ほうれん草のおいしいレシピ 30 選

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食事にたくさんの葉物野菜を加えるための、ほうれん草の最高のレシピをすべてご紹介します。スープ、サラダ、パスタ、ピザなどにぜひお試しください。

もっとほうれん草を食べたいですか？見つけるのは難しい より栄養価の高い野菜 。ほうれん草を不倶戴天の敵と断言する人もいますが、幸いなことに、レシピにはほうれん草を美味しく食べるあらゆる種類の方法があります。こちらが私たちの ほうれん草の最高のレシピ : ほうれん草をより多く食べるための最良の方法という点では最高です!ほうれん草のサラダやほうれん草のグリーンスムージーなど、その多くは健康的なものですが、ほうれん草のアーティチョークのピザなど、もう少し退廃的なものもあります。料理をしましょう。

そして今…私たちの最高のほうれん草レシピ!

ほうれん草のソテー

うわー、このほうれん草のソテーレシピは特筆すべきものでしょうか!ニンニクの香りがあり、少量のオリーブオイルで鮮やかな緑色になるまでしおれます。仕上げにレモン汁を加えて明るさを出しています。味は新鮮で活気があり、ご想像のような生気のないどろどろした感じではありません。とてもおいしいので、つい数秒経ってしまうでしょう。

古典的なほうれん草のサラダ

ほうれん草のレシピはこちら 印象づける 。食感と風味のコントラストが豊かで、上品なほうれん草サラダのあるべき姿がすべて揃っています。ピリッとしたバルサミコビネグレットがかかっていると、この健康的な葉物野菜を食べていることにほとんど気づかないでしょう。カリカリとしたスモーキーなピーカンナッツに、メープルシロップと醤油がかかっているほぼベーコンのような味わいです。ゆで卵やサクサクした酸味のリンゴを加えれば、誰もが夢中になる素晴らしいサイドサラダの完成です。 ああ そして ああ 。 （提供するたびにそうなります…本当に。）

ほうれん草アーティチョークのディップ

この定番を新たなレベルに引き上げた、ほうれん草アーティチョークのディップのひねりをご紹介します。このピリッとしたクリーミーなディップを提供すると、誰もがボウルの周りに集まります。このバージョンはオーブンで焼いて温かい状態で提供されます。ギリシャヨーグルトを使用し、一般的なディップよりもマヨネーズとチーズの量を減らし、ヘルシーな味わいに仕上げています。添えて ピタチップス 。

ほうれん草のフェタチーズライス

毎日のご飯を楽しくおしゃれなおかずに変える「ほうれん草ご飯」をご紹介します。古い白米を用意し、ほうれん草とニンニクを入れて鍋を炊き、レモンをひと振りし、フェタチーズをふりかけて味を調えます。エレガントですね 地中海風 ゲストに出すことも、平日の夜を盛り上げるために使うこともできるサイドディッシュ。そして、ほうれん草をたっぷり摂取するのに最適な方法です。風味豊かで新鮮な風味は本物ではありません！

最高のほうれん草スムージー

野菜を最良の方法で摂取したいですか?これは、野菜を食べていることを忘れてしまうほどおいしい、最高のほうれん草スムージーです。このおいしいスムージーは 2 つの方法で作ることができます。タンパク質を摂取するためにカシューナッツを使用するか、ナッツフリーにするためにフルーツを追加します。いずれにせよ、植物ベースで栄養素が豊富に含まれています…ご想像のとおり、緑色の飲み物です。

ほうれん草のクリームパスタ

野菜を食べて大好きになりたいですか？モチモチのアルデンテパスタとパルメザンガーリッククリームソースがたまらない、ほうれん草のクリームパスタをぜひお試しください！クリーミーなソースとニンニクが葉物野菜を引き立て、当店のトップメニューのひとつです。 ベジタリアンパスタのレシピ 。ボウルに身を置くと、元気が湧いてきます。ほうれん草がもっと好きになることはありません！

究極のほうれん草ピザ

野菜を買ってピザも食べてみませんか？このほうれん草のピザを試してみてください!世界中のほうれん草嫌いの人々の考えを変える力があります。そう、このピザはガーリックの風味が効いていて美味しいのです！ほうれん草の苦味が3種のチーズに溶けていきます。リコッタチーズがクリーミーなベースを作り、モッツァレラとパルメザンチーズが伸びのある食感と風味を加えます。

ほうれん草のクリーミースープ

葉物野菜を食べるためのインスピレーションが欲しいですか?このクリーミーなほうれん草のスープを試してみてください!この美しい緑色のピューレは旨みがたっぷりと詰まっており、濃厚でクリーミーな口当たりが特徴です。食事の最初のコースなどのパーティーに最適です。または、グリルチーズと組み合わせて満足のいくランチやディナーに最適です。使い切るほうれん草の大きな袋がある場合は、ほうれん草のスープが役に立ちます。

ほうれん草のラザニアロールアップ

居心地の良いラザニアロールアップをぜひお試しください。象徴的なイタリア料理にこのユニークなひねりを加えた、ディナーに楽しいひねりを加える方法です。このレシピは、ほうれん草、バジル、リコッタチーズの心地よいベジタリアンフィリングに、ニンニクの効いた簡単な自家製トマトソースをトッピングしたものです。麺を丸めて、とろけるモッツァレラチーズをかぶせると、みんなが喜ぶ楽しいメニューです 夕食のレシピ 。

ほうれん草アーティチョークのサーモン詰め

簡単で感動的なディナーのレシピをお探しですか?このほうれん草のアーティチョークとサーモンの詰め物レシピは最新のお気に入りです!お好みのディップのような風味のクリーミーで風味豊かなフィリングは、フレーク状で柔らかいサーモンとの理想的なコントラストです。これは私たちのお気に入りの 1 つかもしれません サーモンのレシピ それはとてもシンプルで、驚くべきものだからです。

ほうれん草のトルテリーニスープ

毎回感動する、美味しくてシンプルなスープ、ほうれん草のトルテッリーニ スープをご紹介します。イタリアのハーブとパルメザン チーズで味付けしたピリッとしたトマトのスープに、トルテッリーニと葉っぱのほうれん草を練り込んだ枕が浮かんでいます。栄養豊富なほうれん草と、にんじんやフェンネルなどの柔らかい野菜がたっぷり入っており、ニュアンスと歯ごたえを加えます。

クラシックほうれん草のキッシュ

素晴らしいほうれん草のアイデアが欲しいですか?あらゆる機会にぴったりのおいしいパイ、このほうれん草のキッシュをお試しください。ほうれん草とチェダーチーズの風味豊かなフィリングに、ガーリックの香りとちょうど良い味付けが加わり、もう一口食べられなくなります。それをすべてフレーク状のペストリー生地に注ぎ、膨らみ黄金色になるまで焼きます。

ほうれん草のトルティーヤ

ほうれん草のトルティーヤやラップをお店で見たことがあるかもしれませんが、自宅で作ることができることをご存知ですか?これらの鮮やかな色のトルティーヤは、ほうれん草の葉から得られる自然な色です。楽しいプロジェクトです。キッチン DIY のために 1 時間を確保してください。

テキーラとトリプルセックドリンク

エビ、ほうれん草、ライススキレット

美味しいシーフードディナーはいかがですか？あなたの名前が入った、おいしいエビとほうれん草のフライパンです。ニンニク、ディル、ほうれん草で味付けしたふわふわのご飯の上に、ジューシーでジューシーなエビが乗っています。フェタチーズをたっぷり振りかけ、レモン汁を数滴かけると、まさに驚きの味わいになります。

ほうれん草のリコッタチーズのシェル詰め

シンプルでボリュームたっぷり、大勢の人に喜ばれるほうれん草のレシピをご紹介します。簡単なシェルの詰め物です。パスタの殻にリコッタチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、ほうれん草を詰めて、ガーリック風味のトマトソースで焼き上げます。キッチンに天国のような香りが漂い、その巨大な貝殻を最初にかじっただけで、その香りと同じくらいおいしいことがわかります。

ほうれん草の皮なしキッシュ

を探しています 朝食やブランチにほうれん草のレシピ ?生地なしキッシュをぜひお試しください！美味しくてボリュームがあり、タンパク質が豊富に含まれているので、朝までお腹が満たされます。さらに良いことに、泡立てるのはとても簡単です。キッシュの生地を作る必要はありません。フィリングを混ぜ合わせてオーブンで焼くだけです。この皮のないほうれん草のキッシュはちょっとした奇跡です。ほうれん草を怖がる 4 歳の子供も大好きです。

ほうれん草の冷製ディップ

美味しいほうれん草のディップ以上に美味しいものは何でしょうか？作り方はとても簡単で、冷やしてディップにぴったりです。 ピタチップス またはパンボウルに入れて提供します。このレシピは他のレシピよりも少し健康的で、クリーミーさの大部分をギリシャヨーグルトに頼っています。組み立ては簡単です: わずか 10 分です。

ほうれん草入り豆腐スープ

あなたは豆腐ファンですか？ほうれん草入りのこのシンプルな豆腐スープは、美味しくて栄養価の高い植物ベースの食事です。きっと気に入っていただけるでしょう。味噌、生姜、干しキノコ、生のキノコで味付けした風味豊かなスープの中に、角切りの豆腐が浮かんでいます。食べる直前にシャキシャキとしたニンジンとネギを加えれば、ボリュームのある土の風味とシャキシャキとした新鮮な野菜の満足のいく組み合わせになります。

トルテッリーニとほうれん草のスキレット

このトルテッリーニとほうれん草のスキレットは、平日の夜のディナーに最適です。わずか15分で、文字通りのパスタスキレットが完成します。 交響曲 風味の。新鮮なバジルが入ったマリナラソースは、ピリッとしたヤギチーズの枕と完璧に調和します。

ほうれん草とフェタチーズのミートボール

ほうれん草をミートボールにしてみませんか？このほうれん草のミートボールのレシピは、ほうれん草とフェタチーズ、ハーブを組み合わせ、オーブンでミートボールを焼くという素晴らしいものです。外はカリカリ、中はもっちりとした味わいで、スパゲッティとの相性も抜群です。

マック＆チーズとほうれん草

マカロニ＆チーズにも緑の恵みを加えてみませんか？このマカロニ＆チーズとほうれん草のレシピは家族のお気に入りで、ギリシャヨーグルトをチーズソースに混ぜて栄養を追加しています。ほうれん草はすぐにチーズの風味を帯びます。

ほうれん草アーティチョークのピザ

ほうれん草アーティチョークは誰もが大好きな組み合わせです。ピザの上に乗せて食べてみてはいかがでしょうか。このほうれん草のレシピでは、葉物野菜とピリッとしたアーティチョーク、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズをトッピングしています。 ピザ生地のマスターレシピ 。まさにご馳走です！

ほうれん草のアップルサラダ

ほうれん草のレシピの次は、ほうれん草を食べる最も簡単な方法です。サラダに！しかし、これはただのサラダではありません。それはあなたを驚かせるでしょう：そして、それを作るのにかかる時間はわずか15分です！こちらはほうれん草の葉の上に、薄くスライスしたリンゴと洋ナシがトッピングされており、カリカリとした食感が楽しめます。 メープルグレーズ クルミ 、そしてピリッとした バルサミコビネグレット 。うわー、いいですね！そして、毎回観客もすごいです。

バリエーション: ブルーベリーサラダ、 ブラックベリーサラダと、 いちごほうれん草サラダ

ほうれん草のリコッタチーズのラザニア

居心地の良い、心安らぐほうれん草のレシピをご紹介します。ほうれん草のリコッタチーズのラザニアです。トマトソースにはちょうどいい辛さとニンニクのニュアンスがあり、ほうれん草のリコッタチーズフィリングはクラシックでクリーミーです。フレッシュなタイムと少しのレモンの皮の香りが最高級の味わいをもたらします。作品を断る人は誰もいません！

ほうれん草入りグリーンフムス

この緑色に光るフムスのレシピの色の由来は...ご想像のとおりです。ほうれん草。このほうれん草のレシピには、ひよこ豆やタヒニなどの体に良い食材がたくさん含まれています。コリアンダーとライムが明るくピリッとした風味を与えます！ディップ用に人気のスプレッドの楽しいバリエーションです ピタチップス そして野菜。

ほうれん草と野菜のケサディヤ

この野菜ケサディーヤのレシピには、ほうれん草が 2 倍含まれています。トルティーヤと詰め物にほうれん草が入っています。自宅でほうれん草のトルティーヤを作る時間がない場合は（上記参照）、市販のものを買ってみましょう。次に、それらを埋めます 黒豆 、 サツマイモ 、ほうれん草をソテーして野菜たっぷりの具材に！ （もちろん、チーズも少々）

ひよこ豆とほうれん草のカレー

ひよこ豆とほうれん草を使ったこのカレーのレシピは平日の夜向けにデザインされており、わずか 20 分で完成します。生姜、ニンニク、クミン、カレー粉がたっぷり入っており、クリーミーにするために少量のココナッツミルクを混ぜてあり、とても風味豊かです。添えて バスマティライス （または インスタントポットライス）。

ほうれん草入りイタリア風ニョッキのスープ

ほうれん草をレシピに加える人気の方法の 1 つは、ベビーほうれん草をスープに投入することです。 1分以内に調理され、すぐにスープの味が吸収されます。このイタリアのスープは、もちもちのニョッキ団子とたくさんの野菜が特徴です。

ほうれん草のスープレシピをもっと見る: ビーガンサツマイモのスープ 、 ファッロと芽キャベツのスープ

ほうれん草アーティチョークのグリルチーズ

ファンのお気に入りのほうれん草のレシピは次のとおりです。「有名な」ほうれん草のアーティチョーク グリルチーズです。ほうれん草アーティチョークのディップの美味しさをすべて、2層のトーストしたパンの間に詰め込みました。組み立てには数分しかかかりません。

ほうれん草の栄養

ほうれん草の何がそんなに素晴らしいのでしょうか？ほうれん草もその一つです あなたが食べられる最高の野菜20選 ！ほうれん草がもたらす利点のいくつかを以下に示します。

ファラフェルサンドイッチ

• カルシウムが他の野菜に比べて豊富
• ビタミンKとビタミンAが非常に豊富
• 低カロリー（生のほうれん草1カップで45カロリー）

.) サラダのリトルブラックドレスのようなもので、どんなシーンにもぴったりです。

ほうれん草のおいしいレシピ 30 選

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 5分
• 合計時間: 10分
• 収率： 4 1×

説明

ほうれん草のソテーの最高のレシピをご紹介します。野菜を美味しく食べることが保証されています。さらに嬉しいことに、泡立てるのにかかる時間はわずか 10 分です。

材料

• 3房（茎も含めて合計1.5ポンド、または12オンス葉）
• 大さじ2オリーブ油
• 3大きなニンニクを砕いたもの
• 盛り土小さじ1/4塩、必要に応じてさらに味を調える
• 大さじ1と1/2レモン汁

説明書

1. ほうれん草が束になっている場合は、茎を切り落とします。束またはベビーリーフの場合は、葉を大まかに刻みます（大きな部分を少し小さくするだけなので、数秒しかかかりません）。
2. 大きなフライパンにオリーブオイルを入れて加熱します。時々かき混ぜながら、ニンニクを丸ごと2分間加えます。ほうれん草の葉を慎重に加え、鍋に蓋をします。ボリュームが多いように見えますが、縮むと非常に小さくなります。 2分間調理します。
3. 蓋を取り外します。ほうれん草の葉の大きさと成熟度に応じて、すでに調理されている場合もありますが、ほうれん草がしおれてもまだ明るい緑色になるまで、かき混ぜて約30秒間調理を続けます。
4. をかき混ぜます コーシャーソルト そしてフレッシュなレモン汁。味見をして、好みに応じて塩を追加します。ほうれん草は塩分に非常に弱いので、一度に少量だけを使用してください。風味は弾むはずですが、塩辛くはなりません。

• カテゴリ： おかず
• 方法： コンロ
• 料理： アメリカ人

葉物野菜の摂取についてさらに詳しく

これらのほうれん草のレシピ以外にもっとインスピレーションが必要ですか?たくさんあります。野菜を入手するためのリソースをさらにいくつか紹介します。

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