最高のレストランチェーンに最適な16の食事

タンパク質は多くの理由で人気のある栄養素です。多くの人々はこの減量を関連付けていますが、他の人々は筋肉の上昇をサポートするために消費に従います。高タンパク質の食事では2つの結果が可能ですが、食事中に高タンパク質の目的地を満たすのはどれほど簡単ですか？自宅で食事を準備するときは、外食よりもタンパク質を含むカロリーや栄養素に耐えることができます。しかし、計画がほとんどない場合は、レストランで食事をするときに高タンパク質に到達することができます。

米国で最も人気のあるレストランネットワークの1つに直面している場合は、ヘッドタンパク質の目標を達成している場合は、目標を傷つける可能性があります。オリーブガーデンからステッカーのアウトバックまで、各レストランにはニーズを満たすための高タンパク料理があります。高プロテインレストランの食事を探すときは、他の栄養素を検討してください。タンパク質 - 高温の食事には、通常、カロリー、脂肪、炭水化物があります。

食事の全体的な認識を管理しながらタンパク質含有量が高いことを維持するには、揚げた場所で焼き、焼き、焼き、焼きタンパク質を備えたメニューを選択します。食事を高糖含有量で制限して統合してみてください。 果物や野菜 食事ごと。 16の人気レストランチェーンで注文できる最高の高タンパク質の食事を読んでください。

グリルインゲンのレシピ

チリ：アボカドとクラシックなサーロイン

チリ

赤ちゃんの後ろの路地はメニューに注意を払うことができますが、それはタンパク質の最良の供給源ではありません。それ アボカドと10gのサーロイン 60グラムの巨大なタンパク質と510カロリーしか提供していません。これはほとんどの人にとって合理的なカロリーですが、それがあなたのために高いエンドである場合、あなたは5〜8グラムのステーキに戻り、残りは別の食事のために節約されます。この食事には炭水化物がほとんどなく、アボカドのおかげでまともな繊維を提供します。

オリーブガーデン：ベイクドチキンドライ

オリーブガーデン

また、イタリアンレストランを小さなタンパク質と考えることもできます。しかし、Olaily Gardenにはいくつかの高いタンパク質オプションがあります。それらのほとんどは空に高いカロリーを持っています、 オリーブガーデン's grilled chicken margherita カロリー에 대한 タンパク質의 균형이 좋습니다. 또한 5 그램의 필러와 추가 최소 설탕을 받게됩니다. 불행히도 ナトリウム은 높지만 낮은 식당을 유지하기가 어렵습니다. この食事에서 ナトリウム의 균형을 잡기 위해 하루 동안 소금 소비에주의하십시오.

火曜日のルビー：ベイクドサーモン

火曜日のルビー

魚は通常、薄いタンパク質源です。サーモンは、他の魚種よりも多くの脂肪含有量を提供しますが、必須のオメガ脂肪も含まれています。家禽などの他の薄いタンパク質よりも有利です。 この料理 妥当な数のカロリー、多くのタンパク質、抗炎症脂肪を提供します。繊維はこの食事の最低端にあるため、白米の側面は野菜の2つの部分に重量を測定します。さらに、タンパク質をあまり下げることなくカロリーを落とします。

金曜日のTGI：焼き鶏肉の胸5グラム

TGI金曜日

財団 この食事 彼は2つの鶏の胸肉です。これにより、40グラムのタンパク質を梱包し、選択したサイドアイテムを計算しません。わずか250カロリーで、1回の食事で大量のタンパク質を手に入れることができ、ほとんどの人はカロリーになり、皿を仕上げます。サラダと野菜は、食事にもっと多くの繊維を統合するのに適しています。空のカロリーを提供するので、鶏肉が付いたソースをスキップしてください。

チーズケーキファクトリー：ベイクドステーキメダリシア

チーズケーキ

チーズケーキプラントメニューは多くのオプションで脅かされる可能性がありますが、良い出発点として使用される低カロリーセグメントがあります。 600カロリー未満の食事はタンパク質を犠牲にしてはいけません このステーキメダリオン 440カロリーで45グラムのタンパク質を供給することで証明されました。この食事には包装された野菜とジャガイモが付属しているため、4グラムの繊維を提供することもできます。この食事では、ジャガイモをより自然な繊維に置き換えます。

ディジョンマスタードの代用

AppleBee：鶏の胸肉を描きます

Applebee 's

単純な鶏の胸肉は、タンパク質を探すときは合理的な選択です。シンプルに保つことは、レストランで食事を選ぶときの指の良いルールです。より豪華でプレートのアイテムがあればあるほど、より多くのカロリーが提供されます。 このグリル鶏の胸肉 グリルした乾いた肉を両側と組み合わせて、特にシンプルに保ちます。ポテトピューレとブロッコリーは、6グラムのバランスの取れた米と約50グラムのタンパク質の550カロリーを形成します。

ロビン・レッド：アンサンダチキントレイ

ロビン・レッド

別のチキン料理、 このオプション 私たちはあなたのドルをたくさん提供しています。 400カロリーは、さまざまなエネルギー需要と50グラム以上のタンパク質に適用される量を提供します。ベッドは、充電の準備をするために繊維と貴重なビタミンとミネラルを提供します。脂肪のサイズが必要な場合は、別のサルサの農場ソースを交換し、ドレッシングとして使用します。

PF Chang's：ブロッコリーとチキン

Pf Chang 's

ゴマや甘くて酸っぱい鶏など、揚げた中国のレストランで人気のあるタンパク質がたくさんあります。ホール、 このジンジャーチキン 風味があり、フライパンでフライパンで調理します。これにより、30グラムのフィラータンパク質が提供され、脂肪とカロリーが希釈されます。移植の数にはブロッコリーが含まれていますが、米は含まれていません。玄米をこのプレートに統合すると、炭水化物、カロリー、食事の繊維が増加します。エネルギー需要を満たす部品を選択します。

レッドロブスター：グリルレインバーガー

レッドロブスター

4は、リーンタンパク質のもう1つの供給源です。それはサーモンと同じオメガ3コンテンツを提供しませんが、それでも筋肉ビルダータンパク質の優れた供給源です。 68グラム この食事 タンパク質 이상을 충분히 제공합니다. 불행히도, 550- カロリー 수는 물고기에만 해당되며 선택한 측면 품목은 포함되지 않습니다. 목표 내에서 カロリー를 유지하려면 생선 피부를 건너 뛰고 전분 및 튀긴 옵션보다 적은 カロリー를 제공 할 수있는 야채를 선택하십시오.

クリスマスカクテルウォッカ

Danny's：Fit Slam

ダニー

ダニー offers numerous breakfast, lunch, and dinner items, but このスラムは適しています チェーンの最高のソースの1つ。これにより、飽和脂肪と繊維が比較的低い合理的なカロリーが提供されます。驚かないでください。この料理にはフルーツ面があり、天然の砂糖が含まれていますが、もう1つの最小限の砂糖が食べています。

Stickos Outback：Citar Synth

スティックアウトバック

ドライステーキカット、5グラム アウトバックステーキハウスの優れたタンパク質オプション。 rib骨やプライムリブなどのより脂肪の多い肉は、タンパク質など、ほとんど脂肪を提供するため、理想的ではありません。しかし、サーロインとフィレットは、より多くの脂肪のためにタンパク質比を持つ薄い傷です。このリストの他のすべての食事と同様に、野菜の表面を選択して、この食事でより多くの繊維を統合します。ステーキにはベイクドポテトが付属しており、季節の野菜を楽しんだり、交換したり、夕食をとったりすることができます。

ハッター：蒸しエビ-1/2ポンド

ハター

魚のように、エビは薄いタンパク質源です。脂肪オメガ3を提供しませんが、カロリー数には多くのタンパク質が含まれています。要素 この食事 バター - チップソースを含みます。この料理の脂肪とカロリーを大幅に低下させるには、バターをスキップし、レモンを押しながらエビをお楽しみください。この食事をよりバランスのとれたものにするには、あなたの料理を誰かと共有し、一部の人々にサイドサラダを追加します。

テキサスロードハウス：ダラスフィレット

テキサスルド

このリーンステーキ テキサスルド에서 최고의 도박 タンパク質입니다. 270 カロリー의 경우 45 그램의 タンパク質과 10 그램의 州을 얻습니다. 이것은 영양소의 큰 비율이며 양쪽으로 잘 알려진 식사를 만들 수있는 많은 공간을 허용합니다. 찐 야채, 녹두 및 사이드 샐러드는 훌륭한 옵션을 생성합니다. 버터없이 유명한 갈릴리를 100 カロリー로 즐길 수도 있습니다.

カリフォルニアピザキッチン：レタスチキンに包まれています

カリフォルニアピザキッチン/Facebook

ピザはタンパク質の食事に良い選択肢だとは思わない チキンレタスは包まれています CPKは、40グラムのタンパク質と8グラムの繊維のタンパク質を提供します。レタスソースラボをスキッドして、かなりのカロリーを節約し、他の栄養素に損傷を与えることなく砂糖を引き起こします。ナトリウムはこの皿で高くなっていますが、ソースをスキップすると、この数は落ち、ナトリウムを知り続けます。

IHOP：独自のオムレツを作ります

一緒に

クリスマスマティーニのレシピ

IHOPパンケーキはタンパク質を詰め込まないでください 独自のオムレツを構築します あなたは働くことができます。それらの基本的なオムレツには、400カロリーと28グラムのタンパク質を備えた卵とチーズが提供されています。それはいかなる側面も構成されていないので、カロリーの予算の一番上にいる場合は、チーズをスキップして、豚のような野菜や乾燥したタンパク質に卵を入れてください。これにより、カロリーの予算が開かれ、トーストや果物を乾燥させるスペースになります。

ロンゴーンステーキ：サーモンロングン

Lunghor Stayus

別の魚のオプション、 7グラムサーモン 33グラムでタンパク質をたくさんご飯に入れます。これに必要な脂肪が310メグの場合、リストの中で最も低いナトリウム含有量になります。この皿は、230カロリーで米を備えたカロリーで提供され、ブロッコリーなどの野菜の場所で満たされた繊維で選択できます。