太陽は常に皮膚がんの老化に気をつけなければならない敵になりました。しかし、私たちのほとんどは、それが完璧に見える方法が大好きで、黄金の夏に日焼けしています。良いニュース...
特定の果物や野菜を食事に追加すると、実際にビーチに似た日焼けに似た肌を与えることができます。科学によると、あなたは肌を太陽にさらしたすべての友人よりもよく見えます。リーズ大学による最近の研究では、特定のビタミンとミネラルで製造された自然の黄褐色の被験者は、太陽の下で日焼けよりも魅力的であることがわかりました。
この効果の背後にあるものは何ですか？この研究では、2種類の肌の色、つまりカロテノイドの色が「メラニン」と区別されます。メラニンの色は太陽からの黄色がかった茶色であり、カロテノイドの色は、クルーを食べることで得られる黄色がかった茶色です。したがって、SPFをロードします。そして、この食べ物はクルティンや他の驚くべき栄養素でいっぱいで、健康的で古い夏の光になります！ 20歳の20年間、これらの20の食品を避けてください。だから、あなたはすべての良い努力をキャンセルすることはありません！
素晴らしい野菜のレシピ
サツマイモ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
サツマイモ הן אחת מהירקות המגוונים ביותר. מצ'יפס לפשטידות ניתן להשתמש בサツマイモ כמעט לכל דבר במטבח. אבל האם ידעת שהם יכולים לשמש גם כדי לשזוף את העור שלך? לサツマイモ יש את הרמות הגבוהות ביותר של קרוטנואידים בהשוואה לכל שאר הירקות, החומר המזין האחראי לאפקט השיזוף הטבעי הזה. ואם זה לא מספיק בכדי לגרום ללב שלך לפה, サツマイモ עשירות גם בוויטמין B6 ואשלגן, החשובות להגברת בריאות הלב. לקבלת רעיונות כיצד לשלב サツマイモ בתזונה שלך, הקפד לבדוק את רשימת מתכוני הבטטה שלנו!
ニンジン
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さて、ここには新しいものは何もありません。ニンジンは常に肌の色を変えることが知られていますが、大衆の信仰とは異なり、彼らはオレンジを作りません。代わりに、彼らの高レベルのカロテノイドは、あなたに皆に完璧な光と武器を与えます。さらに、視力を改善し、編集者を太陽の損傷から保護するための多くのビタミンAがあります。あなたとあなたの肌に推奨されるビタミンA-Win Winの消費量の200％を提供しています！
違う
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この時点で、カイルは最も混雑した緑の1つであり、体にとってより良い利点があると言ったかもしれません。幅広いリストを保存しますが、カイルのあまり知られていない利点は形状です。はい、あなたはそれを推測しました：ケールには、皮膚の色調を改善する高レベルのカロテノイドもあります。ですから、ダイエットにカイルを追加する理由がないので、グリーンになるもう1つの理由を与えます。
ホテル
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夏に暖かさが暖かくなると、人々はより湿っています。幸いなことに、あなたが水愛好家でない場合は、おいしいフルーツピースを拾って非常にH20を手に入れることができます。特に、メロンは夏に高い水分含有量と電解質であなたを助けることができます。ホテルは水の約90％で、肉のノイドからオレンジ色になります。したがって、乾燥した効果と太陽の皮の草を避けるために、カンターの塔の破片を取ります。今年の夏、別のしっとりした方法、 50脂肪燃焼と減量のための最高のリハビリテーション .
ブロッコリー
柑橘類は、毎日ビタミンCを達成する唯一の場所ではありません。ブロッコリーのガラスは1つのレモンの2倍以上のビタミンCの量を超えることをご存知ですか？ビタミンCは、免疫不足から保護するために重要であり、コラーゲンの産生を増加させます。これは、体が傷を迅速に治療するのに役立ちます。したがって、Brew CollieのカロテノイドとビタミンCの組み合わせは、色を改善できます。 また この野菜を太陽のように見えるのを助ける別の方法を作成する皮膚機能。
パンプキン
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パンプキン을 생각하면 아마도 Jack-O와 Halloween의 헤드 라이트를 생각할 것입니다. 그러나 10 월에 황갈색이 사라지기 시작하면 전면 현관에 전시하는 대신 パンプキン을 반복하고 먹을 수 있습니다. 이번 가을 야채의 피부를 향상시키는 카로티노이드와 함께 칼로리에 대한 섬유질도 높습니다. 섬유는 소화를 돕고 풀 타임으로 느끼는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 パンプキン을 자체 -팬뿐만 아니라 큰 무게 감소로 만듭니다!
ほうれん草
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ほうれん草 is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the hまたful when you hear about its skin-tinting effects. ほうれん草 is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins また arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, また even better skin, add some of these leaves to your next meal.
キノコを冷凍できますか
マンゴー
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あなたは彼らが何について話しているのか知っています：マンゴーの日焼けは1日のままでいることができます！この熱帯のタルトの果物は、全国のスムージーメニューにあり、理由はありません。日焼けから日焼けに満ちているだけでなく、マンゴーには、結腸癌、乳がん、前立腺癌、白血病を予防することが証明されている抗酸化剤（クォーツ、アスターグリン、ガロンなど）もいます。
ペッパー
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ペッパー מקבלים את הצבע התוסס שלהם מקרוטנואידים, אך אכילתם לא תהפוך את עורכם לאדום. קרוטנואידים אלה מתפקדים באותה צורה שהם עושים בכל הירקות האחרים ומעניקים לך את הברונזה האהובה שלך, זוהר קיץ. עבודה לצד קרוטנואידים אלה הם רמות גבוהות של ויטמינים C ו- A - מה שהופך ペッパー משולבת טיפוח עור רוצח. בנוסף לבריאות העור, ויטמינים אלה עושים דברים מדהימים למען הראייה שלך. לשיפור העור אתה באמת יכול לראות, הוסף קצת פלפל אדום לסלט הקיץ הבא שלך.
トマト
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あなたはそれがトマトだと言い、私はトモと言います。トマトは最も一般的な食べ物の1つです。パスタソース、ケチャップ、サラダなどにあります。ピーマンのように、赤い色はカロテスの存在を象徴しており、トマトで最も重要なカロテノイドの1つはリコピンと呼ばれます。 Lycopaは、心臓病、癌、白内障、喘息などのさまざまな疾患を予防することです。これは、場合によってはHPVの治療に使用されました。しかし、あなたはこれを表現します。私たちは皆、食事のために毎日より多くのトマトを働かなければなりません。あなたの体をありがとう！
桃
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完璧でジューシーな夏の桃はありません。今シーズン、ピーチを食べるもう1つの理由があります。桃は、カロテノイドと高いカリウムレベルを組み合わせることにより、正常な物理機能に不可欠なミネラルです。カリウムは、健康な健康と適切な脳機能を維持するのに役立ちます。次回は、夏に甘いdulを切望している場合、フルーツボウルに着くでしょう。あなたはあなたの体と肌をより良くすることができます。ボーナス：より多くの果物を食べる果物は、減量のために50のベストウェイトリストにあります！
