ビタミンとサプリメントは、十分でないときに必要な栄養素を体に与える良い方法です。完璧な世界では、必要な食品や飲み物は必要な量の必要な栄養素を提供しますが、時間、お金、またはエネルギーが低いときは常にではありません。健康を改善するための迅速で簡単な方法が必要な場合があり、マルチビタミンを服用することは、人々がこの問題を解決しようとするための一般的な方法です。しかし、マルチビタミンを毎日服用する際の潜在的な副作用は何ですか？
この質問に答える前に、マルチビタミンとは何かを定義しましょう。によると 国立衛生研究所 （NIH）、それはビタミンとミネラルの組み合わせを含むサプリメントであり、多くの場合、推奨される毎日の量の量です。 NIHは、これらは有益である可能性があることを強調していますが、マルチビタミンが健康でバランスの取れた食事を食べることが重要です。
毎日マルチビタミンを服用するときに何が起こるかについて詳しく知るために、肯定的およびネガティブな副作用を専門とする医師や専門家と話をします。ただし、日常生活を組み合わせる前に、医療サービスと話す方が良いでしょう。栄養士は、老化を遅くするための最良のサプリメントを見逃すことはありません。
マキアートの作り方
より健康的な髪、肌、爪があるかもしれません。
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より強くて健康的な髪を探している場合、またはより鮮明で軽い肌を望んでいる場合、適切なビタミンがあなたの目標を助けることができます。
一部のマルチビタミンは、健康的な髪、革、爪として知られているビオチン、ビタミンE、亜鉛などの特定の栄養素が含まれていると言います。 メアリーS.S.、RDN、LD たとえば、W。biotinはこれらの組織を維持するために不可欠であり、状態を改善するためにしばしば含まれています。ビタミンEは抗酸化物質として作用し、皮膚細胞を損傷から保護しますが、亜鉛は髪と爪の成長のためのタンパク質の産生をサポートします。 '
彼らは貧血のリスクを減らすのに役立ちます。
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貧血は、血液によって引き起こされるかなり一般的な問題であり、十分ではありません。 健康な赤血球 鉄のない貧血が体内に十分な鉄がないことを進化させると。
Sabatによると、適切なマルチタミンの選択は、推奨される鉄レベルに到達することにより、鉄貧血を予防するのに役立ちます。鉄は、赤血球の産生および体の酸素輸送のための決定的なミネラルであり、鉄と鉄のビタミンが危険にさらされる危険にさらされ、疲労、脱力感、呼吸の欠如などの貧血を予防するのに役立つ理由です。
鉄のレベルが低い場合は、医師に相談するための最良のタイプのマルチビタミンについて話してください。
マルチ - ビタミンは、健康診断を妨げることがあります。
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ワークショップソースの代替品
これはめったにありませんが、Sabatは「特定の医療検査に干渉する包括的な数字の数がいくつあるか、結果が正しい結果をもたらすことができます」と述べています。たとえば、大容量 ビタミンc 食物エイズは、特定の血糖検査を妨害し、間違った結果をもたらす可能性があります。彼女は、いくつかのビオチンビタミンが甲状腺機能などのホルモン検査を妨げる可能性があると付け加えました。
健康診断を行う際に可能な限り障害を回避するために、ビタミンと拡大について医療サービスプロバイダーと相談してください。
食事の栄養間隔を埋めます。
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まず、システムに必要なミネラルと栄養素を提供するバランスの取れた野菜ダイエットを常に食べる必要があります。夢の世界では、私たちはあなたの食事に必要なものをすべて手に入れることができますが、実際には多くの人々が満たすためのギャップがあります。作家および栄養士として DNM、DNM、DCNS、DC 説明するために、平均的なアメリカの食事の70％は、カロリーであるがビタミンやミネラルのために輝く加工食品または加工食品から来ています。毎日Plug -inが食べる食べ物の損傷を削除することはできませんが、より良い方向にあなたを参照することができます。
Ax博士は数年前に発表された研究が言った 栄養ジャーナル 韓国の多くの人口統計習慣は、多くの必須栄養素の栄養基準（DRI）の消費に推奨される最小消費量でさえも満たさないことを示しています。
シンプルなひよこ豆のサラダ
この研究では、栄養補助食品や適切な栄養をサポートする他の方法がなければ、多くのアメリカ人は微細な消費レベルさえ達成できないと結論付けました。
マルチビタミンは、活力を感じるのに役立ちます。
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日中と日中に疲れを感じる場合、マルチビタミンが始まる動機が鳴ります。教育科学者 拡大 , ヴァネッサ・ファビ、ND マルチビタミンを服用すると、炭水化物、脂肪、タンパク質に閉じ込められたエネルギーを放出する必要がある水に溶解した必須ビタミンが与えられます。
彼女は、この解放されたエネルギーは、細胞を拒否し、日常活動を行うのに必要な力を提供できると言います。 「ビタミンBは、健康な臓器機能と認知的健康も促進します。」
ホワイト vs レポサド vs アネホ
あなたはあなたの心を押します。
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あなたの心は毎年そして過去と踊り続けますが、多くは良くありません。 健康と血管そして、Der Axは、この臓器には一般的な福祉に大きな影響を与えているため、高い臓器があると言います。 「もちろん、1つ目は健康的な栄養を食べ、定期的な運動を含む健康的なライフスタイルに従うことです。しかし、心臓の健康をサポートするのに役立つマルチビタミンを見つけることは役立ちます。
どのブランドを選択するかを決定する際に、DER AXは、ビタミンD3、ビタミンK2、葉酸、ビタミンB12の人を見つけることをお勧めします。
あなたはあなたの記憶を改善することができます。
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あなたが通常非常に驚くべき場合 男 そして、あなたは創造的なアイデアを作成することができますが、最近、あなたが問題を抱えていることがわかりました。混合ビタミンが役立ちます。 Der Fabiは、マルチビタミンでよく見られるビタミンBが私たちの心の中で戦闘機であると説明しています。ここで、彼女はビタミンをビタミンで分解します。
このストーリーの以前のバージョンは、2020年11月22日に公開されました。追加のコピーとステアリングの修理、追加の調査、更新された状況リンクが含まれるように更新されました。
