今日、私たちはすべてをより速くしたいです。これは減量にも対応します。それで そうではありません！ 地球上で最高の地元の食品を探索して組み合わせて、実際に減量の努力を増やしてください。より速い結果を確認し、食事を最大限に活用するには、このバックバックフードの組み合わせでトリプルを試してみてください。さらに、さらにヒントを探している場合は、摂取習慣を確認し、年をとるにつれて腹部脂肪を減らしてください。
ペッパーカイエナパンアボカド穀物
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アボカドトーストはInstagramではトレンディに見えません。あなたがそれを正しくするならば、それは本当のスナックになる可能性があります。アボカドには、オレイン酸を含む不快な健康的な脂肪があり、フルタイムで感じるのに役立ちます。 Huezkelパンなどのパン穀物は繊維繊維に詰め込まれており、幸せで空腹です。カヤンペッパーを備えた興味深いアボカドの上部には、カプサイシンと食欲阻害剤が含まれています。研究 臨床ダイエットのための米国ジャーナル カプサイシンは、満腹感を引き起こすことでカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。研究者たちはまた、カプシシンが脂肪を失うのに役立つことを発見しました。
アップルシナモンピーナッツバター
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素晴らしい食品の組み合わせに関しては、リンゴとピーナッツバターはあなたが体重を減らすのに役立ちます。ピーナッツバターには不快な脂肪が含まれています。これは、完全な感覚と多脂肪脂肪を維持することで体重を減らすのに役立ち、インスリン代謝を改善するのに役立ちます。リンゴに人気のピーナッツバター（できればピーナッツと塩で塩漬け）は、戦闘脂肪を減らすのに役立つ繊維と栄養価の高い物質で満たされています。血糖の安定性を維持し、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質を含むシナモン分散に入れてください。これは、スパイクや衝突を防ぐことで体重増加につながる可能性があります。シナモンを味わう成分であるシンナマルデヒドは、人々が腹部脂肪を失うのに役立ちます。 〜 科学レポート 研究は、日本の研究者が毎日毎日キニー・アルドデードを持っていることを示しています。 Kinmaldeedaを食べた人は腹部を減らしました。
ミントレモンティーグリーン
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お茶は魔法のような飲み物で、体重を減らして胃の中で爆発するのに役立ちます。緑茶、特に脂肪を燃焼できる抗酸化ECGCは高いです。さらに、脂肪細胞は脂肪の放出を促進することができ、肝臓の脂肪をエネルギーに変えるのに役立つ他の抗酸化物質が豊富です。緑茶にペクチンとポリフェノールを振りかけます。実証済みの食欲阻害剤であるフリッツミントを追加します。
ギリシャ・ラズベリー・ラズベリーヨーグルト
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ギリシャヨーグルト ヨーグルトのMVPと同じであり、その理由ではありません。脂肪の筋肉を構築するのに役立つタンパク質（7オンスの7グラムの7オンス）に包装されています。健康的な量のビタミンDとカルシウムがあり、どちらも脂肪を生成する脂肪ホルモンコルチゾールをオフにするのに役立ちます。ポリフェノールを含む抗酸化物質が豊富な豊富なイチゴが豊富なジャズは、退屈な普通のヨーグルトであり、研究者が脂肪細胞の形成を防ぐことができることを証明しています。最初に織られたリスクについては、いくつかのアーモンドがいます。公開された研究 Journal of the American Heart Association 1日1.5グラムのアーモンドを食べた人は、腹部の脚と脂肪を減らしました。
コーラとバーボン
キュウリ
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減量を増やす最も簡単な方法の1つは、おいしい食べ物の組み合わせで遊ぶことです。それは美味しくて自然なので、より平らな液体を飲むことができますが、代謝を増加させる他の栄養素を2つのパンチで詰めることもできます。ビタミンCおよびKリッチキュウリのスライスを加えます。レモンを絞り、減量ポリフェノールを織り、食欲を抑えます。
オートミールシナモン
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豊富な繊維で豊かな食事を食べると、体重が減るのに役立つので、オート麦ボウルで一日を始めてください。研究者は、大量の不溶性繊維が空腹を変え、時間とともに満足していると感じることができることを発見しました。ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富で、腹部で爆発するのに役立つブルーベリーがいくつかあります。研究 ミシガン大学 夕食にブルーベリーパウダーが付いたマウスの場合、90日後に緑豊かな食事のラットよりも腹部の森林の脂肪が少ないことを確認してください。朝食のために朝食を制御してポンドを溶かすシナモンを振りかけます。
ほうれん草
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卵は、タンパク質の含有量（大きな卵の場合は約6グラム）のおかげで、食事やスナックに十分な選択肢です。そしてただ タンパク質は減量に役立ちます しかし、アミノ酸アルギニンにも同じことが言えます。公開された研究 栄養補助ジャーナル 12週間アルギニンであった肥満の女性は、腰から平均7インチを失い、平均6.5ポンドに落ちました。繊維の充電が豊富で、鉄は筋肉を増加させます。研究者たちは、ほうれん草で見つかった緑の葉の膜であるティルコイドを消費した人々は、プラセボ群よりも重いものではないことを発見しました。 食欲 アボカドは、油のある軽脂肪が豊富な軽脂肪油です。
ヨーグルトヨーグルトサツマイモ
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Lynnタンパク質は筋肉や脂肪の燃焼を引き起こすのに役立つため、食事中の健康なタンパク質を組み合わせることが減量の鍵です。ワイルドサーモンは、抗炎症特性とオメガ-3脂肪酸が地元のゴールキーパーと豊富であるため、最高の選挙の1つです。サツマイモの側面とゆっくりとした炭水化物に一致しているため、より完全な感覚が得られます。おいしい胃には、血糖を安定させ、インスリンレベルを助けることができる抗酸化剤 - 防御カロテノイドも含まれています。ヨーグルトベースのソース人形を追加して、追加のカルシウム、ビタミンC、タンパク質を入手します。
大麦鶏肉
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ホワイトミートチキンは、乾燥タンパク質のもう1つの優れた供給源でもありますが、より完全な感覚も与えます。カイルのような葉の緑の鶏の胸肉のペア。調査によると、多くの緑、BMISカロリーが少なく、ウエストラインが小さい人がたくさんいることが示されています。余分な拳といくつかの追加タンパク質の場合、大麦のようなすべての穀物を落とします。
スープトマトレンズビーン
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ランチと太った燃焼ランチをお探しですか？レンズビーンスープに戻ります。研究 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 限られたカロリーダイエットの一部として毎日豆を食べた人は、同じ量のカロリーを食べましたが、豆や植物をできるだけ含めない人よりも重量が減ります。スープは、不要な追加カロリーなしで満たされている場合、減量を増やすことがあります。抗炎症性トマトを添加すると、リンパ抵抗性を生成することで体重減少につながる可能性があります。
ハニー
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ホテルの豊かなフルーツサラダは、朝食や素晴らしい追加ではありません。それはあなたが体重を減らすのに役立ちます。スイカは、脂質プロファイルを改善し、脂肪の蓄積を低下させる可能性があるため、脂肪減少に最適な果物の1つです。ハニーホテルと一致します。ハニーホテルは、水の重量を量るのに役立つ自然な変数です。消化を助け、脂肪をエネルギーに変えるために新鮮なミントの葉を置きます。
ステーキステーキ
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ステーキは食事をしていないと思いますか？もう一度考えなさい！乳首ステーキにはアミノ酸が豊富で、筋肉量が薄くなり、過剰な脂肪を燃焼します。芝生の肉には、炎症を軽減するために健康的なオメガと脂肪酸があります。エルサレム・アーティチョクやサンチュークの側面をお楽しみください。彼らは、Oligo Pro -Tossと呼ばれる有害な腸の繊維が豊富で、空腹で体重を減らすのに役立ちます。 Journal Journalで実施された研究は、BMIを下げるのに役立つ新鮮なニンニク、抗炎症性照明の証拠を示しています。 栄養研究とインカンス .
コルテージチーズのストロベリーアーモンド
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カッシンプロテインパウダーをスキップし、牛乳誘導体が豊富なカッテージチーズを選択します。また、それはタンパク質であり、あなたがより完全に感じ、アミノ酸トリプトパンであなたがよりよく眠るのを助けることができることを示しています。イチゴやラズベリーやいくつかのアーモンドなどの酸化ベリーのいくつかの追加のタンパク質と健康的な脂肪と一致します。
レモンジンジャーホワイトティー
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緑茶のように、白茶はあなたが体重を減らすのに役立ちます。公開された研究 栄養ジャーナル 白茶が脂肪分解を増加させ、脂肪細胞の形成を遅くすることができることを発見してください。また、肝脂肪になるのに役立つ抗酸化物質が豊富です。抗炎症特性を備えた新鮮な生ingerでお茶を味わってください。ジャーナルに掲載された研究 ライン 生ingerは、体重を減らすのに役立つ空腹感を減らすのに役立ちます。レモンリッチレモンを追加して、減量を増やします。
COLICARフラワーノアアボカドオイル
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コリーフラワーなどの有名な野菜は、繊維の優れた供給源であり、いっぱいになり、体重を減らすのに役立ちます。また、体温計でもあります。つまり、体は他の野菜よりも消化するためにより多くのカロリーを燃やすことを意味します。アボカドオイルのこの健康なソフィー野菜。健康な脂肪とフィラー繊維の統合により、十分な食事が発生します。この古代の穀物は全タンパク質であるため、脂肪の損失を増加させる可能性があるため、キノアのベッドで満たされています。ジャーナルに掲載された調査によると 化学 Kinoaは、汚染において最も高いレベルのアミノ酸を持ち、代謝を増加させ、脂肪と闘っています。そしてあなたの食事を改善するために こぼれます 、私たちのアドバイスは、それをゆっくりと維持することです。
ポテトペッパーオリーブオイル
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ホワイトポテトはラップが悪いですが、適度な（そして健康的な料理）を楽しむことで体重を減らすのに役立ちます。カリウムで満たされた速度は、腹部の腫れを解放するのに役立ち、空腹の痛みを助けることができます。 オーストラリアの学者 ジャガイモは、繊維が豊富な米とオート麦以上に満たされていることがわかります。しかし、健康的なオリーブオイルで飛び出す方法には注意してください。
フランス豆を茹でる時間
卵ホットグレープフルーツソース
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タンパク質が豊富な卵は、筋肉の建物に適しているだけでなく、L-アルギニン化合物のおかげで脂肪を助けます。カイヤンペッパーのスパイシーソースを置きます。食欲が落ち込んでいるときに暑さに見られるキャップは、体の脂肪をエネルギーに燃やす能力を高めることが示されています。セミグレープフルーツをお楽しみください。このタルト蜂が人気のあるスタイリッシュな食事の一部である理由があります。栄養化学物質が豊富で、アディポニンの生成に役立ち、脂肪分解で体を助けることができます。太った火のある朝食です。
ジンジャーアップルスピン
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多くの人は減量のためにスムージーを飲みますが、すべてのコンポーネントが価値があるわけではありません。減量、緑の葉を満たし、緑色のビタミンKとAを提供して、体重を減らすのに役立ちます。リンゴを追加します。リンゴには、戦闘脂肪を減らすのに役立つ繊維が満たされています。新鮮な生ingerを着用してください - ひどい風味は脂肪のトーチであなたを助けることができます。
ダークチョコレートクルミフルーツ
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健康的な食事は、あなたがデザートを切っているという意味ではありません。実際、ダークチョコレートを追加すると、実際に体重を減らすのに役立ちます。ダークチョコレート（少なくとも70％のココア）には、主にFlavnで抗酸化物質が満たされ、抗炎症特性があります。ジャーナルに掲載された研究は、ペラバノールが人々が体重を増やすのを防ぐことができることを示しています。 BMJ エネルギーコストを増やすことができます。ストロベリーチョコレートとイチゴを組み合わせて抗酸化物質をクローニングします。良い脂肪でいっぱいの充電クルミを追加し、脂肪貯蔵を減らし、インスリン代謝を改善することができます。
アボカド・キノアの黒豆
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キノアベースでボルティオボウルをねじってみてください。古代の穀物には、脂肪を燃焼するだけでなく、健康な骨や皮膚を維持するのに役立つアミノ酸のトカゲが含まれています。筋肉の構築に役立つアミノ酸の完全な鎖もあります。炎症を防ぐために、より満足して健康的な腹部細菌の肉の熟考の黒い豆を混ぜます。健康的な脂肪を聞くために約¼アボカドがあります。これは私たちのお気に入りの食品の組み合わせの1つです。なぜなら、味を損なうことなくバランスの取れた食事を生産するからです！
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