栄養士によると、最も健康な地下鉄サンドイッチ

ファーストフードはしばしば悪いラップと悪いラップになりますが、地下鉄の地下鉄の間で顕著です。この高速サービスレストランでは、全粒パンにパッケージ化された新鮮な野菜とサンドイッチを提供しています。 乾燥肉 .

いくつかの地下鉄のオプションが真実です 栄養士では最高ではありません （私たちはあなたを見て、統合されたコールドカット）、他の人は栄養士によって承認され、大きな栄養上の利点を提供しています。

6インチのサービングを選択し、高密度のソースをスキップし、ベーコンなどの高層コンポーネントを避け、野菜にロードします。地下鉄を訪れるためにさらにガイドラインが必要な場合は、最も健康的な地下鉄サンドイッチのために栄養士が承認した選挙のリストを参照してください。次に、確認します 栄養士によると、25の健康的なファーストフードガイドライン .

七面鳥はオーブンで焼かれています

地下鉄によって提供されます

〜によると Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬 受賞者の式典と最高の販売ウォールストリートジャーナル 家族の刺激本 、あなたが達成できる最も健康的な地下鉄のサンドイッチの1つは、レタス、トマト、ピクルス、オリーブ、マスタードで6インチの焼きターメリックです。

私は道路にいるときに地下鉄を注文する傾向があり、ドライブを提供するほとんどの高速サービスレストランよりもカロリーと飽和脂肪が簡単であることを知っています。 「揚げたサンドイッチを食べたり、カロリーが多い場合は、旅行の数時間前に胸焼けに飽きたり、道路を旅行したりしたいと思うでしょう。また、可能であれば、可能であれば、飽和脂肪の消費を最小限に抑えたいと考えています。 '

Roti Siri -Styleチキン

地下鉄によって提供されます

健康な地下鉄の別のオプション ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN 、ダイエットの創設者であり作家 タンデルリングの前の軽い料理の本 彼は、レタス、ほうれん草、トマト、キュウリ、緑の胡pepper、赤玉ねぎ、ゲイン、バナナペッパーでいっぱいの複数の焼いたパンのロタリスタイルの鶏です。

Harris -Pinkusは、310カロリーと25グラムのタンパク質に統合されており、これも優れた繊維源です。

甘いテリヤキ玉ねぎ

地下鉄

メアリーS.S.、RDN、LD まだ栄養価の高い食事は、甘くて塩辛い食べ物に甘いオニオンチキンを提供します。

ソフトチキンストリップは筋肉の維持とたっぷりの乾燥タンパク質を提供し、テリーヤキソースは追加のカロリーを必要とせず、甘くて塩辛い風味を追加します、とサバは言います。薄いタンパク質、低カロリー、密な野菜の組み合わせにより、甘い玉ねぎのサンドイッチトリアキは、地下鉄でより健康的な食事を望む人にとってはバランスの取れたオプションになります。

地下鉄 Club

地下鉄によって提供されます

このクラシックなサンドイッチは、七面鳥、牛肉、温室を組み合わせて、さまざまなフレーバーとテクスチャーを提供します。レタス、トマト、キュウリなどの新鮮な野菜を選ぶと、栄養キットが改善され、バランスの取れた選択肢になります。 Subは比較的高いナトリウムですが、繊維とタンパク質の供給源でもあります。カロリーの節約と脂肪の節約でベーコンを滑らせてください！

黒い森

地下鉄によって提供されます

1食あたり300カロリー未満の黒い森林林の覆いは、速い食事に適した低カロリーオプションです。野菜を加えて、健康的な食事のためにカロリードリンクをお楽しみください。黒い森の豚肉は少し塩辛くて甘く、緑のペッパーや玉ねぎなどのサクサクした野菜に適しています。マスタードや酢を追加することは、カロリーを追加せずに大きなキックになる可能性があります。

卵とチーズ

地下鉄によって提供されます

地下鉄의 주요 아침 식사를 위해 착용하지 말자 Jaclyn London、MS、RD、CDN 、ニューヨーク栄養士、CPG、ライターフードコンサルタント。 「それをより満足のいくものにするために、メニューでより多くの「より多くの」オプションを選択し、より多くの野菜（ほうれん草、トマト、緑のペッパー、ブラックオリーブ、ゼリーなしのペッパー、バナナペッパー）を追加し、他のタンパク質の他の卵を追加することをお勧めします。」

ピーマンの詰め物と一緒に何を出すか

ビーガンベジタリアン共有

地下鉄によって提供されます

肉を滑らせて、地下鉄のサンドイッチのナトリウムと脂肪を制限します。 Veggie Deliteはわずか210カロリーで、1食あたり5グラムの繊維を提供しているため、フィラーと栄養を提供しています。このサンドイッチには、さまざまな新鮮な野菜がいっぱいになり、サクサクしたバイトとサクサクした噛みつきがあります。

ポット

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地下鉄 ポット sandwiches contain the lowest amount of sodium—which is a great thing! Plus, a 6-inch version contains only 300 calories, making it a great choice for people focused on losing weight or cutting calories.

BLT

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ベーコンは多くの場合、より健康的な地下鉄サンドイッチのコンポーネントとして含まれていませんが、この組み合わせた原因は、健康的な食事に適した部下を引き起こします。飽和脂肪は比較的高くなっていますが、ナトリウムは他の選択肢よりも低く、370カロリーしか含まれていません。サクサクしたベーコン、新鮮なレタス、ジューシーなトマトは、抵抗するのが難しいクラシックな味のトリオを作成します。より健康的にするために、ほうれん草やキュウリなどの野菜を追加し、穀物パンを選択します。

Subkid -Turkey

地下鉄によって提供されます

子供の側のサンドイッチは、食事の周りに空腹がなく、低カロリーで大きな選択肢がある場合に有益な解決策になります。このミニミニパンチは、170カロリーのみで12グラムのタンパク質で米をパンチします。小さな部分は、味を犠牲にすることなくカロリー消費を管理したい人に最適です。サイドサラダまたはリンゴのピースと一致し、バランスの取れた満足のいく食事をします。

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