より魅力的な音：オーブンで調味料の鶏の胸肉を準備し、味付けして調理し、バッグを30分間開き、ピッカー病のためにタンパク粉末をナビゲートしてソートします。あなたの好みに関係なく（ねえ、私たち 鶏肉を食べることの利点 彼らは本当に驚くべきことです）、あなたはそれがタンパク質を達成するために非常に使いやすい粉末であることを否定することはできません。
ただし、タンパク質粉末の使用が快適であるため、欠点がきれいであるという意味ではありません。このタンパク質粉末は体重を増やすことができます。 RDSによると、最後の体重が増加した後にある可能性のあるタンパク質習慣を見つけることができ、2020年の体重減少のために10を超える最高のタンパク質粉末を逃すことができます。
タンパク質を食べすぎます
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食事からより多くのタンパク質を得ることについてのこれらすべての物語にもかかわらず、ほとんどのアメリカ人は実際には普通の食事を得るのに十分です。さらに、19〜70歳の人々がいます。 더 毎日の推奨タンパク質によると USDAフードガイドライン そして、それはどういう意味ですか？それはあなたにとって良いタンパク質ですが、それでもカロリーがあるので、食べすぎると体重が増えることができます。運動しない場合は、固定栄養に従い、通常のプロテインスムージーRosieダイエットを支払うことができます。
あなたはそれを正しく測定しません
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タンパク質粉末には、コンテナの前面に15グラムのタンパク質があると主張できますが、実際に必要なものを手に入れる必要があります。多くの場合、ブランドはより小さなスクープを提供します（お金を節約します！）、彼らは15グラムのタンパク質を達成するために必要なダイエットラベルについて書きます。 1つだけをつかむことなく使用すると、筋肉に蓄積された7グラムのオブジェクトが短くなります。
悪くはありませんが、炭水化物と砂糖のバランスをとるためにタンパク質のスムージーを持ち、タンパク質に依存している場合は問題になる可能性があります。タンパク質が少ないということは、DIPなどのタンパク質と同じ利点を得られないことを意味します。その結果、より多くの炭水化物と砂糖でより多くのスムージーを飲むことができると思うので、実際に体重を増やすことができると誤解を招くことができます。
トレーニング後に適切な量を飲まないでください
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私たちが言ったように、より多くのタンパク質が常に良いとは限りません。また、年齢よりも高いカロリーとタンパク質の需要を持つ活動的な人々にも適用されます。運動後のスムージーとバー？ダイエットラベルを見てください。 25グラム以上で、体はすべてを使用できません。時間 スポーツ栄養とスポーツ代謝のための国際ジャーナル 学ぶ 10グラムの必須アミノ酸（25グラムの完全なタンパク質の手書き）を示しており、タンパク質合成を最大化するのに十分です。 （違う 研究 私はそれが10グラムになる可能性があることを知っていました。この追加のタンパク質は、過剰なカロリーのように機能し、体は脂肪を作ることができます。
タンパク質粉末は唯一のタンパク質源として信頼しています
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すべてのベジタリアンとビーガンベジタリアンに電話してください！タンパク質が豊富な食事で新しい生活を送っている場合、より多くの植物ベースのタンパク質を食べる方法を学ぶのが一般的です。 （しかし、26の最高のベジタリアンタンパク質源があります。）この移行期間中に、食事を完了することを決定できます。しかし、植物タンパク質粉末のみに依存する場合、それは問題になる可能性があります。
タンパク質断熱材はタンパク質の体を提供しますが、これらの粉末には、食物タンパク質全体に存在するマクロとマイクロディットが非常に不足しています。考え：豆、キノア、ナッツ、種。繊維、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が恋しいです。特に、大豆は、ビーガンとベジタリアンにとって最も高いタンパク質食品の1つです。また、繊維が豊富です。この繊維を手に入れなければ、体重が減ります。とんでもない ジャーナル 学ぶ that tracked overweight patients' diets found a strong association between high fiber intake and weight loss.
チーズ水タンパク質濃縮物を購入します。
今では、チーズタンパク質を採用することに問題はありません。 （結局のところ、これはアミノ酸の素晴らしい供給源です 最もタンパク質形態の消化 ただし、内向的なラクトースではない場合、上部タンパク質粉末の供給源にした場合、良い体を作ることはできません。あなたはあなたが扱うことができない食べ物を食べることができ、あなたの体の炎症を引き起こします。炎症は、皮膚の問題から気分制御闘争に至るまで、多くの問題につながります。 身体のゲインは、高レベルの炎症の別の副作用です。 牛乳ベースのタンパク質に準拠する必要がある場合は、少なくともチーズタンパク質を検討してください。この製品は、乳固形物と砂糖がはるかに少ないため、患者が腫れや炎症を起こさせます。理想的な世界では、おそらく筋肉の建物に最適なビーガンプロテインパウダーに切り替えることができます。
