、体重を減らしたり、心臓の健康的な食事をたどろうとする人にとっては問題ないと言います。繊維繊維の特許全体と接触し、不正行為などの良い食事のためにタンパク質が豊富なグリルチキンを投げます。

ベスト：der Paharman Alfredo Mushrooms

パハマン

スナイダーはファンです アルフレドこれ 飽和脂肪がほとんどなく、彼の鍵とおそらく種子にハーブが満たされているからです。味は、栄養防腐剤、乾燥マッシュルーム、ライスビネガー、タマネギ、ニンニク粉、および追加の塩の代わりに、レモンジュースに由来します。 Snyder氏によると、Alperadoの1つのカップは非常に低いナトリウムであり、高血圧などの状況を維持するのに役立ちます。さらに、砂糖、塩、油、人工のフレーバー、またはder Pavermanの供給源は、ビーガンベジタリアンで見られる最高のタンパク質含有量を持っています。

ベスト：アルフレドビーガンパスタソースに基づくシンプル

カート

ミドリカクテル

ケラガーがスーパーマーケットの場合、私はしばしば瓶を捕まえたいです シンプルなビーガンアレットの真実 次の食料品店から。これは、ハーブや健康的な食事やラクトースを患っている人のために、ビーガン、有害な飽和、トレンディ脂肪で傾いているため、乳糖を持つ人にとって特に良いことです。さらに、他のブランドと比較して、ナトリウム含有量は低いです。これは、高血圧、体液保存、または健康的な食事である人々にとって有益です。パスタの速いベーキングを使用するか、ピザ膜に振りかけ、マッシュルームと玉ねぎでおいしい白いパイと共有します。

ベスト：Wegmans Amore Cauliflower Alfredo Pasta Source

Voghns

スチールカット vs ロールドオーツ

高品質の伝統的な材料を備えたソースを探している場合 これ サプライヤー。スナイダーは屋内で老化しており、多くの味を追加します。さらに、ナトリウム含有量は、1食当たり190ミリグラムでかなり低いです。しかし、このソースは私たちのリストの他のソースよりも飽和しているので、ここでの仲裁を覚えて、クォータカップのスピーカーを遵守したいと思います。それにもかかわらず、それはほとんどの伝統的なホワイトソースよりも退廃的な牛乳を見つけるためのしっかりしたオプションを可能にし、退廃的な牛乳を見つけることができます。

5最も健康的なアルフェラドソース

最悪：アースレイクのアルフレドソース

土地O湖サービス

これ レイクソースの土 Snyderには、推奨量の飽和脂肪の3倍が含まれており、プレートで推奨されるナトリウムの量を2倍にします、とSnyderは言います。飽和しすぎて脂肪がなく、心臓の健康に影響を与え、高血圧に寄与し、動脈をブロックする可能性があります。スナイダーは、スナイダーがこのソースの¼カッププレートでナトリウムとガーリックパンの間の食事で1日をあきらめるよりも50％以上を簡単に食べることができると言います。

ウォルデンアルフレドファーム

ウォルデンファーム

全体として、0をカバーすると、それを考えるでしょう。 これ calorie-free Alfredo 最高のリストで行われます。この製品はほとんどの地域で無料である可能性がありますが、無制限の料理を無料で食べることはできません、とガリッチは言います。この選択のナトリウム含有量は、私たちのリストのすべてのアルフレドの中で最も高く、1食あたり550ミリメートルで提供されています。これは太ったソースですが、脂肪含有量が減少するすべての製品はより一貫性があり、ほとんどのコンポーネントからの古典的なアルフレドに近いものではないと思います。ガリッツは言う。これはおそらく、富を補充するために複数の4つ以上の刺し傷を使用することです。言い換えれば、一度にナトリウムを簡単に摂取できます。

最悪：ラゴの古典的なアルフレド

ためらう

彼の名前にもかかわらず これ ためらう sauce's recipe クラシックとはほど遠いです。水の後の最初の成分は、大豆油であることを意味します。これは、ソースが最も豊かであることを意味します。潜在的な問題は次のとおりです。大豆油はオメガ6脂肪の高精製油であり、2021年の調査によると、2021年の研究は高用量で炎症を起こす可能性があります。 地質ジャーナル また、オメガ3とオメガ6よりもオメガ3とオメガ6のバランスをとるのに役立つ抗炎症性脂肪よりも、平均的な西洋スタイルはオメガ6の方が非常に高くなっています。

最悪：vogmmmmensが推定されます

Voghns

Vogmashans AlfredoのColleyの花が好きです これ traditional sauce 飽和とカロリーが高く、リスト上の他のソースを超えています。 11グラムの飽和脂肪と1食あたり180カロリーで、このソースは、1/4カップ以上を使用しても、プレートのカロリー含有量を簡単に増加させます。さらに、飽和脂肪はコレステロールの産生を促進し、心臓病のリスクを高める、とガリッヒは言います。

スコッチカクテルのレシピ

最悪：Boyotoni Alfredoパスタのソースは冷蔵されています

セーフウェイ

これ Buitoni Alfredo sauce 防腐剤がなく、棚には安定していないため、彼のレシピは実際に最も近いです。ただし、ガリッヒは、高カロリー含有量、全体的な脂肪、飽和脂肪のため、健康的な選択とは見なされません。 1つの料理には、推奨されるローカル消費の半分以上が含まれています、と彼女は言います。