ボウルを捕まえたい場合 シリアル 朝から、または便利なスナックとして - あなたは明らかに一人ではありません。 2020年、米国の2億3200万人以上が冷たいシリアルを食べました。 政治家 （ヘブライ語植民地司令官とシモンズ全国消費者調査の数字の数）。おいしいトレンドはすぐに終わるわけではないため、2024年に2億9000万人以上のアメリカ人がシリアルで買い物をすることが期待されています。残念ながら、人気にもかかわらず、特定の種類のシリアルは比較的健康です。実は、 シリアル might be much worse than you thought そして、どうやって何が起こっているのか知っていますか？
朝の砂糖と繊維は、それが健康的な選択肢であるかどうかをすぐに証言します。 ダニエル・マカヴォイ、料理RD そして、食事のシニアマネージャー 地域 、食べてください！砂糖は、リスト内の最初または2番目のコンポーネントであってはなりません。 1食あたり7グラム以上の砂糖、特に砂糖を追加した朝食は、特に健康的な朝食を食べません。砂糖は健康ではありませんが、蜂蜜やメープルシロップなどの自然の供給源に最適です。コーンシロップ、気化した巣、デッキストレスなどの加工糖を避けてください。
土砂崩れの飲み物レシピ
さらに、McAvoyは「少なくとも4グラムの繊維を指示したい」と言い、全粒穀物ではなく、洗練された穀物や穀物で作られた穀物がほとんどないことを示しています。 ファイバ したがって、コンポーネントリストで全粒穀物を見つけます。最後に、彼女は、オイル、防腐剤、人工色など、他の添加物を持つ穀物の最良の選択ではありません。 '
ただし、可能な場合は避けたい次の穀物を確認する必要があります。次に、朝食のためのより多くの朝食のヒントを確認してください。 あなたを満たす15の高い朝食 .
ポストoreo o 's
プレート上（1カップのサービングは1カップ[40 g]）：160カロリー、2.5グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、210ナトリウム、34グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖17グラム）、タンパク質1グラム
' ポストoreo o 's McAvoyには、1食当たり17グラムの砂糖があり、繊維繊維が1グラムしかありません。さらに、McAvoyの後には「砂糖がリストの2番目のコンポーネントであり、さまざまなタブレットオイル、人工フレーバー、二酸化チタンに従います」。これは、朝のモデルに必要な組み合わせのタイプではありません。
ケロッグカラー
あなたが穀物を切望するなら、あなたは何か他のものを捕まえたいかもしれません。 ケロッグカラー そして、それはサクサクしたサクサクした外観を提供しますが、それは内側のチョコレートを提供しますが、栄養的な要求を提供しません。 McAvoyは、最初の成分として登録されているシュガーオイルと醤油オイルがパームオイルとブラウンシュガーシロップがあることを指摘していますが、1食当たり15グラムの砂糖と2グラムの繊維があることを指摘しました。 '
サワーパッチ
まず第一に、なぜですか？ McAvoyは言及しながら尋ねます サワーパッチ それが曖昧な作品であることは残念です。これは、古典的な素晴らしいキャンディに触発された奇妙な穀物です。だから彼が砂糖でいっぱいだとわかるのは驚くことではありません。実際、McAvoyは、最初の成分であると思われる砂糖があり、マイニングオイル、コーンシロップ、多数の人工色があることを指摘しています。彼女は13グラムの砂糖と1グラム未満の繊維で避けるべきです。
タニチップ！シリアル
あなたが同情チップスが好きなら！クッキーなので、尊敬することもできます シリアル version このおいしいおやつから。 「Cookie Sculpture」とCocoaの助けを借りて、クランチと希望の甘い味を手に入れることができます。残念ながら、11グラムの砂糖とキャラメルの色が含まれていますが、繊維は1グラムです。
アップルソケット
リンゴとシナモンはとても美味しいです アップルソケット , クラシック 今朝、穀物は8つのビタミンとミネラルの優れた供給源であると主張しています。ホール、 Krutika Nanavati Rd 、ニュージーランドと医療アドバイザーの栄養士と栄養士の記録 クリニック 彼はまた、13グラムの砂糖と210mmナトリウムで人工フレーバーに依存しているという事実を増やしています。
ラッキー
料理のために (serving size is 1 cup [36 g])：140カロリー、脂肪15グラム（飽和脂肪0グラム）、230メガフォード、30グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖12グラム）、タンパク質3グラム3グラム3グラム あなたがファンなら ラッキー したがって、現在、チョコレート、ラッキーマジックスタミー、ラッキーマシュマロのクラスターなど、さまざまなオプションで提供されています。 Nanawatiによると、それぞれに独自の栄養含有量がありますが、「高糖含有量と人工風味」が含まれています。また、一種のシリアルです キラン・キャンベル、レッド あなたの健康に有益なものを好む場合は、食料品のリストをダウンロードすることをお勧めします。
フルーツリング
料理のために (serving size is 1 ⅓ cup [39 g])：150カロリー、1.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、210グラム、34グラムのナトリウム（2グラム、12グラム）、2グラムのタンパク質 クラシック フルーツリング お気に入りのクラシックかもしれませんが、問題になる可能性のある材料を使用するシリアルです。これには、ヒドロキシトゥルアンブートレーション（BH）が含まれます。これは、モデルから削除された食品防腐剤です。 2015年でさえ BHTがげっ歯類の研究における癌に関連しているという事実のためです。フルーツリングは、人工色を使用して鮮やかな色合いを実現します。 赤40 黄色5、青1、黄色6は、消費者に健康を知らせることができない場合があります。
サクサク
自宅で冷たい泡料理のために (serving size is 1 cup [30 g])：119カロリー、1.6グラム（飽和脂肪0.6グラム）、200メガフォード、23グラムの炭水化物（1.8グラムの繊維、7グラム）、2.2グラムのタンパク質
サクサク 彼は別のヌンワティとキャンベルシリアルの擁護者であり、使用されている砂糖の量とそれが多くの繊維を提供しないという事実のために、定期的に支持しています。これが、スナックやデザート用のクッキーを保管できる理由です。クリスピーなクッキーのクリスピーでも同じことをしたいと思うかもしれません。
Cap'n Crunch
Cap'n Crunch
料理のために (serving size is 1 cup [38 g])：150カロリー、2グラムの脂肪（0.5グラムの飽和脂肪）、290メガフォード、33グラムの炭水化物（<1 g ファイバ, 17 g sugar), 2 g protein塩に加えて、主な成分と黒糖の砂糖とともに Cap'n Crunch イエロー5やイエロー6など、財務省の適切な金を達成するためのユーザー色。これは、BHTの使用について話すことではありません。
トリック
料理のために (serving size is 1 cup [31 g])：120カロリー、脂肪10グラム（飽和脂肪1.5）、150mW、27グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖10グラム）、タンパク質1グラム1グラム1グラム トリック しかし、キャンベルによると、あなたは愚かなウサギに感謝することができます。漫画のキャラクターに任せたいと思うかもしれません。果物を味わうために、このシリアルは10グラムの砂糖と人工風味を使用しています。彼はまた、いくつかの人工色を使用して、特徴的なトーンを実現しています。実際、赤40、黄色6、青1の色は異なることに注意してください。しかし、箱には違いはありません。
フルーツ
料理のために (serving size is 1 cup [36 g])：140カロリー、1.5グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、190メガフォード、31グラムの炭水化物（0グラム繊維、砂糖12グラム）、タンパク質1グラム フルーツ これは、さまざまな色とBHTおよびヒドロキシベータを使用するシリアルです。後者は別のタイプの食物防腐剤であるため、キャンベルは、理想的ではないシリアルオプションリストに果物砂利を追加する理由です。
ココア
フリントンの前で ココア 彼女はグルテンを食べる必要がある人々にとって安全な選択です。もちろん、朝食を選ぶ場合は、12グラムの砂糖と220ミリグラムのナトリウムがあるという事実を無視する必要があります。砂利のようなBHAもありませんが、BHTがあります。それは、ヤバ、ヤバ、devaの代わりにヤブ、デバ、ノーと言わなければならないことを意味します！
厳しい腫れ
皿に座るたびに食事に9グラムの砂糖を加えます。 厳しい腫れ キャンベルは、穀物が各プレートに120カロリーがパッケージ化されていることを考慮することも推奨していません。
チュール小麦
キャンベルも言及されています チュール小麦 、それは健康的な選択のように聞こえるかもしれませんが、この場合、1食あたり210カロリーの8グラムの砂糖が含まれています。それに無駄のない牛乳の半分を追加すると、最大250カロリーの数を増やす必要があります。
コーンフレーク
料理のために (serving size 1 ½ cup [42 g])：150カロリー、0グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、300メガフォード、36グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖4グラム）、タンパク質3グラム3グラム3グラム 多くの人が選びます コーンフレーク 健康なシリアルに選択しています。おそらく、1食あたり4グラムの砂糖しか含まれていません。一方、各ボウルには、各ボウルには、3/4カップのドライミルクに取り付けられた場合、300ミリグラムのナトリウムと210カロリーが含まれていることに注意してください。乾燥シリアルを食べるのは150カロリーですが、牛乳なしで穀物を食べたいのは誰ですか？
ミルクホワイトフレーク
料理のために (serving size 1 cup [39 g])：140カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、200メガフォード、34グラムの炭水化物（<1 g ファイバ, 13 g sugar), 2 g protein ミルクホワイトフレーク 彼は彼の甘いコーティングを誇りに思っており、彼の名前と味の両方を提供しています。ご想像のとおり、それは他のシリアルオプションよりも多くの砂糖があることを意味します。たとえば、コーンフレークには4グラムの砂糖がありますが、ミルクボウルには13グラムの砂糖が含まれています。
ハニーヒット
クラシック
料理のために (serving size 1 cup [36 g])：130カロリー、0.5グラムの脂肪（0g飽和脂肪）、45メガフォード、32グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖18グラム）、タンパク質2グラムハニーヒット 以前は、それはシュガースマックとして知られていましたが、製品の名前は変更された可能性がありますが、まだ彼の朝全体です。各皿には1食当たり18グラムの砂糖が含まれているため、Nunwatiのインジケーターは間違いなく高い砂糖含有量です。
ドリンクレシピ
ポップコーン
料理のために (serving size 1 1/3 cup [40 g])：150カロリー、脂肪0グラム（0g飽和脂肪）、160メガフォード、36グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖15グラム）、タンパク質2グラム ポップコーン アレルギー反応に関連しています 巣箱のように、腫れ、アナフィラキシー。
フランコベリー
料理のために (serving size 1 ⅓ cup)：160カロリー。 名前の場合 フランコベリー あなたを驚かせるだけでは十分ではないので、砂糖の含有量が機能します。 1食当たり11グラムの砂糖と190mmナトリウムナトリウムを使用して、このシリアルはモンスターにとってまともな選択になる可能性がありますが、それはより良い価値があります。
Shukulaを計算します
料理のために (serving size 1 cup)：140カロリー、2グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、170メガフォード、31グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖12グラム）、タンパク質2グラム Shukulaを計算します 一種の一生のように聞こえるかもしれませんが、毎朝スナックは必要ないと考えてください。砂糖とナトリウムが豊富なので、栄養素にはそれほど多くは提供されません。
ココアパッカック
料理のために (serving size 1 cup [42 g])：160カロリー、0.5グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、140メガフォード、37グラムの炭水化物（<1 g ファイバ, 13 g sugar), 3 g protein ココアパッカック もう少し甘く見えるかもしれません。 サクサクしたご飯 ただし、チョコレートバージョンは成功し、ひび割れており、カロリー数を超えています。古典的なオプションには、サービングごとに4グラムの砂糖が含まれていますが、ココア舌には9グラムがあります。
クランチシナモンクランチ
料理のために (serving size 1 cup [41 g])：170カロリー、4グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、230 MW、33グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖12グラム）、タンパク質2グラム あなたがボウルを歌うとき クランチシナモンクランチ 結局のところ、甘い味で小さな正方形を食べます。もちろん、あなたは砂糖、フルクトース、器用、BHTでもあります マルトデキストリン アレルギー反応、腹部の問題、体重増加に関連しています。
グラムゴールデン
料理のために (serving size ¾ cup [30 g])：110カロリー、脂肪1グラム（飽和脂肪0グラム）、230メガフォード、25グラムの炭水化物（繊維1グラム、9グラム）、タンパク質2グラム グラムゴールデン 高果糖コーンシロップや人工色を使用しないことを約束します。残念ながら、9グラムの砂糖と230ミリナトリウムが含まれていますが、1グラムの繊維のみが含まれています。
ココアパフ
ゆでニンジン料理のために (serving size 30 g)：175カロリー、3.3グラムの脂肪（1.7グラム飽和脂肪）、300メガフォード、28.7グラムの炭水化物（2.2グラムの繊維、14.3グラム）、6.6グラムのタンパク質6.6グラムのタンパク質6.6グラム
あなたがカッコウに行くなら ココアパフ おそらく、他のシリアルオプションに対するこの情熱に言及したいのでしょう。これにより、各プレートにある14グラムの砂糖と300mmナトリウムを切るのに役立ちます。
ハニーハニー
料理のために (serving size 1 cup [37 g])：140カロリー、2グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、210グラム、30グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖12グラム）、タンパク質3グラム3グラム3グラム ハニー？ナッツ？額！実は、 ハニーハニー 自然なアーモンドフレーバーを備えた本物の蜂蜜は、子供の頃から味わうことができる味を作り出します。残念ながら、この甘い味には、各プレートに12グラムの砂糖と210ミリのナトリウムが提供されています。これは間違いなく酸っぱいです。
