減量の多くの情報の場合、代謝は依然として多くの人々に混乱を引き起こす可能性のあるトピックです。代謝は、体内のすべての化学コースの合計です。
代謝率は、身体がすべての代謝プロセスに苦しむカロリーの数です。より高い代謝（たとえば、代謝が速い）の存在は、体が休んでいる場合でもより多くのカロリーを燃焼することを意味します。
これは、ジムに足を踏み入れることなく食べ物を食べることでカロリーをもたらすことができるということですか？この代謝のレシピに従って、次の食事をあなたのために働かせましょう。
そして、より重くのレシピとヒントを得るには、現時点で最も健康的な7つの食事をチェックしてください。
植物ベースのミントミント
Kalin Thomas/Eat。
抹茶で朝食を始めます。研究では、抹茶のepithagalo catechin（EGCG）が脂肪を分解し、腹部脂肪細胞の形成をブロックできることが示されています。抹茶のEGCGは、店内で購入したほとんどの緑茶の量よりもはるかに大きいです。
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サーモンは焼きたてのアスパラガスで壊れやすいです。
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ビタミンDは、代謝を維持する筋肉を維持するために不可欠です。サーモンは素晴らしいビタミンD源であり、3.5グラムの一部に推奨される毎日の価値（400 IU）の90％があります。
ベイクドアスパラガスと一緒にサーモンのツイッターNijing Honeyレシピを入手してください。
チョコレートクグバナナチョコレート
ジェイソン・ドンリー
高レベルの圧力は、代謝を遅くすることができるホルモンを放出する可能性があります。ココアフラボノイドはストレスを和らげ、これらのホルモンを残すことができます。チョコレートを選択するときは、最高の効果を得るために高品質のダークチョコレートを見つけてください。
チョコレートノックノーズバナナスムージーレシピ。
植物ベースのパンケーキとカシューバター
Kalin Thomas/Eat。
勝利のための完全な穀物。加工された製品と比較して、全粒穀物は体よりも多くのエネルギーを必要とします。
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ナポリ風ピザ
卵とガカスモーニングベーコン
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
タンパク質で朝食を始めます。タンパク質は、脂肪や炭水化物と比較して、体カロリーの2倍の燃焼です。卵とベーコンで一日を始める理由が必要なように、これらの重い需要は代謝に良いと公式に言うことができます。
ブルーベリーサルサとジンジャーを横切るジンジャーソード
Waterbury Publications、Inc。
ブルーベリーがコアです 抗炎症性食品 そして、研究者は、抗炎症性食品が代謝を操作するための最良の選択の1つであることを発見しました。
Blue-eundemo Salsaと一緒にジンジャージンジャーの剣魚のレシピを入手してください。
オレンジ色のビットは滑らかです
Kalin Thomas/Eat。
シュガービートは、別の抗炎症性食品です。スムージーを使用して朝を始めると、体は一日中ピークに達し、代謝でカロリーを燃やします。それに、朝のおいしいスムージーが嫌いな人はいますか？
オレンジ色のビートスムージーレシピを入手してください。
ゴールデンミルクの歯プリン
ベス・リプトン/食べる。
歯の種子は、健康な脂肪と繊維の密な供給源です。この組み合わせにより、スーパースーパースーパーマーケット炎症性食品が発生します。これらのさまざまなレシピは、完全な減量の食事であり、ビーガンベジタリアンやケトルと完全に調和しています。
金色のミルクプリンのレシピを入手してください。
上質なリンゴのサルサと焼き豚肉
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
キノコの掃除方法
ローマの線は、肉と抗炎症剤の時間の経過とともに入札として使用される酵素です。パイナップルは強力なブルムレーンの供給源であり、代謝の増加に貢献するのに役立ちます。多くの人はパイナップルを食べ物と考えていますが、このレシピは朝食やスナックに使用できる食べ物である可能性がありますが、夕食にも機能します。
パイナップルサルサでグリルポークレシピを入手してください。
キノコとほうれん草のある10分間の焼き卵
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
卵はタンパク質の優れた供給源であり、代謝を増加させる自然な方法として使用されます。炎症性攻撃ほうれんでこれを踏むと、体重を減らすための朝食があります。
キノコとほうれん草で10分間グリルした卵のレシピを入手してください。
ステーキ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ニンニクで自然に見られるエリシンは、心臓の健康を高め、強い代謝を促進することがわかっています。これは、成分の抗炎症特性を通じて見つけることができます。このレシピを使用すると、ニンニクの利点が最初に注文されますが、味はまったく吸収されません。
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新鮮なフルーツタルトとクリーム
Waterbury Publications、Inc。
アーモンドは、どこでも健康的な食事への贈り物です。鋭い結ばれた脂肪は、あなたが空腹を制御し、あなたを満たすのに役立ちます。全体として、この食事を組み合わせることで、食事を減らし、気分が良くなり、代謝を高めるのに役立ちます。彼らは非常に多様であるため、自分のスナックを食べたり、他のレシピに追加したりできます。
新鮮なフルーツタルトとクリーム에 대한 레시피를 얻으십시오.
バブル
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
Instagramのフォームフォームレシピでトレンドを維持し、代謝を増やしてください。コーヒーを飲むと、平均代謝率が向上する可能性があります。そして、あなたはこの広告について別のボーナスをしただけです。
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ネイティブチリ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
大豆と代謝を過食するタンパク質を増やすための勝利の組み合わせ。あなたが巨大な豆愛好家でなくても、チリミックスは、注意を払わずにそれを食事と組み合わせる良い方法です。
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フィールドで
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
健康的な食事の人々は、卵を犠牲にすることなく、毎日タンパク質の目的に到達する良い方法と見なされるべきです。そして、卵が退屈だと思うなら、このレシピから遠くを見ないでください。
フィールドで卵のレシピを入手してください。
タンパク質マフィン
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
直面しましょう：時々私たちは本当に忙しいです。大丈夫ですか！私たちは皆、このようになります。しかし、たとえあなたが忙しいとしても、代謝を忘れないことが重要です。このレシピは、タンパク質で満たされたマフィンで準備でき、中央にある場合でも健康なタンパク質で押し込むことができます。
タンパク質マフィン에 대한 레시피를 얻으십시오.
レモンペッパー
Kalin Thomas/Eat。
代謝の利点を誇張することはできません。サーモンの抗炎症特性は、代謝率を調節する甲状腺の健康を促進するのに役立ちます。
弾性レモンペッパーサーモンのレシピを入手してください。
調理されたレンズ豆
シャッタースポット
チェダーブロッコリー
あなたの代謝を増やすために食べている間は高価だと思いますか？もう一度考えてください。レンズビーンズのこのレシピは、財布を使ってあなたに適しています。レンズビーンズは鉄の素晴らしい供給源です。鉄は、代謝の健康を維持する上で重要な要素です。
粗いレンズ豆のレシピを入手してください。
ラズベリードリックが回転します
Waterbury Publications、Inc。
膝の治療ではアルコールは問題ありませんが、定期的に停止すると、代謝が遅くなる可能性があります。健康的なスムージーは、友人と関係を探しているとき、アルコールの優れた代替品になる可能性があります。
アッシュラズベリーの喫煙レシピを入手してください。
完璧なヨーグルト
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
Mogurt Probioticsは、腹部の健康をサポートするのに役立ちます。これは、代謝を置き換えるのに適しています。ヨーグルトは、良好なカルシウムとタンパク質の供給源でもあり、時間の経過とともに満たすのに役立ちます。
完璧なヨーグルトのレシピを入手してください。
アボカドサラダ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
アボカドはもう一つの素晴らしい情報源です。 同じ地質 ミトコンドリアの健康と強力な代謝をサポートします。おいしい食べ物を楽しんで、より完全で満足していると感じるために。
アボカは、繰り返しサラダのレシピも入手します。
マグカップのブライコリーチェーンAl
Waterbury Publications、Inc。
ブルコリがそれを行うことができないことはありますか？ブルコリは健康的な食事の一部になることができることを長い間知っていましたが、あなたはあなたの代謝を増やすことができることを知っていますか？ブロッコリーパートナーのカールとビタミンCは代謝を増加させます。
マグカップでブロッコリーチェーンの卵のレシピを入手してください。
マスタードマスタードミニマグロが溶けた
Waterbury Publicatons、Inc。
マスタードの火傷を感じてください。マスタードは明確な味を持つだけでなく、健康的なウエストラインにも貢献できます。このようなユニークなレシピであなたの代謝を増やすために、あなたの食事にマスタードを追加してください。
Mets Mini Muna Mustard Potteryのレシピを入手してください。
急性のきゅうりを含む背の高い鶏肉
シャッタースポット
赤い飲み物はアルコール飲料
急性食品は、興味深い食事を維持するのに役立つだけでなく、代謝を維持するのにも役立ちます。急性食品を味わうことができる化合物であるカプシチンは、代謝に適しているだけでなく、急性にも適しています。コショウを動かさないでください！
スパイシーなキュウリで弾道鶏の串焼きのレシピを入手してください。
ピクルス
シャッタースポット
ピクルスの重要な成分である酢は、脂肪タンパク質を放出する庭を操作するのに役立ちます。食事にピクルスと酢を統合することは、体重を減らし、代謝を維持するのに役立ちます。
ピクルスキュウリサラダのレシピを入手してください。
目玉焼きを添えたファンバーガー
Waterbury Publications、Inc。
長年、人々は卵白が減量の鍵であると考えていました。しかし、より多くの研究により、卵すべてを卵黄と一緒に食べることが代謝に最も役立つことが示されています。
目玉焼きを添えたファンバーガー에 대한 레시피를 얻으십시오.
オリーブオイルと海塩とチョコレートプリン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
オリーブオイルの単一オイルは、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。オリーブオイルで調理することに加えて、食事に含まれる他の創造的な方法を見つけることができます。代謝をチョコレートと海塩に戻すオイルを組み合わせるこのプリンのレシピを考えてみましょう。
オリーブオイルと海塩とチョコレートプリン에 대한 레시피를 얻으십시오.
バッファローチキンサンドイッチとブルーチーズ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
チーズは体重にのみ良いと思いますか？もう一度考えてください。チーズは、カルシウムと健康的な食品の優れた供給源であり、時間の経過とともに完全な感覚を与えます。代謝の完全な食事のためのこのレシピのグリルチキンなど、健康なタンパク質を備えたチーズのペア。
グリルした叙事詩とブルーチーズのサンドイッチでレシピを飛ばします。
ローストしたリンゴのあるテリヤキポークリブ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
Appleは1日で代謝の健康を維持しています。それは古いですか？まあ、そうでなくても、リンゴは代謝疾患を防ぐ素晴らしい方法であるという真実があります。低カロリーの食べ物と豊富な繊維はあなたの食事に非常に役立ちます。
ローストリンゴでトリアキポークレシピを入手してください。
マッシュルーム、ほうれん草、ヤギのチーズを備えたビーガンチャンネル
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
タンパク質パッケージの朝食から一日を始めましょう。朝食自体は代謝を増やすのに役立ちませんが、前に考えたように、タンパク質で1日を始めると、1日中食事を妨害するために長い時間を維持するのに役立ちます。繊維、タンパク質、脂肪のあるレシピを見つけて、朝食を最大限に活用してください。
マッシュルーム、ほうれん草、ヤギのチーズで野菜を飲み込むレシピを手に入れましょう。
メイヨーウェサビとマグロバーガー
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
マグロと一緒に毎日脂肪酸と健康的なオメガを入力してください。このタンパク質ロードオプションは、代謝を必要とする利点を犠牲にすることなく味を提供します。
わさびマヨネーズとマグロバーガーレシピを入手してください。
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