金曜日はシンク・デ・マヨです。言い換えれば、あなたはおそらく、少数のマーガリットとあなたの好きなメキシコ料理のためにあなたの胃と財布を準備することができます。そしてこの休暇（ポアバデイとも呼ばれます） 私は実際にメキシコで祝福しませんでした この文化に敬意を表して、それは楽しい時間になる可能性があり、あなたはメキシコに触発されたお気に入りの料理に陥ることができます。しかし、あなたがキッチン愛好家であるが、外で食事をするときに特定の健康目標に固執したい場合は、夜にあなたをもたらさないより健康的なメキシコのレストランの注文がどれほど多くあるかを知ることが役立つかもしれません。
Sink de Mayyoを祝福したり、メキシコのキッチンを楽しんだりする場合でも、お気に入りのレストランでより健康的な選択をするのに役立つ栄養のヒントがあります。
健康的な食事を維持しようとするときは、メキシコのレストランで注文できます。しかし、それは不可能ではありません。 Trista Bat、MPH、RD、LD に- バランスの取れたサプリメントがあります たとえば、いくつかの簡単な変更には、チーズのスチールミル小麦アッラーやサワークリームなどの密なトルティーヤなど、密なトルティーヤなどの密なカロリーQuicosを交換する際の全粒小麦オプションの選択が含まれます。 '
このヒントで メアリーS.S.、RDN、LD , より健康的なメキシコのレストラン用の製品がいくつかあります。次回お気に入りの場所に連絡するときは覚えています。この料理は、カロリー、砂糖、脂肪が深く揚げたり、低い揚げたりしないかもしれませんが、それでも多くのフレーバーで満たされています。
注文できる最も健康的なメキシコ料理料理について学びましょう。また、移動中にいくつかの健康オプションが必要かどうかを確認してください。 7つのファーストフードレストラン .
新鮮な野菜とグワカモリ
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新鮮なAvo Cow Bowlのように、組み合わされたものは何もありません。メキシコのレストランは、本当の取引をするのに最適な場所です。このアプリは、アボカド、トマト、玉ねぎ、コリアンダープールなどの新鮮な材料のビタミン、ミネラル、繊維も提供しています。
そして、この前菜をより健康にしたい場合、Sabatはいくつかのカロリーを追加しているので、ニンジンの棒、きゅうり、ジャケットなどの野菜を頼むことができます。
すぐに作れる食事
野菜スープ
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チーズとソースのすべての食べ物でメニューに直接連絡したいと思いました。しかし、より健康的なメキシコのレストランを予約するとき、SabaはSupa de Verdorceを提供しています。これは野菜スープとも呼ばれます。
このスープは、一般に、ニンジン、カボチャ、ジャガイモ、トマトなど、さまざまな新鮮な野菜で作られており、多くの場合、ご飯やトウモロコシが付いています。 「繊維と栄養素が豊富で、野菜を毎日摂取する良い方法になるため、より健康的な選択肢です。」
自宅で料理よりも時間をかけると、1日に十分な野菜に挑戦できます。しかし、によれば ハーバードヘルス 野菜の栄養が高いほど、心血管疾患のリスクを減らし、腹部の健康を改善し、血圧を低くします。 Sopa de Verdurasを使用すると、友達と時間を過ごし、ビーガンベジタリアンの目的地に会うことができます。
グリルエビ
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エビ（またはボールト）を切望する人のために、エビで満たされたボリタス、タコス、アンチルなど、多くのメニューオプションがあります。しかし、最も健康的な選択のために、サバは、もしあなたが利用可能であれば、エビの串を選択できることを示唆しています。
エビはカロリーの低い魚介類であり、多くの場合、ペッパーや玉ねぎなどの野菜で焼かれています、とサバは言います。これは、カロリーと脂肪が少なく、タンパク質とオメガ3タンパク質の優れた供給源を提供するため、より健康的なオプションになる可能性があります。
さらに、抗酸化物質の高いエビはロックサンティンと呼ばれていました。 アスタキサン酸 炎症やフリーラジカルと戦うだけでなく、認知機能にも役立つことが示されています。
司祭へのタコス
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素晴らしい野菜料理
最も有名なメキシコのレストランのオプションの1つであるタコスは、カット豚で作られており、しばしばパイナップルを侮辱します。良いニュース タコス 恋人たちは、タコスがあなたのエンターテイメントのためのより健康的な選択であると司祭に伝えます。
タコス אלה מיוצרים בדרך כלל עם חתכים רזים של חזיר שמרינדה בתערובת של תבלינים ואז בגריל, ולעתים קרובות הם מוגשים עם כוסברה טרייה, בצל ולחץ סיד, היא אומרת. 'מנה זו היא אפשרות בריאה יותר מכיוון שה חזיר הרזה מספק מקור טוב לחלבון, והתוספות הטריות מוסיפות טעם וחומרים מזינים מבלי להוסיף קלוריות נוספות.'
チキンシェル
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そして最後に、埋めるために タンパク質間 サンバは、栄養価の高い濃い食事で鶏肉フィラーをテストするように私に言った。
桃は通常、グリルチキン、ピーマン、玉ねぎで作られており、しばしばトルティーヤ、サルサ、アボカドソース、サワークリームを添えます。 「この食事は、グリルチキンがタンパク質の優れた供給源を提供し、ピーマンと玉ねぎがビタミンとミネラルを加えるため、より健康的な選択です。より健康的にするために、TortiyaをスキップしてLettuce Labを選択することができます。 '
リンマガリタ
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想像するのは難しいかもしれません メキシコのレストラン マークはあなたの食事と一緒に行くように人々を命じることはありません。しかし、外出中により健康的な時間を費やそうとすると、2〜3杯の飲み物が多くの理由ですぐに計画を落とすことができます。
アマレットカクテル
まず、レストランの多くのホームマルガリータはテキーラとスパイの混合物です。多くの場合、砂糖で忙しいです。これが、Zabaがメニューに1つある場合、LINオプションを選択することを提案することを示唆している理由です。
リンマガリタ תהיה בחירה בריאה יותר מאשר אחת רגילה, רק בגלל תכולת הקלוריות והסוכר התחתונה, מייעצת סבאט.
しかし、マルガリータで砂糖を食べることが少なくても、飲むときに起こる可能性のある現象を認識することは役に立ちます。これが、一部の辺境の人々がメキシコの食事旅行のために健康的な食習慣を食べることができる2番目の理由です。以前よりお腹が空いていることを理解するために飲んだことはありますか？公開された調査によると 自然コミュニケーション 研究者は、飲酒が実際に食欲を高める特定の脳細胞を実際に操作できることを発見しました。また、アルコールで壊れる可能性のある特定のニューロンもあり、飢えを感じさせます。
したがって、砂糖カロリーの過食を避けて節約するために、ドライマルガリータを注文し、可能であれば1つだけ貼り付けます。
淡水
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お気に入りのメキシコのレストランに戻ると、マルガリータが頭にあるかもしれません。しかし、アルコールが好きではない場合やトリミングしようとする場合は、メキシコのほとんどのレストランでAgea Fresco（「淡水」）を見つけることができます。
サバは、新鮮な果物、水、甘味料のビタミンとミネラルを新鮮な果物、水、甘味料で供給するため、健康的な選択です。
