6 6トマトを食べるには利点が増えています。

新鮮なトマトで間違いはありません。次のパスタソースをお楽しみください。朝は新鮮なジュースを作るか、メアリーに触発されたジュースを使用してください。彼らは美味しく、さわやかで、味に満ちているだけでなく、トマト、特に健康関連の利点の利点でもあります。

しかし、トマトは皆のためではありません。ある場合最も一般的な食物アレルギーまた、消化のある人に不快な消化症状を引き起こす可能性があります。しかし、トマトは、他の多くのビタミンや栄養素の抗酸化発電所と米でもあります。

しかし、新鮮なトマトを食べるとき、あなたの体に起こりうる驚くべきことがあります。トマトを食べることの利点について学びます。そして、あなたが最高の健康的な食習慣を選ぶのに役立つより多くの洞察を得るために、あなたが悪いオイル・キャノーラを持っていることを確認してください。 9使用の副作用。

抗酸化物質を押します。

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トマトには多くの植物化合物が含まれており、果物や野菜に天然の抗酸化物質があります。食事中に豊富な抗酸化物質を得ることが重要です。フリーラジカルと戦うこれは、体内の老化プロセスを加速し、癌と心臓病に寄与する分子です。

マグロを使った食事

酸化防止剤には、この果物の明るい赤い色を担当する最もトマトが最も多く、最もトマトがあります。しかし、ここでは最高の濃度なので、トマトの肌をたくさん食べてトマトの肌をたくさん食べたいです。また 臨床ダイエットのための米国ジャーナル トマトで地元のソースを食べると、体がリコピンをよりよく吸収するのに役立ちます。

また、より多くのカリウムを消費することもできます。

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Multi対あなたの心を多くの方法で助けることができます。心臓病を予防するのに役立つ抗酸化物質が含まれているだけでなく、トマトは良いです。カリウム血圧を下げるのを助ける人。によると。 アメリカン・ジャーナル・オブ・ハート カリウム摂取は、脳卒中、心血管疾患、冠状動脈性心疾患のリスクが低いことにも関連しています。 그만큼 アメリカ心臓協会 完全なトマトからソースやトマトベースのジュースまで、彼らはあらゆる形態のトマトの健康の恩恵を受けることができると言います。

太陽皮膚のリスクは低下する可能性があります。

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スパゲッティスカッシュのレシピスパゲッティ

〜によると エレナ証明、赤 ;創設者オリーブトマトブログと作家 初心者向けの海地中海料理の本 ;トマトがいっぱいですクロテノン編集者を太陽の損傷から保護する特定のタイプの抗酸化。実際、2017年の1つの研究 科学レポート 摂取総合トマトは晴れず、UVB皮膚腫瘍のリスクを減らします。

感情を改善することができます。

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トマトは食事の味を増やすだけでなく、長期的には気分を高めます。 2013年の調査 敏感な障害のためのジャーナル 週に2回トマトを食べた70歳以上の高齢の参加者は、週に1回未満しか食べていない人と比較して軽微なうつ病を報告するために46％でした。この研究で使用されている他の農産物が同じ効果をもたらさなかったことは注目に値します。

催眠酒

研究者は、どの栄養素が効果的であるかはわかりませんが、ラクトフェンを含む抗酸化物質になる可能性があると思います。

あなたの体はより効果的に鉄を吸収できます。

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一部の食品はあなたの体が他の栄養素をよりよく吸収するのに役立つことをご存知ですか？トマトはそのような食べ物です ブランカ・ガルシア、RDN 、栄養士運河具体的には、彼らは創造において重要な役割を果たす鉱物である鉄を吸収するのに役立ちます。ヘモグロビンとヘモグロビンこれは、全身の筋肉や臓器に酸素を運ぶのに役立つタンパク質です。

トマトのリストに追加すると、この果物はビタミンC含有量のためにこれを達成できます。によると バイオテクノロジー情報センター ビタミンCは、必要な鉄を増やすために体をより簡単に吸収できるように保存できます。トマトについての朗報 1つの猫で眠ります

カッテージチーズを冷凍できますか

傷はより速く扱うことができます。

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〜によると 科学レポート 、ビタミンC-多くのトマトがあります - 皮膚のコラーゲンの合成を刺激するのに役立つ必要があります。これは、食事の皮膚の健康に大きな助けになります。

ガルシアによると、ビタミンCはコラーゲン産生に必要であると言います。コラーゲン産生は、傷を治癒するのに役立つ結合組織に見られるタンパク質です、とガルシアは言います。固定されたビタミンCの消費は、それ自体を削減したり、手術を回復したり、ベッドで圧力をかけたりする圧力損傷がある場合、より速く治癒することができます。

実際、2016年の病院患者に関する研究 国際分析ジャーナル 彼らは、被験者がビタミンCサプリメントを服用したとき、広範で複雑なもののより広く大胆な治癒を経験したことを発見しました。