栄養士によると、グレープフルーツを食べることの驚くべき利点

A.遷移オレンジポメロ、グレープフルーツは甘い柑橘系の果物ですが、複雑な歴史があります。一方、科学がグレープフルーツを食事の永続的な部分に変えることを検討する多くの理由があります。この低カロリー亜熱帯果物は、ビタミン、ミネラル、栄養素のモデムを提供します。他の果物と比較して、繊維と大きなサイズのグレープフルーツは、食欲を提供する健康的なオプションです。バランス、あなたの体重に行き、代謝をサポートします。

一方、グレープフルーツは物議を醸すファッションの焦点であり、場合によっては、特定の処方薬での食事に悪影響を与えることが知られています。利益はこの危険を超えていますか？私たちは栄養士と話をして、この果物について知る必要があるすべてを理解しました。そして、私たちが利益について話す前に、グレープフルーツは彼がよくできる力の果物ではないと言う人がいる理由を理解しなければなりません。

グレープフルーツはあなたに良いですか？

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グレープフルーツは低いカロリーの果物です。多くの場合、農産物の場合、これは収穫後の保存と準備の方法に対応します。たとえば、多くのグレープフルーツの果物や缶詰のグレープフルーツ製品は、新鮮な果物の価値を減らすことができます。

特定の食品の健康の利点は、ファッションを通じて活用される可能性があります。これにより、重要な結果と長期的な健康を持つほぼ準備された減量ソリューションが確保されます。これは本当ですグレープフルーツダイエット（別名ハリウッドダイエット）は1930年代に人気があり、今日もサポーターです。食事は、グレープフルーツが他の食品よりも速く脂肪に乗るという主張に基づいています。しかし、事実を決定する証拠はありません。グレープフルーツは明らかに栄養価が高いですが、魔法の脂肪に恵まれていません。

グレープフルーツは、特定の薬にも影響を与える可能性があります。

'グレープフルーツ交流私たちの体にあまりにも多くの薬を引き起こす可能性のある多くの薬として。 '。 ニコール・リンデル、レッド , 外国の消化器系の栄養とEverly Healthのコンサルタント。たとえば、グレープフルーツは、Liforなどの特定のコレステロール薬を分解するために必要な酵素作用をブロックできます。 '

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グレープフルーツと相互作用できる他の薬物には、スタチン（コレステロールが少ない）、抗抗抗虫、ステロイド、抗ヒスタミンが含まれます。したがって、良いグレープフルーツが好きな場合は、上記の1つとして薬物セットを服用している場合は、それを食事と組み合わせることが安全である場合は、医師に相談する必要があります。

グレープフルーツを食べることの利点

上記の欠点にもかかわらず、グレープフルーツを食べることの利点は広範です。私たちは身体に影響を与える方法を研究するために深いダイビングに飛び込んでいます。これには、登録された栄養士や他の専門家への追加の洞察を得て、科学におけるこの果物のようないくつかの理由を特定するのに役立ちます。

読み続けてください。食べ物がどのように役立つかを学びましょう。そして、この食事に柑橘類を追加するときに何が起こるかについて、より多くの発見をチェックしてください。私は毎朝30日間レモン水を飲みました .

グレープフルーツは免疫システムを強化することができます。

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このタルトピンクの喜びは、ビタミンCの強力な用量を提供します赤またはピンクのグレープフルーツ100グラムこのビタミンは30ミリグラム以上を生成します。ジョンズ・ホプキンス医学「1つの中間グレープフルーツは、毎日のビタミンC需要の100％を提供すると報告されています。これは、免疫系が細菌と有害なウイルスを守ることで病気になるのに役立ちます。使用した研究 栄養素 ビタミンCと免疫機能の間のコーディネーターの評価は、ビタミンC摂取量の増加が、それぞれ呼吸器系と血流に影響を与える呼吸器および系感染症の治療に役立つことを示しています。

グレープフルーツはインスリン耐性を助けることができます。

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Gabriella Barto、MS、RD、CDN ;スポーツ栄養士グレープフルーツの摂取がインスリン抵抗性にどのように役立つかを示す研究のポイント。とんでもない学ぶ役職 メディカルフードジャーナル 彼らは、食事の前に食事の前にグレープフルーツジュースとポーンショップを見ました。食事の前にグレープフルーツが食べられたとき、土地後の土地とインスリン抵抗性の全体的な減少の後、グルコースレベルは低下しました。

グレープフルーツは、体のカリウムレベルを上げるのに役立ちます。

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標準的なグレープフルーツカップには、1食あたり約300ミリメートルのカリスが含まれており、カリウムとほぼ同じ高さです。バナナ、カリウム重量のポスターアイ。

体内のカリウムの役割は、体液のバランスと水分補給を維持し、心拍、筋肉の収縮と神経機能を維持し、海外および海外に細胞を供給するための主要な電解質として使用されています。

さらに、カリウムは高血圧の血圧を下げるのに役立ちます。

グレープフルーツは、コラーゲンの生産を増やすのに役立ちます。

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よく知られているように、グレープフルーツには大量のビタミンCがあり、役立ちます。コラーゲンを増やします生産。年をとるにつれて、コラーゲンの生産量が落ちる傾向があるので、グレープフルーツを食事に加えてください。

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コラーゲンは、骨構造の約30％、大量の腱とストラップ組織を占めており、皮膚構造と血管にとって重要です、とバルトは言います。

グレープフルーツはあなたの心臓の健康を助けることができます。

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あなたがあなたの心臓の健康を維持するのに役立つ食べ物を探しているなら、これは素晴らしい選択です。グレープフルーツは、繊維の含有量、カリウム、抗酸化物質の含有量のおかげで心臓の健康をサポートしていると言います。 ブレナウッズ、MS RD 、栄養士と栄養に関するリストブログ .

Bartoはこの研究を追加しました。国立医学図書館グレープフルーツの消費と冠動脈性心臓病、急性冠動脈イベント、虚血脳卒中のリスクとの関係を見つけてください。

グレープフルーツはあなたが体重を減らすのに役立ちます。

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今、私たちはすでに、グレープフルーツが脂肪の減少であることが証明されていることが証明されていると判断しました。しかし、これはあなたが低カロリーでカロリー欠乏を充電および維持するのに役立ちます。これは減量のための優れたツールになる可能性があります。ウッズは、グレープフルーツがあることを示していますファイバ、それはあなたが時間の経過とともに満足していると感じるのを助けることができます、それは減量に適している可能性があります。