12ベスト

より健康的な朝食について考えるのは難しいです オートミール - またはより多様です。この穀物全体は、タンパク質と繊維繊維の究極の詰め物を提供しますが、光とスパイシーな味は、考えられるすべてのフレーバーを受け入れます。

オートミール 귀서 オートミール オートミール オートミール オートミール 귀서 オートミール オートミール オートミール オートミール은 아침 식사 중에 オートミール을 더 쉽게 만듭니다. 스토브 위로 믹싱 일이 사라졌습니다! 전자 레인지에 1 ~ 2 분이 지나면이 편안한 제품은 아침이 바람직하게는 눈으로 움직입니다.

ビールカクテルのレシピ

しかし、穀物のように、穀物が干し草のスペクトルにやってくるように コスチューム オートミール包装、健康も動いています。だからこそ、私たちは最も推奨されるオートミールで栄養士をノックしました。これらの7つの健康的なオート麦を使用して、朝食で最良の選択をし、食料品店に5つを残してください。

オートミール의 건강상의 이점은 무엇입니까?

オートミール의 많은 건강상의 이점은 섬유질 함량 때문입니다. 귀리의 섬유는 소화 과정을 미끄러 뜨릴뿐만 아니라 균형 잡힌 미생물종을 촉진합니다. オートミール은 건강한 장 박테리아를 공급하는 섬유 성 섬유가 풍부하기 때문에 균형 잡힌 미생물종을 촉진합니다. 또한 귀리 가용성 섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

オート麦には、そのポテンシャルとして知られるベータグルカンと呼ばれる繊維タイプも含まれています。 肥満症候群およびメタボリックシンドローム 母乳育児の女性の牛乳生産を増やします。

食品移植の証拠がもっと必要ですか？オートミールなど、より多くの穀物を食べる人は 健康な体重、2型糖尿病のリスクと血圧の低下 .

最高の健康なオートミールを選択する方法

砂糖を見つけてください ：オートミール自体には砂糖がないので、当然、朝食に加熱したいと思います。しかし、他の糖が多すぎると、体重増加や虫歯などの健康上の問題のレシピがあります。オートミール皿に追加された砂糖の量が発現であることを確認してください。 8〜10グラム以上が非常に高くなっています。 タンパク質があることを確認してください タンパク質で一日を始めると、昼食までそれを満たすことができます。全粒としてのオートミール天然イネタンパク質ですが、特定の皿は他のプレートよりもタンパク質です。 5グラム以上のオートミールを検索します。 （このオプションでタンパク質ベースの食品を追加することを検討してください。） 混合 ：ほとんどすべてをオートミールに追加できます。メーカーはそれをします！成分のリストをスキャンして、健康なオートミールを選択するための適切なテストを確認します。人工フレーバー、高カロリー混合物、パンクの詰め物を備えた製品を避けてください。

以下に、あなたが生きることができる最高のオート麦ブランドの栄養士を見つけることができます！

エリザベスバナナスーパーグルコースのみ

純粋にエリザベス

봐 純粋にエリザベス さまざまな良いオートミールのために。エリザベス・グリッドの超スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパー・スーパーは、特に停止するのが困難な人にとっては、朝食のための彼のお気に入りのものの1つです。 Madeleine Putzi MS、Rd W.バルーンと歯の種に包装されたパッケージは、テキスタイルに毎日の価値の21％を提供し、成人のほぼ95％を持つ栄養素です。 '

コードケーキ

コードケーキ

炭水化物を見たいですか？朝食でオートミールを分離する必要はありません。 コードケーキ' Carb-Conscious Maple Almond Oatmeal 炭水化物を制御します。このオートミールは、多くの繊維があり、他のインスタントオートミールオプションと比較してタンパク質のほぼ3倍を提供するため、推奨されます。 Vandana Sheth、RDN、CDCE、ファン 、私のインドのテーブル著者。より多くの繊維とタンパク質は、満足度を提供し、より完全な感情を与え、血糖値を管理するのに役立ちます。

純粋にエリザベス Original Superfood Oatmeal

純粋にエリザベス

60秒以内に健康的な朝食をチェックしてください 純粋にエリザベス's original オートミール packets そして、この高速オートミールは、電子レンジで1分で調製され、リネン、歯、キノア、アマンデの追加のおかげで、5グラムのタンパク質と5グラムの繊維を誇っています。 Sarah Enzagar、MS、RDN、LDN 母親のための直感的な食事栄養士。オート麦とは異なり、砂糖や他の甘味料は含まれていないので、必要に応じて味を追加できます。新鮮なイチゴまたは冷凍のイチゴを2つまたは2つの小さな小さじ1杯またはメープルシロップで、ヒントをお試しください。

コードケーキ Maple Brown Sugar Instant Oatmeal

コードケーキ

トルテッリーニのレシピ

オートミール, 메이플 시럽 및 갈색 설탕은 하늘에서 만든 일치하는 맛입니다. コードケーキ' instant packets 低脂肪および高タンパク質パッケージを楽しむことができます。この即時のオートミールは、1食当たり190カロリー、脂肪および中間炭水化物が比較的低く、さらには12グラムのタンパク質です。 Amber Tarjo、MS、RDN、NASS-CPT そして「マクボトでは、それはかなり丸い朝食です。」

オートミール 사과 계피 컵

죽

ケールを調理する

過去には、熱いオート麦 - アクティブなオート麦が言葉が欲しかった。 죽 さまざまな冷たい味を提供します。リンゴのシナモンカップは自然に砂糖です 日付 5つの健康な成分のみが含まれています。結果：電子レンジのオーブンなしの高い自然のマス朝食。

純粋にエリザベス Blueberry Walnut Superfood Oat Cup with Collagen

純粋にエリザベス

私は栄養士に同意します。 純粋にエリザベス's オートミールs 彼らは市場で最高の1つです。以下は、コラーゲンタンパク質で強化されたヘリコプターカップです。 1つのサービスコンテナには、9グラムの冷たいコールドタンパク質、5グラムのフィラー繊維と6グラムの添加物糖が含まれています。 リニ・ヨンキン、MS、RD ;減量栄養士 ノキンラインの栄養 W.は、グルテンなしでオートミールで生産されます。これには、音の種子と音のオメガ脂肪を提供するクルミが含まれています。 '

オートミール 귀리 클래식 밥 클래식

レッドミル

レッドミル 多くの高品質の穀物製品で有名です。古典的なインスタントオートミールは珍しくありません。この速い朝食は、単純さのために表示されます。オートミール全体、おそらく種子、塩全体がいくつかの単純な成分で作られているため、偽が推奨されます。しかし、あなたが愛の愛に加えないようにしてください！

5つの最悪のオート麦

最悪：価値とすぐにシナモンのリンゴ

wal -mart

マンゴーを使ったドリンク

1つは同じです。 Ampeon、入力、アンダード 、 の 1つのポットの健康 スキップするように言ってください シナモンの大きな価値と即時のオートミールの謝罪 そして、これは余分な砂糖含有量のために店内で購入した最悪の愚かな愚かさの1つです。 1食当たり12グラムの砂糖が含まれています。 '彼女は言います。過剰な砂糖過剰消費は、慢性疾患、炎症、体重増加、つまようじのため、健康には良くありません。

最悪：マカンのインスタントオートミール謝罪

マッキャンのs

すべてのリンゴのオート麦が本物の果物から実り多いわけではありません。 〜 マッキャンのs Instant Apple Cinnamon Oatmeal 、「砂糖はリストの2番目のコンポーネントであり、合計12グラム（9追加）があります。」 ミシェル・ラッハ、MS、RDN 、登録栄養士 プレーヤーは資金をサポートしました そして、ラックは2つのチョコレートチップのような砂糖を言います！

最悪：イチゴとクリームの大きな価値

wal -mart

材料を読むことは、文字通り食べ物の本当の色を明らかにすることはありません。 'その2番目のコンポーネント オートミール 순간 彼は砂糖であり、人工フレーバーと赤40に従います。これは、ベンジャディンの化合物による子供の多動性の増加に関連しています。ターゴは言う。

最悪：メープルクエーカー

オートミール

即時の食事に関連して、砂糖、ナトリウム、その他の延長に注意することが重要です。 マリソラ・ゴメス・ラファ、RDN . オートミール's Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal 彼はナトリウム部門の特定の犯罪者であり、1食あたり260ミリグラムです。これは、高血圧成人のためのアメリカ心臓協会の推奨の17％です。

最悪：クエーカーのオートミールオートミール

オートミール

多くのブレンドはオートミールに属しますが、恐竜の卵はおそらくそれらの1つではありません。 オートミール's Dinosaur Egg Oatmeal 砂糖、ハードパーム油、カルノバのワックス、その他のあいまいな材料で作られた卵が含まれています。オートミールの色と砂糖レストランは、他のブランドと比較して、この中級グレードにオートミールグレードが与えられていると言います。 Juana Eylor、MS、RD、LDN ;所有者 ダイエットは簡単でした 朝食に卵を加えたい場合は、お菓子の種類ではなく、実際のタイプにしてください。